Entonces, te ejercitaste como loco y sobreviviste a base de pepinos y ensaladas solo para encajar en esa lehenga nupcial de ensueño, pero ahora que estás casado, tu dieta se ha echado a perder y apenas tienes tiempo para caminar unos pasos. ¡No es un problema! ¡Las parejas felices tienden a aumentar de peso después del matrimonio! Pero el problema es cuando ve una cintura en expansión y números incorrectos en la balanza. En lugar de presionar el botón del pánico, aquí hay algunas formas de perder el exceso de peso después del matrimonio para que pueda permanecer feliz para siempre.
1. Cíñete a la dieta y al horario de ejercicios: si has estado haciendo ejercicio antes de casarte, es hora de volver a ese horario. Reserve al menos 30 minutos al día para hacer ejercicio, estirarse y ejercitarse. Si eso no es posible, tanto usted como su pareja pueden dar largas caminatas y podría ser un buen momento para establecer lazos afectivos, lo que también ayudará a quemar una cantidad considerable de calorías.
2. Cocine en casa / Menos comer fuera y pedir comida en línea: Entendemos que, dado que son recién casados, hay muchas fiestas y muchos más eventos sociales a los que asistir. Cuando comes fuera, estás comprometiendo los alimentos nutritivos y obtienes más alimentos grasosos y procesados con muchas calorías adicionales. Siempre que esté en casa, asegúrese de cocinar usted mismo e involucre a su pareja para cocinar comidas saludables, nutritivas y bajas en calorías que ambos puedan disfrutar juntos.
3. Almacene solo alimentos saludables en casa: mantenga su refrigerador abastecido con alimentos saludables, frutas y verduras, mantenga alejada toda la comida procesada y basura. Si se toma en serio la pérdida de peso, considere limpiar su refrigerador porque puede actuar como un impedimento para perder kilos. Y eso se debe a que, por lo general, nos gusta almacenar delicias azucaradas y altas en calorías en el refrigerador y está a solo unos pasos de distancia para deshacerse del estrés, el aburrimiento y el hambre. Un refrigerador bien surtido que tenga un montón de alimentos procesados y envasados puede actuar como un obstáculo y una barrera si uno está tratando de perder peso porque tendemos a almacenar sobras, delicias azucaradas y comida chatarra, todo en el refrigerador. Para ayudarlo a perder peso y estar saludable en general, enumeramos los “24 peores alimentos en su refrigerador que previenen la pérdida de peso” para que pueda eliminarlos de su dieta y comenzar de nuevo. Esta práctica ayuda especialmente si ambos están trabajando y siempre están presionados por el tiempo.
4. Planifique actividades en pareja que ayuden a quemar calorías: si no es aficionado al gimnasio, ¿por qué no inscribirse en una divertida clase de baile? Aprenderá uno o dos pasos mientras mantiene esos centímetros adicionales fuera de su barriga.
5. Motivarse el uno al otro: Sea un factor de motivación el uno para el otro y empuje el uno al otro para trabajar más duro. ¡Uno de ustedes puede ser un fanático del fitness mientras que el otro podría ser un adicto a la televisión! Trate de encontrar un equilibrio y elaborar un sistema que funcione para ambos.
6. Termine su cena antes de las 7 pm: cene cuando el metabolismo aún sea alto y fuerte, y termine la cena a las 7 pm. La mejor manera de evitar los antojos poco saludables es cenar temprano.
7. Reserve las comidas trampa para las citas nocturnas: siga su dieta de pérdida de peso durante toda la semana y reserve las comidas trampa y la comida culpable para las citas nocturnas, y considérelo como una oportunidad para restablecer el metabolismo, satisfacer los antojos y superar los estancamientos de la pérdida de peso también.
8. Busque opciones más saludables: si está deseando chocolates, ¡coma chocolates oscuros en lugar de los regulares! Si quieres algo rico para beber, ¡en lugar de tomar bebidas gaseosas, prepárate un batido! Intente cambiar su comida habitual por opciones mejores y más saludables. Consulte las opciones más saludables en la dieta Rati Beauty (en la aplicación Rati Beauty).
Resumiendo, hacer pequeños cambios en el estilo de vida, dormir durante al menos 7 horas, permanecer activo durante el día, todo se sumaría y ayudaría con la pérdida de peso.
24 peores alimentos en su refrigerador que evitan la pérdida de peso
Cómo detener el aumento de peso los fines de semana