La grasa del vientre o la grasa visceral se incluye en la categoría de “grasa rebelde”, que tarda en desaparecer incluso después de meses de una dieta rigurosa y ejercicio regular. Si la grasa del vientre se niega a ceder incluso después de hacer cientos de abdominales de una sola vez, es hora de enderezar la dieta porque “los abdominales definitivamente se hacen en la cocina”. Aunque no es posible reducir de forma puntual la grasa de un área, con la reducción general del porcentaje de grasa corporal, también se puede perder grasa del abdomen. Incluir el tipo correcto de verduras en su dieta diaria sería una gran idea para reducir el peso general y la grasa del vientre también porque la mayoría de las verduras, excepto unas pocas, son extremadamente bajas en calorías, pero pertenecen a la categoría de “alimentos que más sacian”. Nutren el cuerpo con vitaminas, antioxidantes, fibra, proteínas, minerales, necesarios para sintetizar hormonas y enzimas esenciales que favorecen la pérdida de peso. Aunque los alimentos saludables deben tomarse en cantidades limitadas, las verduras frescas son una excepción, que puede comer tanto como pueda y rara vez obtiene un excedente de calorías. Como mencionamos anteriormente, incluir el tipo correcto de verduras puede ayudar a impulsar la pérdida de peso porque aceleran el metabolismo (lea también “Cómo potenciar su metabolismo para acelerar la pérdida de peso) y proporcionan el tipo correcto de nutrientes para quemar grasa. En esta publicación, enumeramos los 12 vegetales principales que debe incluir en su dieta para reducir la grasa.

1. Brócoli: Alto en calcio, el brócoli es una verdura baja en calorías, que ayuda particularmente a reducir la grasa del vientre.
2. Chiles verdes: es un alimento termogénico que quema más calorías y también acelera el metabolismo.
3. Pepinos: una verdura densa en agua con una cantidad extremadamente baja de calorías, también ayuda a eliminar la hinchazón.
4. Batata: Puede comer batatas de varias maneras: hornear, hervir o incluso aplanarla para obtener los beneficios de la fibra que es extremadamente buena para bajar de peso.
5. Repollo: una vez más, esta verdura baja en calorías es rica en fibra que frena el apetito y lo mantiene lleno por más tiempo.
6. Lechuga: Una parte indispensable de las ensaladas verdes, la lechuga es extremadamente baja en calorías pero logra quemar muchas calorías.
7. Verduras de hoja verde: piense más allá de la col rizada porque las diferentes variedades de verduras de hoja verde en la India (sarso, methi, palak, moringa, bathua, etc.) vienen cargadas de vitaminas, minerales y nutrientes que las hacen imprescindibles. en cualquier dieta saludable.
8. Ajo: hay ciertos compuestos en el ajo que ayudan a estimular el proceso de quema de grasa.
9. Hongos: ricos en nutrientes, bajos en calorías, los hongos también tienen fibra y proteínas que ayudan a perder peso.
10. Judías verdes: Es hora de que le gusten las judías verdes viejas porque tienen fibra soluble que combate la inflamación y, por lo tanto, ayuda a reducir la grasa abdominal.
11. Pimientos: El compuesto “capsaicina: que se encuentra en los pimientos tiene propiedades termogénicas que ayudan a quemar calorías y reducir la grasa corporal. Lea “¿Pueden la capsaicina y la pimienta de cayena ayudarlo a perder peso?”
12. Menta: Ayuda a digerir la grasa al desencadenar la liberación de bilis de la vesícula biliar y también ayuda a eliminar la hinchazón.

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