Parece que una gran parte de la población tiene la misión de perder kilos de más, estar más saludable, en forma y más delgada, pero luego están haciendo las cosas correctas y empleando las estrategias correctas. La mayoría de las personas tienden a optar por medios poco saludables para perder peso, y la mayoría de ellos pueden considerarse trucos de marketing, que no hacen absolutamente nada para eliminar los depósitos de grasa; en su mayoría eliminan el exceso de agua y nada más. Te hemos estado contando a través de publicaciones anteriores sobre hacer las cosas correctas que te llevarían a perder peso, pero en esta publicación, nos gustaría enumerar las 12 peores cosas que puedes hacer si estás tratando de perder peso para que puedas mantenerte alejado de todos ellos.
1. Seguir una dieta de limpieza para perder peso: seguro, debe haber visto a decenas de personas en las redes sociales tragando galopantes de brebajes con agua, limón, sal y pimienta de cayena y sintiéndose mareados durante el resto del día para perder peso. , pero a través de tales prácticas, solo pueden reducir el peso del agua sin quemar grasa real. Sin mencionar los efectos secundarios comunes asociados con las dietas de limpieza y desintoxicación, como dolor de cabeza, mareos, fatiga, piel opaca y lo único que no desea escuchar: ¡la caída del cabello! Lo correcto es seguir la dieta adecuada para adelgazar, como la dieta Rati Beauty, en la aplicación Rati Beauty, donde se puede comer y adelgazar, sin comprometer la nutrición ni la salud. Por favor, ni siquiera piense en tragar galones de líquidos de sabor horrible porque, como hemos mencionado anteriormente, no conducen a la quema de grasa.
2. Seguir una dieta intensiva: la mayoría de las personas tienen miedo de seguir dietas para bajar de peso porque dichas dietas se basan en la privación de alimentos o dietas intensas, en las que se impone una restricción calórica severa. Además, una dieta de choque también significaría reducir las fuentes de alimentos que proporcionan nutrientes y seguirlas durante un período de tiempo, eventualmente conduciría a la caída del cabello, la piel seca y deficiencias nutricionales. Con una dieta de choque, terminaría luciendo desnutrido y débil en lugar de estar en forma y saludable. La dieta rápida te dejará con poca o absolutamente ninguna energía para hacer entrenamientos o ejercicio, así que ahí lo tienes: múltiples razones por las que no debes probar la dieta rápida. La dieta rápida también ralentiza el metabolismo y mantiene la quema de grasa al mínimo. Consulte el programa de pérdida de peso de Rati Beauty que no fomenta las dietas rápidas y le ayuda a elegir alimentos saludables.
3. Obsesionarse con la báscula: Nunca mida su éxito en la pérdida de peso únicamente a través de la báscula. Busque otros signos de pérdida de peso, como ropa que le quede mejor, aumento de energía, capacidad para dormir bien por la noche, etc. Además, pésese solo una vez a la semana, no todos los días.
4. Depender únicamente del ejercicio para quemar grasa: nunca puede dejar atrás una mala dieta y nunca sin entrar en un déficit de calorías. La forma más fácil de mantener un déficit de calorías es a través de la dieta, y es por eso que depender únicamente del ejercicio no obtendrá resultados rápidos.
5. No hacer cambios en el estilo de vida: ser más activo, evitar la comida chatarra y desestresarse son parte de los cambios positivos en el estilo de vida sin los cuales la pérdida de peso se estancará.
6. Ahora elige sólo alimentos “sin grasa”: Existe una gran idea errónea de que los alimentos “sin grasa” acelerarían el proceso de pérdida de peso; sin embargo, cuando lea la lista de ingredientes de tales “productos alimenticios sin grasa”, se sorprenderá al descubrir que el contenido de grasa ha sido reemplazado por cargas de azúcar para crear un contenido de grasa desgarrada, para atraer al paladar de los consumidores. Consuma alimentos de verdad, consuma grasas saludables y evite los alimentos procesados ”sin grasa”.
7. Buscando pastillas laxantes: Tomar pastillas para adelgazar o pastillas laxantes no es la forma correcta de perder peso y estar en forma. Existe una gran idea errónea de cómo la grasa sale del cuerpo, y no, no es lo que estás pensando. Las moléculas de grasa se queman, algunas de ellas se utilizan y el resto sale del cuerpo en forma de dióxido de carbono a través de los pulmones. Por lo tanto, deje de gastar su dinero en laxantes y pastillas para adelgazar si no tiene problemas intestinales. Los laxantes tienen poco o ningún efecto sobre la quema de grasa, ¡manténgase alejado de ellos!
8. Intercambio de comidas saludables con polvos sustitutivos de comidas empaquetadas y batidos supresores del apetito: cuando intercambia alimentos reales con polvos sustitutivos de comidas (costosos), corre el riesgo de desarrollar deficiencias nutricionales, caída del cabello, etc. planes de alimentación correctos en la aplicación Rati Beauty.
9. Demasiados alimentos procesados: Solo porque mencionen alimentos aptos para la dieta, bajos en calorías y sin azúcar, los alimentos procesados nunca pueden reemplazar a los alimentos reales. Hay múltiples beneficios de comer comida casera: puede reducir un montón de calorías, asegurarse de consumir ingredientes saludables, eliminar los malos como los grasas trans, etc. Y puede ahorrar mucho dinero mientras lo hace.
10. Comer en exceso alimentos saludables: este es un error que todos cometemos: no contamos las calorías cuando se trata de alimentos saludables como aguacate, verduras, huevos, frutas, etc. Ningún alimento es libre de calorías; También hay una cierta cantidad de calorías que vienen acompañadas de alimentos saludables y, sin una alimentación consciente, pueden generar un exceso de calorías y, en cambio, provocar un aumento de peso. Lea acerca de 14 alimentos saludables que probablemente esté comiendo en exceso.
11. Completar ensaladas saludables con aderezos no saludables: las ensaladas a menudo se denominan una opción saludable, pero ciertos errores pueden inclinarlo hacia el lado poco saludable, uno de esos errores es agregar sabor al empapar las verduras con salsas poco saludables compradas en la tienda. Esto puede resultar contraproducente si está tratando de perder peso porque estos aderezos bombean un montón de calorías, lo que lo empuja a salir del déficit de calorías. Por lo tanto, prepare sus propios apósitos y evite los comprados en la tienda.
12. Compromiso con el sueño: Dormir de 7 a 8 horas seguidas es extremadamente importante; puede trabajar duro en el gimnasio o trabajar dos veces al día, pero la pérdida de peso no sucederá hasta que no duerma lo suficiente. Si ha intentado agregar más ejercicios a su rutina al incluir el sueño, entonces está cometiendo un gran error porque el sueño insuficiente puede arrojar hormonas importantes como la insulina, la hormona del crecimiento humano, la grelina (hormona del hambre), la leptina (hormona de la saciedad) en un mareado y sin la cooperación adecuada de estas hormonas, la pérdida de peso no sucederá.
¡Evite cometer estos errores y adelgace con éxito!
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14 alimentos saludables que probablemente esté comiendo en exceso
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