Para quemar grasa y perder peso, lo ideal es mirar hacia la cocina en lugar del gimnasio, porque ahí es donde comienza la lucha contra el bulto. Estamos hablando de alimentos que queman grasa en particular: ciertos alimentos se consideran alimentos que queman grasa porque aceleran el metabolismo, reducen el apetito, lo mantienen satisfecho por mucho tiempo, reducen las calorías y algunos de ellos tienen enzimas que también fomentan la descomposición de las grasas. . En esta publicación, enumeramos los 16 mejores alimentos para quemar grasa para perder peso. Pero para perder peso en general, perder centímetros y reducir el porcentaje total de grasa corporal, consulte las dietas para perder peso en la aplicación Rati Beauty.
1. Plátano: No se sorprenda al encontrar el plátano en la parte superior de esta lista: es un alimento para quemar grasa si se toma de la manera correcta. Los plátanos proporcionan mucha fibra al cuerpo y también pueden retrasar sus antojos de alimentos al hacer que se sienta lleno durante un período de tiempo más largo. Además, tiene un tipo de fibra llamada “almidón resistente”, que resiste la digestión y por lo tanto no agrega calorías a tu cuerpo, sino que llega al intestino grueso y actúa como fibra dietética. Este almidón resistente, según wikipedia, fermenta en el tracto digestivo, produciendo subproductos que aumentan la quema de grasa entre un 20% y un 25%. El aumento de los alimentos resistentes al almidón en realidad puede aumentar la quema de grasa y disminuir la acumulación de grasa.
2. Garcinia Cambogia: Garcinia Cambogia puede parecer una fruta exótica, pero está ampliamente disponible en la India. Disponible en forma seca, esta fruta es rica en calcio, fósforo, hierro, tiamina, riboflavina y niacina.Cambogia contiene un compuesto llamado HCA (ácido hidroxicítrico) que se cree que suprime el apetito y previene la producción de grasa, disminuye la grasa abdominal. , y también ayuda a reducir el estrés. Muchas cápsulas adelgazantes vienen con extracto de cambogia y muchas de ellas no están aprobadas por la FDA. La mejor manera es consumirlo en su forma natural, en curry de pescado, etc. o intentar comerlo crudo; tiene un sabor extremadamente picante, por lo que en realidad no podrá consumirlo crudo.
3. Cebollas: Las cebollas no solo son excelentes para el crecimiento del cabello, también son buenas para la pérdida de grasa porque tienen un compuesto llamado quercetina que actúa contra la absorción de grasa en el cuerpo. Las cebollas también tienen otro compuesto llamado “sulfuro de dialilo”, que previene la coagulación de la sangre y reduce los niveles de colesterol malo.
4. Tomates: Esos jugosos tomates rojos no solo son ricos en vitamina C y antioxidantes, reducen la retención de agua y regulan la función de la “leptina”, que es una hormona que se encuentra en las células grasas y que regula la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo. Se encuentra que el efecto de la “leptina” es exactamente opuesto al de otra hormona “grelina” que es la hormona del hambre. La leptina envía señales de “saciedad” a su cerebro que sacia la sensación de hambre. Por lo tanto, abastecerse de tomates crudos maduros y jugosos, ¡no hay absolutamente ningún efecto secundario!
5. Chile: Los chiles verdes estimulan el metabolismo y te ayudan a quemar más calorías con sus propiedades termogénicas. Los chiles contienen un compuesto llamado “capsaicina” que ayuda a reducir la grasa al aumentar el metabolismo. Por lo tanto, no le importe un poco de especias en su dieta la próxima vez.
6. Jalapeños: Al igual que los chiles, los jalapeños pueden acelerar su metabolismo y quemar calorías más rápido, pero tenga cuidado, demasiado no solo dañará su lengua, sino que también puede quemar su sistema digestivo. ¡La moderación es la clave aquí!
7. Ajo: El ajo acelera el metabolismo, contiene antioxidantes y ayuda a quemar más calorías.
8. Jengibre: El jengibre aumenta el metabolismo del cuerpo, suprime el apetito, tiene una buena cantidad de antioxidantes para combatir los radicales libres para reducir la inflamación.
9. Canela: La canela tiene un compuesto llamado cinamaldehído compuesto que aumenta la termogénesis, estimula el metabolismo y también regula el nivel de azúcar en la sangre.
10. Papaya: La papaya es una fruta increíble – contiene muchas vitaminas, fibra y también una enzima “papaína”, que descompone las proteínas en su cuerpo.
11. Almendras: ricas en proteínas y grasas saludables, estas nueces ayudan a quemar grasa y reducen el porcentaje total de grasa corporal.
12. Aguacate: Las grasas saludables del aguacate reducen el apetito, reducen el consumo de calorías y aumentan la quema de grasa.
13. Espinaca: Obtenga una buena dosis de antioxidantes, fibra, hierro, calcio, minerales y vitaminas a través de la espinaca. Descubra cómo puede perder peso con espinacas en esta publicación. Además, la espinaca tiene tilacoides naturales que disminuyen el gusto de una persona por los alimentos dulces y ricos en grasas, por lo que es una situación en la que todos salen ganando con la espinaca en su dieta.
14. Toronja: La toronja contiene una buena cantidad de Vitamina A y C, también es rica en minerales, antioxidantes y tiene un alto contenido de agua. Mantiene hidratada la capa exterior de tu piel. La vitamina C y los antioxidantes protegen la piel de los factores ambientales, estimulan la producción de colágeno de la piel, lo que hace que la piel sea suave, tersa y aumenta la elasticidad. La toronja es bien conocida por ayudar a perder peso. Tiene un alto contenido de fibra y agua, lo que ayuda a promover la plenitud y reduce la ingesta de calorías. Bueno para picar o tomar jugo de uva entre comidas o antes de las comidas es saludable. Es bajo en calorías, pero rico en nutrientes. Comer toronja antes de las comidas ayuda a perder peso.
15. Semillas de chía: Las semillas de chía son una excelente fuente de proteínas, fibra de alta calidad, ácidos grasos omega 3, calcio, potasio y magnesio, entre otros nutrientes. Además, las semillas de chía se consideran una excelente opción alimenticia para quienes intentan perder peso. Las semillas de chía no solo lo cubren nutricionalmente, el alto contenido de fibra lo mantiene lleno durante largas horas y lo ayuda a comer una mejor dieta, lo que a su vez ayuda a perder peso. Descubra cómo puede incorporar semillas de chía en su dieta para perder peso siguiendo las dietas de adelgazamiento en la aplicación Rati Beauty.
16. Verduras de hoja verde: ¡Recuerda los tiempos en que tu mamá te molestaba para que comieras verduras! Las verduras son verduras bajas en calorías, bajas en carbohidratos y con alto contenido de fibra que aumentarán el volumen de sus comidas sin aumentar el peso. Comer verduras de hoja evitará la deficiencia de hierro, estimulará su sistema inmunológico y mantendrá el control de su presión arterial. El calcio presente en él también ayuda a quemar grasa.
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