¿Alguna vez te has preguntado por qué, incluso después de pasar horas juntos sudando en el gimnasio y sobreviviendo completamente con ensaladas, no puedes deshacerte de la grasa abdominal? A pesar de que estás perdiendo peso en general y subirte a la báscula te hace feliz, el perro de la parte inferior del vientre te decepciona. A veces pasamos por alto los pequeños detalles mientras prestamos atención al panorama general, y en esta publicación, enumeramos 10 razones por las que no está perdiendo grasa abdominal y qué hacer al respecto. Entonces, sigue leyendo:

Razones por las que no está perdiendo grasa abdominal

1. Alto contenido de grasas trans: si está tratando de eliminar las cosas nocivas para la salud de la dieta, asegúrese de incluir “grasas trans” porque las investigaciones han demostrado que las grasas trans no solo conducen a un aumento de peso, sino que tienden a movilizar la grasa de otras áreas del cuerpo para la zona del vientre! Transfat se elabora artificialmente a partir de aceite vegetal mediante un proceso llamado hidrogenación en el que se agregan moléculas de hidrógeno al aceite. Esto se hace para aumentar la vida útil y solidificar el aceite, y hacerlo más apetitoso y adecuado para freír. La margarina, la pizza congelada, los pasteles, la crema no láctea, etc. contienen grasas trans. Además, aquí hay una lista de “15 alimentos transfat que debe evitar para perder peso de manera efectiva”.

2. No seguir el tipo correcto de dieta para bajar de peso: Aquí hay una regla general que cualquier persona que quiera perder peso debe seguir: coma el tipo correcto de alimentos porque sin comer bien, ¡no perderá peso! Incluso si pasa dos horas en el gimnasio, la balanza no se moverá a su favor si no se logra un déficit de calorías a través de la dieta. Es por eso que seguir el tipo correcto de dieta para bajar de peso es imperativo para quemar grasa, y la dieta Rati Beauty en la aplicación Rati Beauty ayuda a perder peso extra de forma saludable sin comprometer la nutrición. Además, la comida dietética ya no es “normal” ni “blanda” en estos programas dietéticos semanales.

3. No beber suficiente agua: por muy común que parezca, las personas que no beben suficiente agua tienden a comer en exceso porque tienden a confundir la “sed” con el hambre y recurren a la comida para controlar el hambre, agregando calorías innecesarias que son difícil de quemar al final del día. Beba un vaso lleno de agua al despertar y beba sorbos de agua durante el día. Además, tenga una botella a mano en todo momento y siga llenándola durante el día.

4. No comer alimentos ricos en nutrientes: La deficiencia de vitamina D, calcio, hierro y magnesio pueden afectar el metabolismo y el ritmo al que el cuerpo quema grasa. Cuando el metabolismo se vuelve lento, el cuerpo tiende a almacenar calorías en forma de grasa en lugar de quemarlas. Incluya alimentos ricos en nutrientes en su dieta diaria para nivelar el metabolismo y mantenerlo alto.

5. Agregar azúcar extra al té / café: esto es especialmente para aquellos que piensan que no pueden “funcionar” sin su taza de café y chai. Si bien está bien beber una taza o dos de té o café al día, beber más de esa cantidad puede hacer que su régimen de pérdida de peso sea un problema, y ​​agregar más azúcar a esas tazas definitivamente puede conducir a un aumento de la grasa abdominal. Terminas consumiendo altos niveles de cafeína, lo que aumenta la cantidad de cortisol, la hormona del estrés, en tu cuerpo, y eso también se suma al aumento de peso alrededor del área del abdomen. No agregue azúcar al café / té; use hojas de stevia en su lugar.

6. Permitir que el estrés tome el control de su vida: ¿Ha oído hablar del estrés abdominal? El estrés afecta gravemente tu metabolismo y te hace comer más. La investigación dice que anhelamos cosas altas en calorías, como postres, papas fritas, chocolates, etc., en situaciones estresantes y la hormona del estrés “cortisol” es una de las principales razones por las que no está perdiendo grasa abdominal. Encuentra cosas para liberar el estrés: cualquier pasatiempo que te distraiga, ¡bailar, hacer yoga, leer, cualquier cosa!

7. Comer alimentos demasiado rápido: nuestro estómago tarda entre 20 y 30 minutos en hacerle saber a nuestro cerebro que está lleno, por lo que si comemos rápido, comemos mucho más de lo necesario, lo que aumenta el recuento diario de calorías y no podríamos hacerlo. perder peso debido al excedente de calorías.

8. Compromiso con el sueño: Privarse de un buen sueño actúa como un gran obstáculo que se interpone en su camino para lograr un vientre plano. La falta de sueño provoca el desequilibrio de dos hormonas en su cuerpo: leptina y grelina. La leptina envía señales al cerebro de que está lleno después de comer y la grelina estimula el hambre. Debido a la falta de sueño, la cantidad de leptina disminuye en su cuerpo y los niveles de grelina aumentan y los niveles de cortisol también aumentan. Y también tiende a disfrutar de los hábitos alimenticios nocturnos. Por lo tanto, para evitar esto, asegúrese de dormir alrededor de siete horas todos los días; Sería mejor si duerme y se despierta a la misma hora todos los días.

9. Llevar un estilo de vida sedentario: es posible que esté mirando lo que come y también vaya al gimnasio, pero un estilo de vida sedentario durante el resto del día con poco o ningún movimiento dificulta los objetivos de pérdida de peso y sería extremadamente difícil quemar la barriga. gordo. Manténgase de pie durante el día y observe cómo desaparece la grasa del vientre.

10. Problemas hormonales: Enfermedad de ovario poliquístico, hipotiroidismo, resistencia a la insulina, todos los cuales son causados ​​por desequilibrios hormonales que pueden desencadenar un aumento de peso, especialmente alrededor de la barriga. A menos que se aborden estos problemas, perder peso puede ser una tarea cuesta arriba, especialmente perder grasa abdominal.

Bueno, ahora conoce las razones detrás de la grasa abdominal y las formas de corregirlas: haga alarde de una barriga plana con estos consejos.

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