Lo que te viene a la mente cuando piensas en una figura de reloj de arena, no, no pienses en modelos delgados que se ven ampliamente en revistas y anuncios. En cambio, estamos hablando de celebridades como Shilpa Shetty, Priyanka Chopra, Deepika Padukone con cintura arrebatada y las curvas correctas son ejemplos perfectos de figura de reloj de arena. En una figura de reloj de arena, los hombros y las caderas son casi del mismo tamaño y la cintura es más ajustada y delgada. Las celebridades mencionadas anteriormente realmente cuidan sus cuerpos y, inspirándose en ellas, aquí hay 10 consejos para lograr una figura de reloj de arena.

1. Siga el tipo correcto de dieta: debe haber escuchado que “los abdominales se hacen en la cocina” e incluso la figura de reloj de arena solo se puede lograr a través del tipo de dieta adecuada, y debe consultar la dieta Rati Beauty (en el Rati Aplicación de belleza) para obtener más detalles. Además, asegúrese de hidratar su cuerpo con al menos 8 a 10 vasos de agua todos los días y tres veces al día tome un vaso de agua caliente. Esto ayudará a limpiar su sistema y también ayudará a perder un poco de peso adicional alrededor del abdomen.

2. Aproveche el tiempo para hacer ejercicio: Sí, hacer ejercicio de forma regular es imprescindible, no se exceda, sólo cuatro o cinco veces a la semana es suficiente. Dedique cada día a trabajar la espalda, los abdominales, las caderas y el pecho. Haga ejercicios compuestos como sentadillas, flexiones de brazos, flexiones de brazos en el gimnasio. Si la idea de ir al gimnasio le parece demasiado abrumadora, comience con caminatas diarias enérgicas y rutinas de ejercicio en la aplicación Rati Beauty. Caminar solo no jugará todo el papel para darle la figura correcta, pero le ayudará a mantener su peso corporal. No desea que se acumule peso adicional en las piernas, el estómago o los brazos de repente. Así que salga a caminar 20 minutos regularmente.

3. Opte por Power Yoga: Si el gimnasio es algo a lo que no le gusta ir, el power yoga también puede ayudar a moldear su cuerpo. Aunque el power yoga tomará tiempo para mostrar los resultados, es bueno por muchas razones y siempre mantendrá tu cuerpo en forma.

4. Use la ropa adecuada: Muchas veces las mujeres usan la ropa adecuada, lo que nos lleva a pensar que tienen la figura perfecta. ¡Usted puede hacer eso también! Luego, elija ropa que favorezca sus curvas y evite la ropa de gran tamaño. Si el área de su pecho es pequeña, entonces opte por un buen sostén con relleno que agregue algo a su área del pecho. Además, si sus piernas son demasiado delgadas, opte por pantalones acampanados en lugar de pantalones ajustados a la piel. Los jeans ajustados lucirán tus delgadas piernas y te harán lucir más delgada de lo que eres. Hay varios otros trucos de ropa, pero de alguna manera es mejor trabajar en ellos que fingirlos.

5. Consiga esa postura correcta: En primer lugar, enderece su postura. Mantenga los hombros rectos y el pecho hacia afuera. No camine con una corazonada; te hará parecer extraño. Puedes ejercitarte y tonificar el cuerpo, pero si no mantienes la postura correcta, el cuerpo nunca se verá en buena forma.

6. HIIT: HIIT se refiere a ejercicios de entrenamiento en intervalos de alta intensidad que ayudan a quemar grasa en un tiempo mínimo. Es una combinación de ejercicios de intensidad alta y media donde tu cuerpo recoge más calorías para quemar sin quemar músculo. Puede hacer ejercicios HIIT entre 5 y 45 minutos. Si se toma en serio el estado físico, el entrenamiento de fuerza y ​​el HIIT le brindarán los máximos beneficios para perder peso junto con una buena dieta. Pone a su cuerpo en un proceso de “postcombustión” en el que continúa quemando calorías mucho después de que haya terminado de hacer ejercicio, ¡no es una buena noticia! Además, no se requiere equipo para hacer ejercicio HIIT y puede hacerlo en la conveniencia y comodidad de su hogar. Aquí tienes un “Ejercicios HIIT para quemar grasa de 7 minutos que puedes hacer en casa”.

7. Coma grasas saludables: No evite las grasas saludables cuando esté tratando de lograr una figura de reloj de arena o incluso mientras intenta perder peso porque las grasas saludables que se encuentran en el aceite de oliva, ghee, aguacates, etc., ayudan a quemar grasa extra y reducir la inflamación. . Vea algunos alimentos que contienen grasas saludables.

8. Dormir, dormir, dormir: Dormir es una de las formas más fáciles y rápidas de perder peso y alcanzar su peso ideal. Porque si duermes la cantidad adecuada, el cortisol, la insulina y otras enzimas y hormonas importantes para quemar grasa funcionan de manera óptima. Además, el metabolismo se dispara con un buen sueño y puedes quemar una buena cantidad de grasa durante el sueño.

9. Impulsar el metabolismo: se llama el motor que quema calorías adicionales y es por eso que debe encontrar formas de impulsar el metabolismo para quemar grasa de todos los lugares equivocados, particularmente del área del vientre. De hecho, lea sobre “21 trucos para estimular su metabolismo”.

10. Sea paciente: Por último, pero no menos importante, debe ser paciente. Podrían pasar más de 6 meses hasta que obtenga la figura correcta, pero siga haciendo ejercicio, cuide bien su salud y espere los resultados. ¡Nada es imposible! Todo lo que necesitas es un poco de esfuerzo.

Solo mantén la calma, sigue la dieta adecuada y sigue haciendo ejercicio. No tienes que ir siempre al gimnasio; puede comprar algunos equipos importantes en casa y hacer ejercicio con regularidad. Espero que este artículo te haya ayudado.

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