Todos nosotros, en algún momento u otro, podríamos haber hecho cosas realmente locas para perder algunos kilos de más rápidamente. Si bien puede haber parecido lo correcto en ese momento, apostamos a que ahora te arrepientes. Definitivamente, hay muchas cosas que pueden impulsar la pérdida de peso (puede encontrarlas todas en la dieta de pérdida de peso de Rati Beauty en la aplicación Rati Beauty), hay más factores que bloquean la pérdida de kilos de más y verá resultados efectivos una vez deja de hacerlos. En esta publicación, enumeramos 12 cosas que debe dejar de hacer si desea perder peso.
1. Deje de seguir las dietas de moda para bajar de peso: las dietas de moda que prometen resultados rápidos rara vez tienen resultados positivos. La mayoría de ellos privan al cuerpo de una dieta equilibrada y allanan el camino para las deficiencias nutricionales y vitamínicas. Nuestro punto es por qué recurrir a dietas de moda cuando en realidad puede perder peso comiendo el tipo correcto de alimentos y proporcionando al cuerpo una nutrición suficiente. Consulte este tipo de dietas en la aplicación Rati Beauty.
2. Escoger sólo alimentos bajos en grasa: cuando nos volvemos “conscientes de la salud”, a menudo buscamos etiquetas de “bajo contenido graso” mientras compramos comestibles sin siquiera pensarlo dos veces. Pero la mayoría de los productos que se comercializan como “bajos en grasa” no son realmente saludables porque tienen un montón de azúcar para mejorar su sabor en ausencia de contenido de grasa. Cíñete a las variantes completas, pero practica la moderación al consumirlas. Según un estudio, las mujeres que consumían yogur descremado aumentaron más de peso en comparación con las mujeres que consumían yogur descremado. Entonces, la próxima vez, no considere los productos con mucha grasa como villanos, simplemente evite las grasas trans.
3. Privación de alimentos, también conocida como dieta de choque: una dieta para bajar de peso no debe basarse en la privación de alimentos porque puede resultar contraproducente. No es necesario pasar hambre durante todo el día para adelgazar. La privación de alimentos es promovida por ciertas dietas de moda que solo funcionan durante un corto período de tiempo y una vez que las abandonas, tiendes a engordar más. Para perder peso con éxito, es necesario tener un déficit de calorías, comer la cantidad justa y el tipo correcto de alimentos para bajar con éxito todos los kilos de más. De hecho, coma con moderación, no menos para quemar grasa.
4. Beber tés de desintoxicación: ¡Hay mucho entusiasmo en torno a los tés de desintoxicación “delgados” y su capacidad para derretir la grasa! Pero no hay estudios que relacionen la quema de grasa con los tés desintoxicantes. En el mejor de los casos, pueden actuar como diuréticos y reducir el peso del agua. No se equivoque, la única forma de perder peso es con una dieta y ejercicio adecuados.
5. Comer alimentos saludables ilimitados: la quinua, las frutas, las nueces, el arroz integral, etc., son sin duda alimentos saludables, y la gente a menudo los considera “alimentos gratuitos”, que se pueden comer en cantidades ilimitadas sin necesidad de controlar las porciones. Pero todos los alimentos, incluso si pertenecen a la categoría “saludable”, necesitan moderación y control de las porciones, sin lo cual no es posible perder peso.
6. Depender solo de superalimentos: los alimentos ricos en nutrientes que contienen muchas vitaminas, minerales y antioxidantes en relativamente menos calorías se consideran superalimentos, pero depender únicamente de dichos alimentos (semillas de chía, col rizada, arándanos, etc.) para quemar grasa ser un movimiento en falso. El déficit de calorías es la clave y el control de las porciones es el camino para una pérdida de peso exitosa.
7. Pasar la mayor parte del día sentado en el escritorio de trabajo: sentarse es el nuevo hábito de fumar y si pasa mucho tiempo simplemente sentado en su escritorio de trabajo, sería extremadamente difícil estar delgado y saludable incluso con una hora de rutina. ejercicio. Una enzima esencial para quemar grasa, la lipoproteína lipasa, que captura la grasa de la sangre circulante y la quema, interrumpe su función después de unos pocos minutos de inactividad. Por lo tanto, levántese de la posición sentada cada media hora y dé un paseo para mantener activas las enzimas quemadoras de grasa.
8. Buscando soluciones rápidas: ¡Deje de buscar píldoras mágicas que puedan ayudar a perder algunos kilos de más porque no funcionarían en absoluto!
9. Refrigerios frecuentes: Los refrigerios frecuentes provocan picos frecuentes de insulina, lo que conduce al almacenamiento del exceso de calorías en forma de grasa, particularmente alrededor del área del abdomen y la cadera. Siga los horarios de comidas y refrigerios programados para evitar la acumulación de calorías adicionales. Algunos bocados aquí y allá, una o dos galletas durante los descansos y un bocado en una porción de pizza pueden no parecer mucho, pero todos agregan calorías. Consulte los horarios perfectos para comidas y refrigerios en la aplicación Rati Beauty para arreglar los refrigerios frecuentes.
10. Demasiado ejercicio: Dar demasiada importancia al entrenamiento para perder peso puede provocar sobreesfuerzo, agotamiento e inflamación que pueden llevar a un aumento de peso en lugar de a una pérdida de peso. Trabaje con una fórmula de 80% de dieta y 20% de ejercicio y observe cómo se quitan los kilos de más.
11. Deje de beber jugos de frutas: si ha estado reemplazando las comidas con jugos de frutas frescas, deje de hacerlo porque los jugos sin el contenido de fibra esencial pueden elevar el azúcar en la sangre y provocar picos de insulina. La insulina, como todos sabemos, también es una hormona que facilita el almacenamiento de grasa, así que coma frutas en su forma completa.
12. Adicción a todo lo dulce: ¿Le gustan los dulces? Luego, tendría que encontrar formas de detener la adicción al azúcar porque el azúcar actúa de múltiples maneras para facilitar el aumento de peso: aumentando la inflamación en el cuerpo, aumentando los antojos y el hambre, suministrando un montón de calorías vacías y también causando picos agudos de insulina. todo lo que conduce a un aumento de peso. ¿Quiere ayuda con la adicción al azúcar? Lea “14 formas de reducir el azúcar para la pérdida de peso y la salud”.
14 formas de reducir el azúcar para la pérdida de peso y la salud
20 formas de perder peso con la adicción a la comida