Por asistentes a la oficina, también estamos insinuando a personas que todavía están trabajando desde casa, y sus horas de oficina se extienden mucho más allá de la rutina de 9 a 5. Los investigadores han afirmado que “sentarse es el nuevo hábito de fumar” y las personas que trabajan en el escritorio se sientan hasta 10 horas para hacer su trabajo y les resulta extremadamente difícil perder peso. Para esas personas, hemos reunido formas prácticas de perder peso.

1. Diga no a los que empujan alimentos en la oficina: por lo tanto, está siguiendo una dieta para bajar de peso, contando cada caloría, pero tiene colegas en la oficina que actúan como “empujadores de alimentos”, lo tientan a comer bocadillos poco saludables o simplemente lo obligan comer en exceso, entonces tienes que encontrar formas de decir “no” a esas personas cada vez que te tienten. Estos “traficantes de alimentos” pueden, a sabiendas o sin saberlo, descarrilar su plan de pérdida de peso, alentándolo a comer más o el tipo de comida equivocado. Pero si quiere perder peso a cualquier precio, tiene que practicar decir “no” a los vendedores de comida y, obviamente, encontrar formas educadas de hacerlo. En esta publicación, enumeramos 7 formas de decir “no” a un comerciante de alimentos la próxima vez que aparezca con un pedazo de pizza o una caja de chocolates para tentarte.
2. Control de las porciones incluso en el trabajo: El control de las porciones es esencial para tener un déficit de calorías que impulsa a perder peso extra. Lea sobre “Diez consejos para controlar las porciones de alimentos para bajar de peso”.
3. Empaque su almuerzo: Adquiera el hábito de empacar su propio almuerzo y de acuerdo con los planes de comidas, siga una buena dieta para bajar de peso, como la dieta Rati Beauty en la aplicación Rati Beauty. Es un hecho que cuando comes el tipo correcto de comida, perder peso se vuelve algo fácil.
4. Elija alimentos con proteína y fibra: la proteína y la fibra son dos nutrientes que aceleran la pérdida de peso manteniendo uno lleno durante muchas horas, ayudando al cuerpo a quemar más calorías y nutriendo el cuerpo al mismo tiempo. Encuentre planes de alimentación ricos en proteínas y fibra en la dieta Rati Beauty.
5. Obtenga calorías de los alimentos, no de los líquidos: Incluso las bebidas gaseosas con la etiqueta “dieta” sobre ellas tienen calorías, así que omita esas bebidas y beba sorbos de agua.
6. Evite sentarse durante mucho tiempo en el escritorio de trabajo: Ya hemos mencionado que “sentarse es el nuevo hábito de fumar” porque desencadena muchas enfermedades del estilo de vida, como la diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares. Además, la enzima lipasa, que quema grasa, detiene su función cuando se sienta durante largas horas. Propóngase levantarse de su escritorio cada pocos minutos para mantener en funcionamiento el proceso de quema de grasa.
7. Haga estos ejercicios mientras está en el trabajo: Se pueden hacer inmersiones en silla, flexiones en silla, círculos de brazos, sentadillas en silla, flexiones de rodillas sin ningún equipo y sentado en su silla. Aproveche el tiempo de descanso y demuestre a todos en el trabajo que está consciente de su condición física aprovechando cada pequeña oportunidad para hacer ejercicio.
8. Recuerde beber agua para evitar los antojos innecesarios: La mayoría de las veces que siente hambre, es solo que está deshidratado y necesita agua. Nuestro cuerpo tiende a mezclar las señales de hambre y sed, y la deshidratación puede provocar mucha hambre. Mantenga siempre una botella llena de agua cerca de su escritorio y levántese cada hora para rellenarla.
9. Evite los refrigerios frecuentes: Cíñete a los horarios de las comidas y refrigerios y evita los refrigerios frecuentes porque con cada refrigerio, estás acumulando calorías adicionales en el cuerpo. Además, lleve bocadillos saludables para trabajar, por ejemplo, mezcla de frutos secos y semillas que están llenas de nutrientes y mantendrían el hambre a raya.
10. Use las escaleras en lugar del ascensor: por más cliché que parezca, ya sea en el trabajo o en cualquier otro lugar, use las escaleras en cada oportunidad que tenga para quemar más calorías.
11. Evite las tentaciones de los refrigerios en la sala de descanso: siempre que lo golpeen las tentaciones, recuerde que desea estar saludable y también perder peso.
12. Camine en cada oportunidad: Sí, caminar hace cosas maravillosas para su cuerpo. Levántese y camine en cada oportunidad que se le presente. Y también, mientras caminas, pasa por delante de la máquina expendedora que está llena de golosinas que son extremadamente malas para bajar de peso.

Para obtener más consejos para bajar de peso, descargue la aplicación Rati Beauty.

7 formas educadas de decir no a los que empujan la comida
10 consejos para controlar las porciones de alimentos para bajar de peso