¿Se te han apretado un poco los pantalones alrededor de la cintura recientemente? ¿Ha notado los michelines y la consiguiente escalada de números en la balanza? Puede haber más de una razón detrás del aumento de peso, pero la buena noticia es que puede perder peso con solo hacer dieta y mantenerse activo. Consulte la dieta Rati Beauty en la aplicación Rati Beauty para obtener más detalles. Junto con eso, aquí hay razones poco conocidas detrás del rápido aumento de peso para que pueda eliminarlas y dejar de acumular más kilos de más.
1. Los cereales empaquetados y los sándwich son su elección de desayuno: Es un gran error pensar que los cereales con procesamiento pesado y frutas deshidratadas son buenas opciones para el desayuno. Un tazón lleno de cereal envasado, aunque puede tener un sabor delicioso y fácil de preparar, generalmente está cargado de azúcar que aumenta la insulina y aumenta la inflamación, lo que lleva a la acumulación de kilos de más. Lo mismo ocurre con los sándwiches hechos con pan blanco, que tienen calorías vacías y azúcar. En lugar de desayunar en una caja, cambie a desayunos indios tradicionales como idli, dosa, poha, huevos, etc.
2. Pasas la mayor parte del día sentado en tu escritorio de trabajo: ¿Pasas una cantidad de tiempo inusual, sentado en el escritorio de trabajo, encorvado y mirando la pantalla de la computadora? Si es así, por supuesto, es la razón detrás de su aumento de peso. Los expertos en salud y los gurús del fitness han declarado que “¡sentarse como el nuevo fumador!” Flexores tensos de la cadera, dolor de cuello, lumbalgia, mala postura: sentarse puede causar más daño al cuerpo de lo que imagina, pero eso no es todo, puede poner a uno en la categoría de riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y colesterol alto. Además, una enzima llamada “lipoproteína lipasa”, que es responsable de quemar grasa, reduce su “actividad de quema de grasa” hasta en un 90% cuando pasa la mayor parte del día en el escritorio, sin levantarse. Si cree que no hay muchas opciones y tiene que pasar una cantidad increíble de tiempo sentado, aquí tiene “16 maneras asombrosas de mantenerse en forma cuando se sienta en el escritorio todo el día”.
3. Se influye fácilmente por lo que comen los demás: es un hecho que los amigos, la familia y los colegas pueden influir fácilmente en su elección de alimentos. Tienes que ceñirte a tu dieta, evitar ser influenciado por compañeros, familiares, amigos y elegir alimentos más saludables. Consulte los planes de dieta semanales en la aplicación Rati Beauty para obtener más detalles.
4. Te gusta pedir comida desde aplicaciones: las personas que están extremadamente en forma y son conscientes de la salud defienden la importancia de comer alimentos integrales hechos en casa. Apenas piden comida del exterior, no dependen de las aplicaciones de pedidos de comida para sus comidas diarias y reservan salir a comer fuera para ocasiones especiales. Es difícil evitar los alimentos ricos en calorías cuando traemos alimentos del exterior; y reducir la frecuencia definitivamente tendrá un gran impacto positivo en su vida y también lo ayudará a perder peso.
5. Trabajando en el turno de noche: Innumerables tazas de cafeína, luchando contra el reloj natural del cuerpo, bajos niveles de melatonina (hormona del sueño), pueden conducir fácilmente a un aumento de peso. Cuando trabaja en turnos de noche, está trabajando contra el reloj natural del cuerpo, el ritmo circadiano, lo que lleva a un cambio en el funcionamiento de las hormonas quemadoras de grasa y el metabolismo. La investigación dice que la falta de sueño puede empujar a las personas a comer más calorías (a veces incluso hasta 500 calorías adicionales) que aquellas que duermen las 7 horas obligatorias. Teniendo en cuenta todo lo anterior, hemos enumerado increíbles consejos para perder peso para las mujeres que trabajan en el turno de noche en esta publicación: 10 increíbles consejos para perder peso para las mujeres que trabajan en el turno de noche.
6. Crees que Diet Soda es una versión más saludable de los refrescos: para atraer a personas conscientes de las calorías que también están tratando de perder peso, las empresas a menudo agregan el lema “dieta” antes de los nombres de sus productos; sin embargo, cuántos de ellos son realmente “aptos para la dieta” es una gran pregunta. Los refrescos dietéticos son un ejemplo en el que las personas asumen que es una alternativa más saludable a sus bebidas gaseosas favoritas cargadas de calorías. Sorprendente, ¿verdad? ¡Pero es verdad! Los edulcorantes artificiales logran aumentar los niveles de insulina porque nuestro cuerpo realmente no puede diferenciar entre los edulcorantes artificiales y el azúcar real. Cuando la insulina se eleva, envía al cuerpo a un modo de almacenamiento de grasa y todas las calorías adicionales se almacenarían en las células grasas, lo que provocaría un aumento de peso.
7. Obesógenos acechando en su hogar: Los hábitos alimenticios poco saludables y el estilo de vida sedentario son los principales culpables del aumento de peso y la obesidad; sin embargo, desconocidos para muchos, hay factores llamados “obesógenos” a nuestro alrededor, particularmente acechando en nuestros hogares, que interrumpen las actividades endocrinas, obstaculizan las funciones hormonales necesarias en el proceso de quema de grasa y estimulan al cuerpo a almacenar grasa, lo que lleva a aumento de peso. Lea sobre “7 obesógenos comunes en su hogar que provocan el aumento de peso”.
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