Cuando intenta perder peso, toda la información ayuda, pero debe asegurarse de que sea el tipo correcto de información y de que obtenga los resultados deseados. No se equivoque, la pérdida de peso solo es posible siguiendo el tipo correcto de dieta (por ejemplo, la dieta Rati Beauty) que lo pondría en un déficit de calorías sin comprometer la nutrición, pero hay ciertos factores que ayudan a impulsar este proceso aún más. En esta publicación, enumeramos 10 acciones correctas que ayudarían a impulsar la pérdida de peso.

1. Trate de estar de pie tanto como sea posible, camine al menos 10,000 pasos en un día: no solo para perder peso, es esencial estar activo durante el día para estar saludable también, especialmente cuando está trabajando desde casa. pasar horas juntos sentados en una sola posición. Existe una enzima llamada “lipoproteína lipasa”, que es responsable de quemar grasa y estar en un estado inactivo puede afectar gravemente la “actividad de quema de grasa” de esta enzima en un 90%, como cuando pasa la mayor parte del día en el escritorio o en el sofá viendo la tele. Estar de pie hace que el cuerpo libere esta enzima que ayuda a procesar las moléculas de grasa y la glucosa. Si tiene trabajo de escritorio, tome un descanso cada media hora, levántese de la silla y dé un paseo. De hecho, configure una alarma en su teléfono cada media hora para que pueda tomar un breve descanso y tomar un poco de aire fresco, y también reactivar esa enzima lipoproteína lipasa que quema grasa. De hecho, las pausas breves durante el horario laboral también ayudan a impulsar la productividad.

2. Use escaleras en lugar de ascensores y ascensores, esta simple acción puede quemar muchas calorías.

3. Reserve 40 minutos de su horario diario para hacer ejercicio, incluso caminar a paso ligero sería suficiente.

4. Duerma al menos 7 horas cada noche. Sin un buen sueño, todos sus esfuerzos para perder peso pueden fallar porque la falta de sueño ralentiza el metabolismo, aumenta los antojos de comida y eleva el estrés y las hormonas del hambre, que no funcionan a su favor, especialmente cuando intenta ponerse en forma.

5. Minimice la ingesta de sal, no la elimine por completo. La sal es esencial para ejecutar varias funciones en el cuerpo y para mantener el equilibrio de electrolitos, pero demasiada sal puede causar retención de agua, así que use sal con moderación.

6. Elimine el azúcar blanco. El villano es el azúcar, no la sal. Así que elimine el azúcar blanco y reemplácelo con estas mejores alternativas.

7. Cambie los cereales refinados por cereales integrales.

8. Aumente la fibra en su dieta. Consulte los “12 consejos prácticos para agregar más fibra a su dieta para bajar de peso”.

9. Incrementar la ingesta de proteínas. Consulte las dietas para adelgazar ricas en proteínas de la dieta Rati Beauty. Descargue la aplicación Rati Beauty para obtener más detalles.

10. Llene la mitad de su plato con verduras – más verduras significa más nutrición, todo en menor cantidad de calorías.

Consejo adicional: beba al menos 2 litros de agua porque la mayor parte del tiempo tiene hambre, es posible que tenga sed y necesite un vaso de agua. Nuestro cuerpo no es bueno para diferenciar las señales de hambre y sed y tiende a mezclar ambas. Entonces, la próxima vez que te ataque el hambre, espera unos minutos, toma un vaso de agua y observa cómo desaparece la señal de hambre signal

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