Así que usted y su media naranja han decidido ponerse sanos y perder algunos kilos de más que se han acumulado en los últimos años. Es una gran idea tener a alguien cercano a usted que lo acompañe en el viaje de pérdida de peso, para mantenerlo motivado y alentarlo a trabajar más duro. Bueno, definitivamente dos es mejor que uno cuando se trata de perder kilos de más porque hay múltiples beneficios de tratar de perder peso juntos: pueden cocinar comidas más saludables, hacer ejercicio juntos y también presionarse mutuamente para seguir adelante, influyendo mutuamente para quedarse. a tiempo. Tener una pareja, especialmente si se trata de su esposo / esposa o novio / novia en el mismo viaje, asegura que haya suficiente sistema de apoyo en el hogar para facilitar el logro de las metas. Sin embargo, una advertencia: los hombres tienden a perder peso más rápido que las mujeres porque tienen más músculos magros y niveles de testosterona, y también un metabolismo más alto; sin embargo, los hombres y las mujeres aún pueden perder la misma cantidad de peso si siguen la misma dieta y rutina de ejercicios. Por lo tanto, estas son algunas de las mejores formas de perder peso en pareja que deben revisar.

1. Comiencen juntos con una buena dieta para bajar de peso: dado que la pérdida de peso es aproximadamente un 80% de dieta y un 20% de ejercicio, elija su dieta de pérdida de peso con prudencia y no se conforme con lo mejor. La dieta Rati Beauty es para todos y ha habido historias de éxito de parejas que lograron perder peso con éxito con esta dieta. Estos planes de dieta son para todos los grupos de edad y géneros. Compruebe la dieta descargando la aplicación Rati Beauty en su teléfono.
2. Salgan juntos a caminatas matutinas / vespertinas: no importa cuán ocupada sea su agenda, tómese al menos 30 minutos para salir a caminar. Sería un buen momento para establecer vínculos, hablar y aclarar las diferencias, si las hay.
3. Haga ejercicio juntos: Hacer ejercicio se vuelve fácil cuando tiene compañía, y hacer ejercicio en pareja mejora la relación, y también actúa como un gran destructor de estrés. Cree un plan de entrenamiento en el que ambos hagan ejercicio durante al menos 40 minutos cinco veces de una manera. Si no eres una persona de gimnasia, entonces sería una buena idea unirse a clases de baile o incluso hacer senderismo. Actividades como estas son una excelente manera de mantener centímetros adicionales fuera de su barriga.
4. Mantenga aparte las comidas trampa en las noches de cita: ¿Quién dice que no puede comer su comida culpable mientras está a dieta? Sin embargo, reserve esas golosinas como comida trampa y reserve esas comidas trampa para las noches de cita. Todos sabemos que la dieta Rati Beauty lo alienta a comer trampas una vez a la semana, y como pareja, pueden reservar comidas trampa para sus citas nocturnas.
5. Duerma 7 horas cada noche: incluso si está cuidando lo que come y haciendo ejercicio todos los días, será difícil perder peso porque con la falta de sueño viene un metabolismo lento, un aumento de la hormona del hambre “grelina” y Disparo de la hormona del estrés “cortisol”, todos los cuales tienden a aumentar de peso, particularmente la grasa abdominal. La falta de sueño está directamente relacionada con el aumento de peso y es por eso que al menos 7 horas de sueño cada noche puede hacer maravillas para perder peso.
6. Anímense unos a otros a beber más agua: si hay una regla de oro que debe seguir absolutamente si está tratando de perder peso, es “¡beber al menos 8 vasos de agua al día!” El agua pura afecta la pérdida de grasa en más de una forma: ayuda a eliminar las toxinas, no tiene calorías, estimula el metabolismo y mantiene el hambre bajo control, así que rellene la botella de agua de cada uno cada hora.
7. Compre alimentos juntos: ya que ambos están a dieta, sería una gran idea comprar alimentos juntos. Mientras lo hace, evite los alimentos procesados, la comida chatarra y los refrigerios poco saludables. Para ayudarlo, aquí hay una “Lista de 99 artículos comestibles” que ayudan a impulsar la pérdida de peso.
8. Motivarse mutuamente: ser el animador del otro sin ser crítico, y anímate a trabajar más duro. Uno de ustedes puede ser un fanático del fitness mientras que la otra persona puede encontrar que caminar a paso ligero es una tarea enorme. Trate de encontrar un equilibrio y elaborar un sistema que funcione para ambos.
9. Cenar temprano: un truco para evitar el aumento de peso es cenar temprano porque nuestro metabolismo se desploma hacia la noche y cenar tarde puede alentar al cuerpo a almacenar calorías adicionales en forma de grasa en lugar de tener la oportunidad de quemarlas. afuera. Ambos pueden crear una rutina en la que cenan temprano y también se vayan a la cama temprano.
10. Preparación de comidas juntos: La preparación de comidas promueve el hábito de una alimentación saludable y ahorra mucho tiempo durante los días de semana agitados donde hay poco tiempo para cocinar comida casera. Preparar lotes de alimentos saludables y guardarlos en el refrigerador, que durarán la mayoría de los días de la semana, ahorrará mucho dinero, tiempo y le ayudará a eliminar las calorías adicionales que se abren paso a través de los alimentos pedidos de restaurantes y restaurantes. En pareja, hagan una lista de sus platos favoritos y preparen juntos comidas saludables.

Espero que estos consejos los ayuden a quemar grasa extra y a estar saludables como pareja.

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