Todo el mundo sueña con tener un cuerpo delgado y tonificado, y ponemos nuestros más sinceros esfuerzos para lograrlo. Sin embargo, ciertos errores, la mayoría de ellos tontos, pueden arruinar nuestros esfuerzos y rastrearnos, y paralizar todo el proceso de pérdida de peso. La pérdida de peso es, sin duda, una tarea enorme e implica mucho trabajo duro, por lo que aquí hay algunos puntos que le ayudarán a trabajar para corregir estos errores.

1. Renunciar a todas las formas de carbohidratos:

En la carrera por perder peso rápidamente, muchas personas abandonan todas las formas de carbohidratos. Es posible reducir los carbohidratos, pero es bastante difícil eliminarlos por completo porque los carbohidratos están presentes en la mayoría de las verduras, los cereales integrales e incluso las frutas, y dar estas fuentes de alimentos también significaría que estaría comprometiendo la nutrición. Siga una dieta saludable, cambie a una buena dieta para bajar de peso, como Rati Beauty Diet (en la aplicación Rati Beauty), y pierda peso y pulgadas comiendo el tipo correcto de alimentos y carbohidratos.

2. Consumir tantas calorías bajas como sea posible:

Es una suposición completamente errónea de que puede perder peso renunciando a la comida. Todo el mundo necesita una determinada cantidad de calorías en función de la altura y el peso. Nuestro cuerpo necesita ciertas calorías para funcionar correctamente y realizar sus actividades diarias sin problemas. Reducir completamente las calorías significaría que su cuerpo mantendría la reserva de grasa existente y no podría perder ninguna dieta significativa. Por lo tanto, siga los planes de dieta de Rati Beauty para obtener la cantidad correcta de calorías para que el cuerpo queme grasa.

3. Evitar los días trampa / excederse en los días trampa:

Todos podemos tener días de trampa en ciertos días para frenar nuestros antojos, pero disfrutar de su comida rápida favorita en esos días podría arruinar todos sus esfuerzos anteriores. Entonces, en lugar de tener un día completo dedicado a sus hamburguesas y pizzas favoritas, es decir, un día de trampa, elija una comida trampa. De esta manera, puede compensar esto haciendo un poco más de ejercicio al día siguiente. Además, reserve un espacio durante la semana para hacer una comida trampa porque es necesario restablecer y estimular un metabolismo lento. Es una buena manera de engañar al cuerpo para que suelte la grasa existente porque ahora hay más fuente de energía disponible.

4. ¡Moverse pero solo en el gimnasio!

Las personas afirman ser ratas del gimnasio, pasan 1 o 2 horas en el gimnasio, pero llevan un estilo de vida completamente sedentario durante el resto del día, y se preguntan por qué no están viendo ningún resultado. Por supuesto, las horas de entrenamiento con pesas, cardio y yoga te recompensarán, pero holgazanear todo el día no lo hará. Así que siga moviéndose, compre sus propios alimentos, estacione lejos de su oficina, preste atención a limpiar y desempolvar su casa y haga otras tareas domésticas. Cuanto más activo se vuelva, más beneficios verá.

5. No hacer cambios en el estilo de vida:

Perder peso no se trata de comer alimentos bajos en calorías y hacer ejercicio como un loco, tienes que hacer cambios en el estilo de vida: mantente activo durante el día, encuentra formas de desestresarte y generar pensamientos positivos. La pérdida de peso no puede ser un objetivo a corto plazo, debe incorporarse como un cambio de estilo de vida.

6. Hacer demasiado ejercicio:

Al igual que el consumo de calorías, todo cuerpo necesita una cierta cantidad de ejercicio. No es necesario que se siente en el gimnasio durante 2 horas el primer día de su plan de pérdida de peso. Puede agregar actividades gradualmente a su plan de entrenamiento y ceñirse a una hora de ejercicio al día.

7. Dormir menos de 7 horas:

Como mencionamos anteriormente, también puede hacer todo bien, pero lo más tonto para arruinar su esfuerzo de pérdida de peso sería comprometer el sueño y dormir menos de 7 horas. El sueño de buena calidad es imprescindible para que su cuerpo descanse y queme grasa. También restablece el metabolismo, corrige los niveles de la hormona del hambre y estabiliza las hormonas del estrés y el apetito. Entonces, hazte un favor y duerme tranquilo por la noche.

8. Darse por vencido demasiado pronto:

No compare sus resultados con los de otra persona. La cantidad de peso que gana o pierde depende en gran medida de sus sistemas internos, como las hormonas y la herencia. Entonces, en lugar de desmotivarse porque su amigo perdió más peso que usted en el mismo período de tiempo, concéntrese en cambiar su rutina y mejorar su dieta. Si sigue rindiéndose de vez en cuando, nunca podrá alcanzar su objetivo de peso deseado, especialmente si tiene mucho que perder. Además, no olvide que no ganó tanto peso en unos pocos días, por lo que tampoco puede perderlo en unos pocos días. Otro error que comete en su plan de adelgazamiento es darse por vencido demasiado pronto. Pasan meses hasta que veas los resultados y tienes que mantenerte fuerte. Si su plan de pérdida de peso no funciona durante 3 meses, opte por un cambio. Hasta entonces, no te rindas.

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