Empezar el día con el conjunto adecuado de hábitos puede ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso si está tratando de adelgazar. Cada mañana luminosa trae consigo nuevas esperanzas, aspiraciones y también nuevos desafíos, y para enfrentar estos desafíos, debe estar saludable y en forma. Entonces, en esta publicación, enumeramos 11 hábitos matutinos que impulsan la pérdida de peso y ayudarían a afeitarse los kilos de más.

Hábitos para adelgazar

1. Levántese temprano en la mañana: debe haber escuchado esto antes en la escuela, “levantarse temprano, acostarse temprano, hace que un hombre sea saludable, rico y sabio”. No a todo el mundo le gusta levantarse al amanecer, pero ciertamente levantarse temprano puede darle mucho tiempo para planificar su día, cocinar alimentos saludables y hacer ejercicio. Si te levantas a las 6 a. M. O a las 7 a. M. Y se supone que debes irte a trabajar a las 10 a. M., Te da tres horas para trabajar en muchas cosas y un poco de tiempo para hacer un poco de ejercicio también. .

2. Beba agua tibia a primera hora de la mañana: Beber agua tibia en lugar de té / café ayuda a mejorar la digestión, limpiar su cuerpo de toxinas y mejorar las deposiciones. También aumenta la temperatura corporal, lo que a su vez aumenta la tasa metabólica. Y todos sabemos que un metabolismo alto significa que quemas calorías más rápido.

3. Obtenga algo de luz solar: permita que entre mucha luz solar en la habitación durante la mañana. El sol de la mañana es relajante y ayuda a la síntesis de vitamina D, que es muy necesaria para el cuerpo. Las investigaciones han descubierto que la deficiencia de vitamina D puede dificultar la pérdida de peso. Así que disfruta del esplendor del sol de la mañana. Lea también “Cómo la vitamina D ayuda a perder peso” en esta publicación.

4. Beba un poco de agua y un poco más: Beba tanta agua como sea posible por la mañana. Esto actúa como combustible para su sistema digestivo y ayuda a reiniciarlo cada mañana. Beba dos vasos de agua corriente tan pronto como se levante. Después de eso, puedes beber cualquier bebida detox que prefieras, que será un vaso más. No te olvides de hidratarte durante el día porque nuestro cuerpo a menudo mezcla señales de sed y hambre y la mayoría de las veces sentimos punzadas de hambre, son solo señales de sed que el cuerpo está enviando, y se puede arreglar con unos pocos sorbos de agua. .

5. Estírese e intente hacer un poco de ejercicio: cuando se levante temprano en la mañana, puede tener suficiente tiempo para hacer algunos ejercicios de estiramiento que ayudarían a estimular el metabolismo y mejorar la circulación sanguínea. Puedes salir a dar un paseo matutino o ir a la terraza a sudar al sol. También puedes hacer ejercicio o bailar en casa tocando tu música favorita. Trate de hacer algo de actividad física antes del desayuno. Hacer ejercicio en ayunas empujaría al cuerpo a quemar más grasa para obtener energía en lugar de usar carbohidratos de fuentes alimenticias.

6. Controle su peso: Es importante medir el peso una o dos veces por semana. Le ayuda a realizar un seguimiento de su rendimiento y lo motiva a perder más peso. Medir por la mañana es importante ya que te ayuda a conseguir el peso adecuado, pero no te obsesiones con la balanza; no es necesario que haga esto todas las mañanas. Arregle uno o días a la semana y olvídese de la máquina de pesas por el resto de los días.

7. Prepare un desayuno rico en proteínas: aproveche el tiempo de la mañana para preparar un desayuno súper saludable, lleno de energía y rico en proteínas. El desayuno es la comida más importante del día y asegúrese de que sea la más nutritiva: la dieta Rati Beauty tiene increíbles opciones de desayuno ricas en proteínas que aumentarían el metabolismo y ayudarían a quemar calorías durante el día. Descargue la aplicación Rati Beauty para obtener más detalles.

8. Prepara / Empaca tu Almuerzo: Si eres una mujer trabajadora, empaca tu almuerzo en casa en lugar de optar por comida preparada en cantina o para llevar. Intente optar por carbohidratos complejos como quinua, arroz integral, arroz rojo, etc. Opte por opciones de proteínas saludables como pescado o pollo. Hervir y saltear sus verduras y condimentarlas con sus especias favoritas.

9. Manténgase de pie tanto como sea posible: cuando tenga tiempo, trate de caminar o andar en bicicleta al trabajo si es posible. Use escaleras en lugar de ascensores y tome descansos entre su trabajo. En lugar de sentarse en su lugar de trabajo durante sus horas, tome descansos frecuentes y pequeños paseos. Esto mantiene su cuerpo activo durante todo el día y evita la acumulación de grasa en el cuerpo porque está quemando calorías con cada paso y estando de pie.

10. No olvide realizar un seguimiento de su ingesta de calorías: No coma menos, coma el tipo adecuado de alimentos para perder peso y no olvide controlar la ingesta de calorías.

11. Empaque sus bocadillos: Todos tendemos a hacer trampa al menos una vez al día ya que todos tenemos antojos. Sea inteligente con esos antojos y siempre tenga pocos bocadillos saludables a la mano para no buscar bocadillos no saludables y ricos en calorías cuando esos dolores de hambre golpeen con fuerza.

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