Si tiene en mente la pérdida de peso, hoy es un buen momento para comenzar su viaje. No espere hasta la semana que viene o el mes que viene porque perder peso no es una tarea difícil, puede convertirse en una brisa si sigue algunos consejos básicos y el tipo de dieta adecuado, como en la aplicación Rati Beauty. Aquí tienes 8 consejos para empezar a perder peso desde hoy.
1. Comience con una dieta factible para bajar de peso, como la de la aplicación Rati Beauty: las dietas en la aplicación Rati Beauty lo ayudan a entrar en un déficit de calorías con alimentos saludables y nutritivos para que no se quede con hambre o con privaciones todo el día. de esta manera, puede perder peso comiendo el tipo adecuado de alimentos. Entonces, puede comenzar a perder peso desde hoy.
2. Consiga un montón de Zz: la falta de sueño y el aumento de peso están estrechamente relacionados. Cuando se compromete con las horas de sueño (menos de 7 horas de sueño ininterrumpido cada noche), no está permitiendo que el cuerpo se recupere y rejuvenezca. De hecho, los malos hábitos de sueño son precursores de muchas enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Para evitar el aumento de peso, reducir el estrés y despertarse lleno de energía al día siguiente, duerma 7 horas o más.
3. Practique actividades NEAT: Estar de pie durante todo el día ayuda a quemar calorías y mantiene el metabolismo robusto. Una hora de gimnasia nunca es suficiente para perder peso, mantente en movimiento durante el día y practica actividades NEAT. NEAT significa termogénesis de actividades sin ejercicio y es la energía que usamos para todo lo que hacemos en nuestra vida diaria, excepto cuando dormimos o hacemos ejercicio. Usar las escaleras en lugar del ascensor, agacharnos en el suelo para levantar algo, caminar mientras hablamos por teléfono, todas las actividades que hacemos mientras estamos de pie se incluyen en NEAT. Todas estas actividades ayudan a quemar una cierta cantidad de calorías y estas pequeñas cantidades de calorías gastadas aquí y allá, suman una cantidad considerable cuando está tratando de perder peso. Lea más sobre cómo puede incluir actividades NEAT en su vida diaria aquí.
4. Establezca un objetivo para caminar al menos 10,000 pasos durante el día: invierta en una banda de ejercicios para realizar un seguimiento del número de pasos cada día, puede obtener bandas de ejercicios a partir de 1000 INR. Los estudios han revelado que dar al menos 10,000 pasos ayuda a quemar una buena cantidad de calorías.
5. Agregue más proteínas a la dieta: para perder peso rápidamente, necesita consumir más proteínas y menos carbohidratos simples y grasas no saludables. De esta manera, aumenta las hormonas de la saciedad y mantiene bajo control las hormonas del hambre, lo que a su vez significa que será menos probable que se atragante. Dado que las proteínas ayudan a desarrollar los músculos, el cuerpo tiende a quemar más calorías, incluso cuando alguien está en reposo. Encuentra dietas ricas en proteínas en la aplicación Rati Beauty.
6. Di no al azúcar añadido: el azúcar añadido es probablemente el obstáculo número 1 que te impide ponerte en forma o perder peso. El azúcar aumenta los niveles de insulina, que es una hormona que no solo regula el azúcar en la sangre, sino que también desencadena el almacenamiento de grasa y aumenta la inflamación en el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades potencialmente mortales. El azúcar refinado es el mayor infractor cuando se trata de agregar calorías sin proporcionar ningún beneficio nutricional. Entonces, el primer paso para ponerse en forma es renunciar al azúcar agregada. Ahora, aquí le mostramos cómo puede “Cómo reducir el azúcar agregada para perder peso”.
7. Beba más de 8 vasos de agua: las personas en forma nunca comprometen su ingesta de agua y no se detienen con solo 8 vasos de agua, toman sorbos de agua a intervalos regulares y se mantienen hidratados.
8. Practique la alimentación consciente: comer conscientemente es uno de los requisitos previos para perder peso. No podemos enfatizar lo suficiente sobre la forma en que comer conscientemente puede ayudarlo a perder peso al ser consciente de los alimentos que está consumiendo y comerlos sin ninguna distracción. Prestar completa atención al sabor, la apariencia, el olor y la forma en que te hace sentir es parte de la alimentación consciente y es por eso que, en esta publicación, hemos enumerado 9 trucos de alimentación consciente para comer bien y perder peso.
Espero que estos consejos te ayuden a comenzar tu viaje de pérdida de peso desde hoy mismo.
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