Es un hecho que puede perder peso haciendo cambios simples en su dieta y estilo de vida. Además de seguir una buena dieta para bajar de peso, como la dieta Rati Beauty, puede hacer pequeñas cosas que mantengan su metabolismo alto, como beber mucha agua, eliminar el azúcar refinada y hacer un poco de ejercicio para quemar calorías adicionales. A menudo recibimos consultas sobre qué tipo de comida es lo suficientemente segura por la noche para no sabotear los esfuerzos para perder peso. Es fundamental dar la debida importancia a los alimentos que se consumen en la cena porque, como todos sabemos, el metabolismo se desploma cerca de la hora de acostarse, y para mantener el proceso de quema de grasas por buen camino, aquí hay una lista de cosas que puede tomar por la noche para aumentar de peso. pérdida.
1. Pepino: Los pepinos pueden ayudarte a adelgazar porque son muy bajos en calorías, de hecho no tienen más de 20 calorías. Los pepinos no contienen grasa, por lo que puedes comerlos sin preocuparte por las calorías adicionales que se acumulan por la noche. Además, prepare esta bebida para bajar de peso durante la noche para bajar de peso rápidamente: tome un pepino, un limón, 2 cucharadas de jugo de aloe vera, media pulgada de jengibre rallado, medio vaso de agua y un manojo entero de hojas de cilantro. Muela todo esto y consuma este jugo antes de acostarse.
2. Zanahorias: Las zanahorias tienen menos contenido de grasa, tienen un alto contenido de fibra, son ricas en vitaminas y minerales. Los alimentos ricos en fibra tardan más en digerirse y te dan una sensación de saciedad, y evitarán que sigas atracones.
3. Hongos: Los hongos tienen muchos nutrientes buenos, como riboflavina, cobre, selenio, niacina y también fibra. Los champiñones son muy bajos en calorías y una buena opción para incluirlos en tu cena.
4. Coliflor: La coliflor es extremadamente baja en calorías, menos de 25. Puede rallar la coliflor y usarla en lugar del arroz en las recetas tradicionales de pulao (11 alternativas saludables al arroz blanco para bajar de peso).
5. Chile: Comer unos chiles por la noche estimulará su metabolismo con sus propiedades termogénicas. Leer más sobre “¿Cómo pueden la capsaicina y la pimienta de cayena ayudarlo a perder peso?”
6. Espinacas: Una taza de espinacas en la cena es la forma más saludable de perder peso rápidamente. Saltee unas vainas de ajo en 1 cucharada de aceite de oliva y agregue una taza de espinacas. Come esto justo antes de acostarte.
7. Pechuga de pollo / Carne magra: La carne es un alimento que favorece la pérdida de peso ya que está cargada de proteínas. eEn lugar de comer grandes pociones de alimentos ricos en almidón y carbohidratos, debe comer carne magra. Esto reduce sus antojos de medianoche y asegura que su cuerpo esté preparado para combatir la grasa.
8. Té verde: una taza de té verde puede aumentar considerablemente su metabolismo y los antioxidantes ayudan a neutralizar el efecto de los radicales libres dañinos.
9. Limón: El limón acelera el metabolismo y el limón en agua caliente acelerará el proceso de digestión por la noche y quemará calorías.
10. Brócoli: El brócoli es rico en nutrientes y vitaminas y es extremadamente bajo en calorías. Sofreír unos trozos de brócoli en aceite de oliva. Los fitoquímicos del brócoli ayudan a descomponer las grasas.
11. Claras de huevo: los huevos son ricos en proteínas, vitaminas esenciales y minerales. Los huevos enteros también son un excelente alimento para bajar de peso.
12. Avena: No restrinja la avena en el desayuno. La avena es rica en fibra, lo mantendrá lleno durante la noche, para que pueda evitar atracones nocturnos.
