Cuando haya decidido deshacerse de esos molestos kilos de más para estar más saludable y en forma, debe dejar de pensar en derrochar el dinero que tanto le costó ganar en costosas botellas de píldoras para cortar grasa que prometen derretir la grasa corporal; en su lugar, dirija su atención a comer alimentos saludables que naturalmente ayudarían a impulsar todo el proceso de pérdida de peso. Una buena dieta junto con la rutina de ejercicios adecuada puede acelerar la velocidad de quema de grasa, y puede encontrarlas todas en la aplicación Rati Beauty. Por ahora, para comenzar todo el viaje, aquí está la lista de los alimentos más saludables para comenzar a comer para perder peso. Aqui tienes:
1. Quinua: Es considerado uno de los granos más saludables del planeta y casi indispensable en cualquier plan de adelgazamiento por su alto contenido en fibra y proteínas. La quinua está repleta de proteínas, fibra, vitaminas, minerales, fibra, proteínas y grasas saludables, y una taza de quinua proporciona hasta 8 g. Es una de las mejores fuentes de proteínas “basadas en plantas” y esos programas dietéticos de Rati Beauty utilizan ampliamente la quinua en varias dietas semanales. Este grano tiene una enzima que estimula el metabolismo llamada betaína y también lisina, que es un aminoácido que ayuda a quemar grasa. También tiene antioxidantes y otros minerales esenciales y ayuda a regular el azúcar en sangre. Lo sorprendente es que no contiene gluten y te mantiene lleno durante muchas horas. Dado que la quinua tiene propiedades antiinflamatorias, también es excelente para el intestino.
2. Manzana: Una manzana al día definitivamente mantendría alejado al médico, pero ¿sabías que también puede ayudarte a estar más delgado y en forma? La manzana es rica en fibra y también es una fruta densa en agua, lo que te llena y mantiene a raya los dolores de hambre innecesarios. Junto con las proteínas, la fibra es esencial para obtener números más bajos en la balanza. Entonces, ¡muerda una manzana todos los días!
3. Mantequilla de maní: No renuncie a las grasas saludables mientras intenta perder peso porque estimulan el metabolismo, movilizan la grasa corporal y proporcionan una gran cantidad de nutrientes al cuerpo. Una opción asequible para obtener su dosis diaria de grasas saludables es comer una cucharadita o dos de mantequilla de maní, que no solo es rica en proteínas, sino que también regula el azúcar en la sangre y también lo mantiene saciado por más tiempo.
4. Huevos: Saltarse los huevos mientras está a dieta no es una buena idea porque tienen un alto contenido de proteínas y más de una docena de vitaminas y minerales, que incluyen hierro, zinc, ácido fólico, fósforo, riboflavina y vitaminas A, D, E y B-12. Algunos huevos también contienen ácidos grasos esenciales omega-3, necesarios para el proceso de quema de grasa.
5. Avena: Es una de las opciones de desayuno más saludables que existen por su bajo contenido calórico y. La avena es rica en beta-glucano (un tipo de fibra soluble), proteínas y una serie de otros oligoelementos esenciales como cobre, hierro, manganeso, zinc, magnesio, ácido fólico, etc. Aunque la avena tiene contenido de carbohidratos, esos son carbohidratos complejos que no aumentan la insulina ni elevan los niveles de azúcar en sangre. Además, no contiene gluten y es rico en antioxidantes. Eso es una gran cantidad de nutrientes empaquetados en un simple tazón de avena, que puede parecer aburrido, pero es una excelente opción de comida si está tratando de perder peso.
6. Espinaca: La espinaca es extremadamente baja en calorías, una buena fuente de vitamina A, C, calcio y fitoquímicos, tilacoides, que aumentan enormemente la pérdida de peso.
7. Semillas de chía: una excelente opción alimenticia para aquellos que están tratando de perder peso, no solo las semillas de chía lo tienen cubierto nutricionalmente, el alto contenido de fibra lo mantiene lleno durante largas horas y lo ayuda a comer una mejor dieta, lo que a su vez ayuda con pérdida de peso.
8. Leche: El alto contenido de calcio en la leche le ayuda a quemar más grasa almacenada en el cuerpo y también evita que su cuerpo almacene grasa. Sorprendentemente, cuando los niveles de calcio son bajos, el cuerpo tiende a producir más células grasas. El calcio también suprime el apetito y reduce la sensación de hambre en un 12%.
9. Zanahorias: cada vez más personas se están dando cuenta de los beneficios desintoxicantes de las zanahorias y la pérdida de peso asociada. El betacaroteno, el potasio y otros nutrientes sorprendentes hacen que las zanahorias sean un alimento apto para bajar de peso.
10. Pollo / Paneer: Ambos alimentos son fuentes ricas en proteínas y, como todos sabemos, las proteínas funcionan de múltiples formas para acelerar la quema de grasa. Te mantiene lleno durante mucho tiempo, activa la termogénesis y quema más calorías.
11. Lentejas / Frijoles: Todos los vegetarianos, no busque más que las lentejas / frijoles para obtener su dosis diaria de proteína de origen vegetal. Te encantará tu tazón de dal básico a partir de hoy si te dijéramos que puedes obtener tanto fibra como proteínas.
12. Encurtidos: Aunque los encurtidos tienen un alto contenido de sodio / sal, hay demasiados beneficios de incluirlos en la dieta diaria. Dado que el encurtido es un alimento fermentado, proporciona una buena dosis de microbios saludables al intestino que, según se ha descubierto, reducen el porcentaje de grasa corporal. Dado que los encurtidos tienden a tener vinagre como uno de los ingredientes principales, también se pueden obtener los efectos anti-obesidad asociados con él.
Recuerde verificar cómo usar estos ingredientes de la manera correcta para perder peso en la aplicación Rati Beauty.
Quinua vs arroz integral: ¿cuál es mejor para bajar de peso?
Mantequilla de almendras o mantequilla de maní: ¿cuál es más saludable?