La caída del cabello es un problema común en las mujeres, en todas las edades y regiones geográficas. Hay muchos factores que pueden causar la caída del cabello: desequilibrio hormonal, cambios en el estilo de vida, elección incorrecta de productos para el cuidado del cabello, estrés, falta de nutrientes esenciales, etc. , que descartaría las causas subyacentes y le recetaría los medicamentos adecuados para combatir el problema. Estrés, cambios en el estilo de vida y productos para el cuidado del cabello es lo que puede analizar y realizar los cambios necesarios. Sin embargo, si la falta de nutrientes esenciales es su problema, estamos aquí para ayudarlo. Hemos anotado los 10 alimentos principales que pueden darle un cabello saludable y reducir y prevenir la caída del cabello. Los principales nutrientes que debe incluir en su dieta son vitamina C, hierro, zinc, selenio, proteínas, potasio, vitamina A y biotina. Aquí está la lista:

1. Leche: El cabello se compone esencialmente de bloques de proteínas, por lo que es natural que el aumento de su suplemento de proteínas le haga un gran beneficio a su cabello. Las proteínas ayudan en el crecimiento del cabello. Las proteínas de la leche, la caseína y el suero, son muy beneficiosas para el cabello. Si tu cabello carece de proteínas, puede retrasar el crecimiento del cabello y es por eso que, para un cabello sano, recuerda incluir al menos un vaso de leche en tu dieta diaria. Si odias la leche como yo, puedes optar por un tazón de requesón o un pequeño bloque de queso.

2. Huevos: el huevo es un superalimento. Tiene todos los nutrientes necesarios para el crecimiento sano del cabello y para prevenir la caída del cabello: proteínas, vitaminas, ácido fólico, calcio, hierro, fósforo, zinc, selenio, biotina, etc. Al menos un huevo al día mantendría todos los problemas de tu cabello. fuera.

3. Pescado: Casi todos los tipos de pescado son ricos en ácidos grasos omega-3. El salmón en particular también es rico en vitamina B. Los ácidos grasos omega-3 no solo son buenos para el corazón, también son excelentes para la piel y el cabello. Cambie a pescado al vapor en lugar de carnes grasas. Me gustaría mencionar también que el pollo también es una buena fuente de proteínas.

4. Espinaca: La espinaca es rica en potasio, un nutriente esencial para el crecimiento saludable del cabello. También es rico en vitamina A y C. En realidad, la deficiencia de vitamina A, ácido fólico y potasio pueden causar la caída del cabello y complementar su dieta con espinacas puede darle un nuevo impulso a su cabello.

5. Frutos secos: los frutos secos no solo son ricos en multitud de nutrientes, sino que también proporcionan oligoelementos esenciales que pueden nutrir y ayudar a que el cabello crezca. Por ejemplo, las nueces proporcionan biotina, las almendras son una rica fuente de hierro, las pasas también son ricas en hierro. Los pistachos estimulan el crecimiento del cabello ya que contienen ácidos grasos y también biotina para combatir la caída del cabello.
6. Hojas de curry: No es un mito, pero aquellos que incluyen hojas de curry en su dieta diaria tienen el cabello grueso, brillante y largo. No hay ningún secreto: las hojas de curry son ricas en hierro y ácido fólico. Muchas personas en el sur de la India hierven hojas de curry en aceite de coco para aprovechar sus beneficios, además de consumirlas abundantemente en su dieta.

7. Grosella espinosa (amla): no necesito dar más detalles sobre los beneficios de la grosella espinosa india o de amla en el crecimiento del cabello / en la prevención de la caída del cabello; todos esos anuncios de aceite para el cabello podrían haberlo iluminado ya. Amla es un superalimento como el huevo, contiene una gran fuente de nutrientes beneficiosos para el cabello como vitamina C, A, potasio, magnesio y calcio. Junto con el crecimiento del cabello, también mejora su visión e inmunidad 🙂 Por lo tanto, mastique amla para un cabello saludable.

8. Repollo: Puede aplicar jugo de repollo directamente en el cuero cabelludo para prevenir la caída del cabello y también para estimular su crecimiento. El repollo es rico en biotina y azufre, eso explica la magia.

9. Zanahorias: El contenido de vitamina A en las zanahorias mantiene el cabello sano y promueve su crecimiento. La vitamina A tiene antioxidantes que revierten el daño causado y fortalecen el cabello.

10. Batata: Al igual que las zanahorias, las batatas también son ricas en vitamina A y ayudan a nutrir el cabello y reducir su caída.

11. Semillas de sandía secas: El zinc y el cobre son oligoelementos que son excelentes para el cabello, para prevenir la caída del cabello, para que el cabello crezca fuerte y saludable, pero el problema es que es difícil encontrar alimentos ricos en zinc y cobre. El cobre también ayudará a prevenir el envejecimiento prematuro. Pero puedes encontrar estos dos elementos junto con el contenido de proteínas en las semillas de sandía secas. Puede tostar las semillas e incluirlas en sus ensaladas verdes.

12. Cacahuetes: Los cacahuetes son una gran fuente de zinc y ácidos grasos omega-3 que son buenos para el crecimiento del cabello.

13. Cebollas: Las cebollas están cargadas de nutrientes estimulantes del cabello como azufre, hierro y pueden tratar una variedad de problemas del cuero cabelludo y del cabello como picazón en el cuero cabelludo, caída del cabello, caspa, cabello dañado, adelgazamiento del cabello, etc. Puede hacer esta poción estimulante del cabello con cebollas para prevenir la caída del cabello.

14. Tomates: el contenido de vitamina C en los tomates ayuda a prevenir la caída del cabello. La vitamina C ayuda a reparar tejidos y células. La vitamina C también tiene propiedades antioxidantes que anulan los efectos nocivos de los radicales libres que pueden debilitar el cabello.

15. Papaya: La papaya es una gran fuente de vitamina A y C, ambas excelentes para prevenir la caída del cabello.

16. Sabja Seeds: Si hay un alimento que definitivamente debes comer, ¡son las semillas de sabja! No solo previene la caída del cabello, también estimula el crecimiento de cabello nuevo con sus abundantes propiedades antioxidantes. Lo sorprendente es que combate la inflamación y neutraliza el efecto de los radicales libres que de otro modo dañan los folículos pilosos. Remojar las semillas de sabja en un vaso de agua durante una hora y consumirlas con el estómago vacío para aprovechar sus beneficios.

17. Semillas de lino: junto con la vitamina B, las semillas de lino también tienen ácidos grasos omega-3, vitamina E, todos los cuales son buenos para detener la caída del cabello y ayudar al crecimiento de cabello nuevo.

18. Pasas negras: Munakka o pasas negras tienen antioxidantes y también minerales beneficiosos para el cabello como magnesio, hierro, que son excelentes para el crecimiento del cabello y para prevenir la caída del cabello.

19. Semillas de chía: obtenga una buena dosis de ácidos grasos omega-3 al incluir semillas de chía en su dieta diaria. No solo le dará un cabello brillante, sino que también acelerará el proceso de pérdida de peso.

20. Remolacha: Rica en antioxidantes, vitaminas B, vitamina A, calcio. La remolacha es una fuente inagotable de nutrición y es muy beneficiosa para aclarar la piel y detener la caída del cabello.

Si está experimentando la caída del cabello, dé mucha importancia a los alimentos que consume e incluya alimentos saludables y orgánicos en su dieta.

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