13. Pescado (Salmón): El pescado y el marisco te aportan proteínas, yodo y grasas saludables. La combinación asegura una acción triple en su cuerpo. Las proteínas ayudan en los procesos de construcción del cuerpo, el yodo mejora la función tiroidea que en realidad controla muchos procesos metabólicos y las grasas omega-3 ayudan a reducir la inflamación.
14. Almendras: aunque las almendras no son exactamente un producto bajo en calorías, son ricas en nutrientes, ácidos grasos omega-3 que queman grasas y vietaminas, y mantendrán el metabolismo activo y no permitirán que se vuelva lento.
15: Nuez de zorro o makhana: Makhana es un bocadillo saludable. Makhana o semillas de loto infladas, son bajas en calorías y son una buena fuente de proteínas. Las makhanas también son ricas en hierro y puede asarlas en seco sin aceite con una pizca de pimienta en polvo para ayudar a perder peso.
16: Yogur griego: Elija yogur griego bajo en grasa como bocadillo nocturno para bajar de peso.
17. Canela: La canela puede acelerar su metabolismo y reducir muy bien la grasa. Agregue media cucharada de canela en polvo al agua tibia y consuma por la noche.
18. Tostadas integrales: hechas con pan integral, las tostadas integrales son saludables y le ayudarán a acumular calorías.
19. Plátano: Contrariamente a lo que todo el mundo piensa, los plátanos están perfectamente bien durante las últimas horas del día porque el compuesto de triptófano en los plátanos puede ayudar a dormir mejor y lo mantendrá lleno por más tiempo. De hecho, lea sobre “6 formas inteligentes de comer plátanos en una dieta para adelgazar”.
20. Vinagre de sidra de manzana: el vinagre de sidra de manzana ayuda a estabilizar el contenido de azúcar en la sangre en el cuerpo y también provoca la pérdida de peso. Encuentre la forma correcta de beber vinagre de sidra de manzana con la dieta Rati Beauty. Descarga la aplicación para más detalles.
21. Verduras de hoja verde: Ámelas u ódialas, pero no puede ignorarlas. Todas las verduras de hoja verde son bajas en calorías, ricas en vitaminas y minerales con compuestos que tienen un buen papel en el proceso de quema de grasas. Además, son increíblemente satisfactorios, por lo que no sentirá hambre durante mucho, mucho tiempo. Lea sobre “Las 14 mejores verduras de hoja verde para aumentar la pérdida de peso”.
22. Requesón / Paneer: Esto es una obviedad. Si eres vegetariano y no puedes consumir carne magra o pescado, el requesón es tu mejor amigo. El requesón o paneer, derivado de la leche, es rico en proteína de caseína, que lo mantiene lleno durante la noche y ayuda a reparar los músculos mientras duerme. No solo esto, también contiene el triptófano que induce el sueño para ayudarlo a conciliar el sueño.
23. Cerezas: ¿Sorprendido? Si eres goloso, estas son las buenas noticias. Las cerezas pueden ser tus postres después de la cena. Son una fuente natural de melatonina, la hormona que regula el sueño. Las cerezas enteras o el jugo de cereza pueden mejorar su sueño, reducir el estrés y mejorar el metabolismo del cuerpo. También están llenos de antioxidantes, que también pueden ayudar a combatir la inflamación y, en última instancia, combatir la grasa.
24. Mantequilla de maní y tostadas: Su desayuno también es bueno para la cena. Las tostadas de mantequilla de maní son una combinación perfecta de nutrición integral. La mantequilla de maní contiene triptófano, un aminoácido que te ayuda a dormir, y el complejo de vitamina B en el pan integral te ayudará a absorberlo. La mantequilla de maní también es una gran proteína vegetal y es útil para desarrollar músculo. No solo esto, está cargado de grasas monoinsaturadas saludables para mantenerte lleno durante toda la noche, pero asegúrate de no exagerar y consumirlo con moderación.
Ahora que conocemos los mejores alimentos para quemar grasa para aumentar la pérdida de peso por la noche, encuentre la manera correcta de incluirlos en una dieta para adelgazar en la aplicación Rati Beauty.
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