Ahora, ¿no está más allá de la comprensión cómo incluso con ejercicio riguroso y una dieta estricta, la grasa alrededor del abdomen se niega a ceder? Hemos hablado en publicaciones anteriores sobre cómo la grasa abdominal también se llama grasa obstinada debido a la mayoría de los receptores alfa en las células grasas en esa área. La barriga puede ser una pesadilla para muchos de nosotros y aumenta el riesgo de que una persona desarrolle una enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Aunque los ejercicios abdominales son una opción popular entre las personas para deshacerse de la grasa extra alrededor del abdomen, el tipo de comida que consume determina si tiene grasa extra alrededor de su cuerpo o no. De hecho, la comida no engorda a nadie, es el tipo incorrecto de elección de alimentos lo que hace que las personas tengan sobrepeso. No necesitas morirte de hambre o hacer abdominales interminables, pastillas para cortar grasa o pasar hambre durante el día para perder grasa abdominal; simplemente sigue una buena dieta como la dieta Rati Beauty y, además, sigue estas formas efectivas para lograr una cintura recortada.

1. HIIT: El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las mejores formas de ejercicio para perder grasa abdominal a través del ejercicio. En lugar de hacer innumerables abdominales y abdominales, haga solo de 7 a 15 minutos de HIIT varias veces a la semana para ver los resultados.

2. Evite los alimentos con grasas trans: renuncie a los alimentos procesados ​​(16 alimentos deliciosos que causan grasa abdominal) porque contienen grasas trans, un compuesto que no solo conduce al aumento de peso, sino que en realidad moviliza la grasa de otras áreas del cuerpo hacia el abdomen. región.

3. Diga no al azúcar blanco: el azúcar blanco o refinado puede llevar a un rápido aumento de peso, la mayor parte alrededor del área del abdomen.

4. Deben evitarse los alimentos con alto contenido de grasas saturadas.

5. Nunca sigas una dieta de choque, ya que puede ralentizar el metabolismo, que en realidad es el motor que quema calorías y grasas adicionales. De hecho, las dietas rápidas pueden eventualmente conducir a un aumento de peso en lugar de a una pérdida de peso. Esto no solo ralentiza su metabolismo, sino que su cuerpo se recuperará después de que vuelva a comer normalmente, lo que hará que sea más difícil perder la grasa no deseada. Los requisitos nutricionales de un cuerpo siempre deben cumplirse. Consulte las dietas de pérdida de peso en la aplicación Rati Beauty para perder peso general y también centímetros de cintura.

6. Consuma alimentos ricos en proteínas para reducir la grasa abdominal, ya que las proteínas tienen un efecto térmico más alto que otros alimentos. Las proteínas requieren más tiempo y energía para digerir. Entonces, cuando come alimentos ricos en proteínas, su cuerpo quema más calorías. Además, dado que permanece en su estómago por más tiempo, lo hace sentir más lleno, mantiene el apetito bajo control y reduce la necesidad de calorías adicionales.

7. Reduzca la ingesta de carbohidratos, más específicamente los carbohidratos refinados. Su cuerpo almacenará los carbohidratos que no necesita como moléculas de grasa. Y así es como suele engordar la barriga. Siga comiendo muchas verduras, cereales integrales y frutas y reduzca los alimentos de harina blanca, pan, pasta y arroz, etc.

8. Consuma grasas saludables porque ayudan a quemar la grasa almacenada: las grasas saludables en los alimentos como las semillas de chía, el aguacate, las nueces, etc., aumentan el metabolismo y queman la grasa, incluida la grasa abdominal.

9. Beba té verde por la mañana. Tiene antioxidantes que ayudan al cuerpo a quemar grasas y desintoxicarse. Elimine todo el jugo (excepto el jugo natural de granada) y los refrescos de su dieta. Beba solo 1 taza de café al día.

10. Exprima un limón en una taza de agua tibia. Beba esta agua tan pronto como se levante por la mañana. Beba mucha agua durante todo el día, manténgase bien hidratado con al menos 8 vasos de agua al día. Nunca cambie el agua con jugos de frutas o bebidas envasadas para evitar la grasa abdominal.

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