Entonces, estás en una dieta para bajar de peso, contando cada caloría, siguiendo los planes medios mencionados en la dieta, en una misión seria para quemar peso extra y adelgazar, pero luego aparece un “empujador de alimentos” que te tienta a coma más, coma en exceso o simplemente coma alimentos poco saludables que no forman parte de su dieta. Estos “traficantes de alimentos”, a sabiendas o sin saberlo, pueden descarrilar su plan de pérdida de peso, alentándolo a comer más. Los “traficantes de alimentos” es un término que es relativamente nuevo, pero son personas a su alrededor que actúan como “facilitadores”, lo tientan a comer más alimentos y pueden interponerse entre usted y su peso ideal. Se vuelve extremadamente difícil decir “no” a los vendedores de comida, especialmente cuando son familiares, amigos y parientes, y también particularmente, cuando se mueven alrededor de un plato de bollos de canela recién horneados justo debajo de tu nariz. Pero si quiere perder peso a cualquier precio, tiene que practicar decir “no” a los vendedores de alimentos y, obviamente, encontrar formas educadas de hacerlo. En esta publicación, enumeramos algunas formas de decir “no” a un vendedor de alimentos la próxima vez que aparezca con un pedazo de pizza o una caja de chocolates para tentarte.
¿Quién es un empujador de alimentos?
1. Alguien en casa que piensa que se está muriendo de hambre y que no está comiendo lo suficiente.
2. Alguien a quien le encanta cocinar y quiere que pruebes los manjares que prepara.
3. A los amantes de la comida que les encanta compartir golosinas con los demás.
4. Hmm … alguien que está un poco celoso de tu pérdida de peso (en la dieta Rati Beauty) y quiere sacarte del carro.
7 formas educadas de decir no a los que empujan la comida:
1. Explíqueles que está a dieta: la mayoría de las personas lo entenderían y no lo presionarían para comer en exceso o comer comida chatarra si solo mencionara la palabra “dieta”. Intente revelarles que está a dieta y que no puede comer fuera de su plan de alimentación, y se retirarán sin quejarse.
2. Mastique la comida lentamente: hay múltiples beneficios de masticar la comida lentamente: podrá reducir drásticamente la ingesta de calorías y también podrá mantener a distancia al empujador de alimentos, que está sirviendo alrededor de la mesa y ve que todavía tiene mucha comida en tu plato. Lea “cómo comer alimentos lentamente puede ayudarlo a perder peso” en esta publicación.
2. Pídale que empaque la comida: La mayoría de las veces, un vendedor de comida puede ser alguien en cuyo lugar usted está almorzando o cenando, y usted no quiere herir sus sentimientos al rechazar la comida. Pregúnteles si pueden empacar la comida adicional para que pueda tenerla más tarde. Por supuesto, puedes decidir si quieres comer esa comida o pasársela a otro entusiasta.
3. Cuénteles los beneficios de comer saludablemente: si es uno de sus familiares o amigos quien está tratando de empujarlo a comer alimentos poco saludables, guíelos sobre la importancia de comer saludablemente, dígales que no se trata solo de perder peso, se trata de reducir el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular, problemas cardiovasculares también.
4. ¡Simplemente dígales que está lleno y que le daría un pase a esa porción extra!
5. Cambie de tema: si están hablando constantemente de comida, cambie de tema y hable sobre algo que no esté relacionado con la comida para desviar su atención.
6. Si un comerciante de alimentos está buscando la validación de la comida que preparó, felicítelo porque la comida se ve deliciosa, ¡pero le gustaría aprobarla!
7. Por último, si sospecha que alguien es un traficante de alimentos solo porque está celoso y quiere sabotear sus objetivos, rechace la comida con firmeza y diga “no, gracias”.
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