Todas las mujeres sueñan con tener unos abdominales perfectos y un vientre plano. En una búsqueda para lograr una cintura arrebatada, algunos de nosotros tendemos a desviarnos hacia dietas de moda, dietas líquidas y otras medidas extremas que apenas obtienen resultados, sin mencionar los efectos nocivos que estas dietas pueden tener en la piel y el cabello. Las dietas que se basan en el hambre y la privación de alimentos nunca funcionan y pueden estropear tu cuerpo, y una vez que las abandonas, tiendes a ganar peso rápidamente y mucho más que antes, ¡y la mayor parte es grasa del estómago! Así que, básicamente, todas estas dietas y otras medidas extremas son contraproducentes y anulan su intención original, que de hecho es conseguir una barriga más plana. Por eso, la forma correcta de hacer dieta para perder peso y grasa abdominal es siguiendo la dieta Rati Beauty en la aplicación Rati Beauty, que te anima a comer alimentos nutritivos, deliciosos y saludables de una manera que nunca sentirías ganas de dejar de hacerlo. así que ya está: no tiene que dejar de comer para perder peso, solo tiene que comer bien, ¡no menos! Al seguir esta dieta, puede perder peso en general, así como la grasa abdominal rebelde. Volviendo al tema de hoy, enumeramos 12 alimentos para comer para un vientre plano, y la buena noticia es que todos ellos se han incluido en el programa de dieta Rati Beauty.
1. Yogur / Cuajada: El yogur y la cuajada tienen una gran cantidad de probióticos que mantienen su sistema digestivo saludable y también previenen que su vientre se hinche. Los probióticos también tienden a liberar hormonas que reducen el apetito y dichas hormonas (GLP-1 y PYY) ayudan a quemar más calorías y grasas. El yogur y la cuajada también reducen la inflamación, lo que previene directamente el aumento de peso.
2. Aguacates: Los aguacates tienen grasas monoinsaturadas saludables que ayudan a quemar grasa, más aún la grasa del estómago. También contiene mucha fibra que lo mantiene lleno durante más tiempo y hace que su sistema digestivo funcione sin problemas.
3. Verduras de hoja verde: No, no estamos hablando de col rizada porque las diferentes variedades de verduras de hoja verde en la India (sarso, methi, palak, moringa, bathua, etc.) vienen cargadas de vitaminas, minerales y nutrientes que hacen son imprescindibles en cualquier dieta saludable. No solo son extremadamente bajas en calorías y ricas en fibra, sino que también contienen muchas vitaminas y minerales esenciales que ayudan a aliviar la retención de agua en nuestro cuerpo. Aquí hay una lista de “17 14 mejores verduras de hoja verde para impulsar la pérdida de peso”.
4. Nueces, Almendras y otras Nueces: Las nueces como nueces, almendras, pistachos, son muy buenas fuentes de proteínas, fibra y grasas monoinsaturadas para nuestro cuerpo que te mantendrán satisfecho por más tiempo y quemarán grasa también. Buenas noticias, las almendras en particular bloquean la deposición de grasa en el cuerpo. ¡Viva! Así que conviértase en un hábito de comenzar el día con un puñado de almendras remojadas.
5. Huevos enteros: Los huevos son una buena fuente de proteína magra y comenzar el día con huevos evita que tenga hambre con frecuencia durante el día, ya que lo mantiene satisfecho. También son una buena fuente de aminoácidos que ayudan a desarrollar músculo en nuestro cuerpo y también a quemar grasa.
6. Bayas: las bayas como las fresas, los arándanos, etc. ayudan al flujo sanguíneo, lo que ayuda a contraer los músculos de manera eficiente durante el entrenamiento. Además, son buenas fuentes de antioxidantes y están llenas de fibra que mantendrá su sistema digestivo funcionando rápidamente.
7. Té verde: El té verde tiene antioxidantes y contiene compuestos llamados catequinas que aumentan la liberación de grasa de las células y aceleran la quema de grasa por parte del hígado. ¡Gran razón para reemplazar su té / café negro con una taza de té verde!
8. Especias: las especias como el jengibre, la canela, el ajo y los chiles tienen beneficios termogénicos, lo que esencialmente significa que el cuerpo quema más calorías para utilizar dichos alimentos, convirtiendo las calorías en forma de calor, lo que aumenta significativamente el metabolismo y la capacidad de quemar grasa del cuerpo.
9. Frijoles: Los frijoles como los frijoles, los frijoles de ojos negros, etc. son excelentes fuentes de proteínas y aceleran enormemente su metabolismo ya que su cuerpo usa energía para digerir la proteína contenida en los frijoles.
10. Granos integrales: optar por panes y harinas integrales puede darle a su cuerpo mucha más fibra que las fuentes refinadas de harina, lo que a su vez reducirá su vientre hinchado al mantener su metabolismo alto. Además, los alimentos como la avena y la quinua también son ricos en fibra y los carbohidratos complejos que contienen lo mantienen satisfecho durante mucho tiempo.
11. Chiles verdes: es un alimento termogénico que quema más calorías y también acelera el metabolismo.
12. Pepinos: una verdura densa en agua con una cantidad extremadamente baja de calorías, también ayuda a eliminar la hinchazón.
13. Naranjas y otras frutas cítricas: el limón y las naranjas contienen altas cantidades de vitamina C que a su vez tiene una calidad para quemar grasa. Al incluir agua tibia de limón o jugo de naranja en su dieta, puede impulsar su metabolismo.
14. Pimientos: El compuesto “capsaicina: que se encuentra en los pimientos tiene propiedades termogénicas que ayudan a quemar calorías y reducir la grasa corporal. Lea “¿Pueden la capsaicina y la pimienta de cayena ayudarlo a perder peso?”
15. Jugo verde: Haga un jugo verde delicioso y rico en nutrientes agregando espinacas y pepinos junto con estas frutas (receta completa aquí).
¿Entonces, Qué esperas? En lugar de babear por los increíbles abdominales de Deepika, ¿por qué no hacer un esfuerzo para lograr uno usted mismo? También recuerde apoyar su dieta con un régimen de ejercicio saludable. ¡Todo lo mejor!
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