Existe una gran idea errónea de que reducir las calorías y comer la menor cantidad de comida posible (arraigado en las dietas de moda) conduciría a una pérdida de peso más rápida, ¡totalmente falso! Si no está comiendo lo suficiente, porque quiere perder peso, es posible que su cuerpo no apruebe esta decisión y se rebele al aumentar de peso. Escatimar calorías en gran medida también se llama dieta rápida y una de las razones por las que tal práctica nunca lo llevará a su peso ideal: para compensar la falta de energía de los alimentos, el cuerpo cambia a un modo de “hambruna” al reducir el metabolismo. quema músculo magro y aferrándose a sus reservas de grasa. La verdad es que incluso cuando intentas perder peso, debes respetar tu cuerpo y apoyar su demanda de energía. Como mencionamos anteriormente, ir demasiado bajo en el recuento de calorías, siguiendo dietas de moda, siempre será contraproducente. A través de la evolución, nuestro cuerpo ha aprendido a acumular grasa y con la privación de alimentos, detecta un “crujido de energía” y activa los mecanismos para conservar la energía. Idealmente, para perder peso, uno debe entrar en un déficit de calorías, pero no sobreviviendo completamente a base de ensaladas y sopas. Las calorías no son tu enemigo, son el combustible de la energía que se deriva para ejecutar cada pequeña función del cuerpo, desde la respiración hasta los latidos del corazón. Entonces, en lugar de reducir las calorías al azar, consuma suficientes calorías para ejecutar todas las funciones del cuerpo sin problemas. Idealmente, una mujer no debería consumir menos de 1200 calorías y un hombre no debería bajar de 1500. Por lo tanto, esté atento a estos signos que le muestran que no está comiendo lo suficiente para perder peso.
1. Siempre tienes hambre: una buena dieta para bajar de peso te ayudará a sentirte mejor contigo mismo, te dará energía para realizar las tareas diarias, mejorará el estado de ánimo, pero si estás irritable, fatigado y te sientes mal y con hambre (hambre + enojo) el día, es porque está comiendo demasiado menos.
2. Niebla mental: ¿No puede concentrarse en el trabajo o mientras hace las tareas del hogar? La incapacidad para concentrarse en las tareas se conoce como “niebla mental” y eso puede suceder si se está quedando demasiado bajo de combustible, también conocido como calorías.
3. Fatiga y dolores de cabeza: Sentirse mareado con un dolor de cabeza persistente es una señal segura de que está reduciendo las calorías en gran medida mientras hace dieta.
4. No puedo dormir bien: ¿Tiene dificultades para dormir bien por la noche? Una caída en la demanda de energía puede provocar interrupciones del sueño, y la falta de sueño se ha relacionado directamente con el aumento de peso. Asegúrese de dormir al menos 7 horas cada noche.
5. Preocupado por los pensamientos sobre la comida: ¿Estás soñando despierto con la comida? La preocupación por la comida, con la incapacidad de concentrarse en otros trabajos, es una señal de que su cuerpo está deseando comer.
6. Caída severa del cabello: Hmmm…. Las deficiencias nutricionales pueden desencadenar una caída severa del cabello. Esto se debe a que su cuerpo está asignando las pocas calorías que proporciona para realizar actividades importantes, como apoyar las funciones del cerebro y el corazón, y reducir los gastos de energía y nutrición en el cabello y la piel.
7. Aumento del estrés: es un resultado directo cuando se come demasiado menos. El aumento de cortisol también significa que es más probable que aumente de peso en lugar de perderlo.
8. No hay energía para hacer ejercicio / ejercicio: Olvídese de ir al gimnasio, no tiene energía para dar ni siquiera unos pocos pasos, y eso se debe a que el cuerpo está tratando de conservar la mayor cantidad de energía y calorías posible.
9. Problemas digestivos: También se ha observado estreñimiento debido a la falta de fibra, probióticos, de fuentes dietéticas cuando las personas recurren a dietas rápidas para perder peso.
10. Desequilibrio hormonal: es un hecho que todas las hormonas importantes se salen de control con las dietas rápidas, desde la grelina, la leptina, la tiroides, la insulina, todas las hormonas que controlan la pérdida de peso, comienzan a funcionar mal.
11. Pérdida de peso cero: para retener tantas calorías como pueda, en lugar de quemar, el cuerpo simplemente se negaría a perder peso.
12. Horror – ¡Estás ganando peso! Bajo metabolismo, deficiencias nutricionales (la deficiencia de vitamina D está relacionada con la obesidad), falta de sueño, aumento del estrés: todos estos factores se suman y hacen que una persona aumente de peso.
Ahora, aquí está la solución a sus problemas de pérdida de peso: la dieta Rati Beauty lo ayuda a perder peso al comer alimentos nutritivos, la cantidad adecuada de calorías, sin privación de alimentos y al proporcionarle el tipo de alimentos adecuado para nutrir el cuerpo, puede coma su camino hacia la pérdida de peso con esta dieta.
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