Al principio, nos gustaría dejar completamente claro que la pérdida de peso solo se puede lograr siguiendo un buen programa de dieta (como en la aplicación Rati Beauty) y un poco de actividad física. La pérdida de peso puede ocurrir al colocar al cuerpo en un déficit de calorías, consumiendo menos calorías de las que se pueden quemar por día. Es un gran error pensar que tienes que hacer ejercicio en el gimnasio para perder peso, donde en realidad, el ejercicio forma solo el 20% de una fórmula de pérdida de peso exitosa, con un 80% de énfasis en una buena dieta. No hace falta decir que si no hay déficit, no se produciría ninguna quema de grasa. Sin enderezar la dieta, ir al gimnasio es completamente ineficaz si está tratando de adelgazar y adelgazar. Sin embargo, hay algunos consejos que pueden ayudar a perder peso y en esta publicación, enumeramos 12 consejos extraños e inusuales que pueden impulsar la pérdida de peso.
1. Duerma en completa oscuridad: cuando duerme en completa oscuridad por la noche, el cuerpo produce más de la hormona del sueño “melatonina”, que a su vez tiene una gran influencia en el metabolismo y ayuda a convertir la grasa blanca en marrón (que más fácilmente participa en la quema de grasa que la grasa blanca).
2. Disfrute de una comida trampa una vez a la semana: una buena dieta siempre dejaría espacio para una comida trampa, es decir, una vez a la semana. Sí, puede comer lo que quiera y aún así perder peso, pero antes de saltar, limítelo a una comida, una vez a la semana. Una comida trampa una vez a la semana ayuda a acelerar el metabolismo, reducir los antojos y ayudaría a cumplir mejor con su dieta de pérdida de peso. Entonces, come lo que quieras, incluso en tu dieta.
3. Masajee suavemente el lóbulo de la oreja: ejerza una ligera presión con los dedos para masajear el área sobre el lóbulo de la oreja, justo en frente del canal auditivo. Se cree que masajear este punto de presión ayuda a suprimir el apetito y reducir los antojos.
4. Cambie los platos de la cena por los tazones pesados: coma los alimentos de un tazón en lugar de un plato para controlar la ingesta de calorías. Cuando usa platos o cuencos pequeños, tiende a ingerir cantidades más pequeñas de comida y eso le impediría comer más de lo que necesita. También hay estudios que han encontrado que su cerebro se engaña y se siente satisfecho cuando come de un tazón que de un plato. Te sentirías lleno cuando comes de un tazón pequeño con la misma cantidad de comida que comes de un plato más grande. Además, el peso del cuenco en la mano le dará la sensación de que está consumiendo más comida. Entonces, tira ese plato y elige un tazón pesado para poner tu comida.
5. Convierta el factor de especias en su comida: la capsaicina es un compuesto que se encuentra en el pimiento rojo, la pimienta de cayena, etc., que causa termogénesis en el cuerpo, lo que provoca una mayor quema de calorías. La capsaicina se dirige a la grasa parda y acelera el metabolismo activando la grasa parda. La capsaicina es el ingrediente activo / fitoquímico en los pimientos picantes, pimiento. La pimienta de cayena generalmente está disponible en forma seca o en polvo. Además de la capsaicina, también tiene una buena cantidad de vitamina C, vitamina A y potasio. Los científicos dicen que la pimienta de cayena parece acelerar el metabolismo cuando se consume en los alimentos.
6. Duerma con temperaturas bajas en el aire acondicionado: Las investigaciones han encontrado que la exposición al frío a corto plazo ayuda a quemar la grasa marrón en el cuerpo, que es necesaria para mantener la termogénesis y la regulación de la temperatura corporal. La quema de grasa marrón se activa con la exposición al frío por un corto tiempo. Cuando la grasa marrón quema calorías, también reduce la resistencia a la insulina y regula el apetito.
7. Come tu comida ante un espejo: este es probablemente el truco más extraño que hayas escuchado. Comer frente a un espejo puede ayudarlo a tener control sobre los alimentos no saludables y evitar los atracones. ¡Pruébelo usted mismo!
8. Huela los aromas de vainilla cuando anhelas el azúcar: ¿Te encanta el aroma de la vainilla? ¡Aquí está la razón para amarlo más! Si enciende velas con aroma a vainilla en su habitación, es posible que no sienta la necesidad de picar con frecuencia alimentos ricos en calorías.
9. Use su cinturón apretado: Usar su cinturón apretado puede ayudarlo a comer menos debido a la sensación incómoda que se siente después de comer más allá de cierto punto.
10. Coma de platos azules: los estudios han revelado que el azul es un color que suprime el apetito. Los expertos aconsejan a las personas que quieren perder peso que coman de un plato azul que coman los alimentos porque se comen menos debido a la naturaleza del color. Ahora que lo pienso, apenas hay uno o dos alimentos de color azul y es por eso que no estimulan la actividad relacionada con los alimentos en el cerebro. Nuestros antepasados, cuando cazaban para alimentarse, solían evitar los alimentos de color negro y azul porque generalmente eran venenosos. Desde que comemos por primera vez con los ojos, la aparición de alimentos desencadena una respuesta hormonal y las neuronas se activan inmediatamente en la región del hipotálamo del cerebro, lo que conduce a la liberación hormonal en el cuerpo humano. Es por eso que la mayoría de la comida chatarra es colorida por naturaleza, para atraer nuestros sentidos y hacer que nuestro cerebro los desee.
11. Coma con la mano menos dominante: intente comer con la mano que usa menos o con la mano no dominante porque cuando come con la mano opuesta, la coordinación mano-boca será un poco más difícil y automáticamente comerá con atención y atención. reducir drásticamente la ingesta de calorías.
12. Cepille sus dientes con una pasta de dientes de menta: cepíllese los dientes inmediatamente después de la cena con una pasta de dientes de menta y este hábito engañaría a su cerebro haciéndole pensar que se está preparando para dormir en lugar de darle suficiente espacio para comer otro bocadillo más tarde en la noche. . Las pastas dentales con sabor a menta hacen que todos los alimentos sepan mal, si no nos cree, ¡pruébelo usted mismo!
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