Sin una dieta adecuada, la pérdida de peso puede ser un objetivo difícil de lograr porque es posible perder peso sin hacer ejercicio, pero no se puede decir lo mismo cuando no se atiende la parte de la dieta. Cuando desea desesperadamente perder peso extra y adelgazar siguiendo una dieta, puede parecer que todo va en su contra y le impide seguir el programa de dieta. ¿No es más frustrante cuando no puede seguir esa única forma segura que ayuda a derretir la grasa: apegarse a una dieta de pérdida de peso? Entonces, en esta publicación, enumeramos formas simples de seguir un programa de dieta, y bueno, ¡todas funcionan!
1. Empiece con una dieta de pérdida de peso sostenible: una buena dieta no debe privarlo de alimentos. Una dieta de pérdida de peso debe alentarlo a comer el tipo correcto de alimentos, en la cantidad adecuada para derretir esas capas adicionales. El problema de seguir una dieta de privación es que dejarías la dieta antes de lo que crees y no es sostenible en absoluto. Por otro lado, las dietas para adelgazar de la aplicación Rati Beauty son totalmente sostenibles y te animan a comer todo tipo de alimentos: verduras, frutas, cereales integrales, comida diaria e incluso grasas saludables. Si ha seguido los programas dietéticos de Rati Beauty, se habrá dado cuenta de lo increíble que sabe su comida dietética y, lo que es más, ¡está perdiendo peso al seguirlos! Increíble, ¿verdad?
2. Establezca metas pequeñas pero alcanzables: cuando se establezca metas a corto plazo, lo más probable es que recurra a una dieta rápida (extremadamente poco saludable) y recupere todo el peso perdido una vez que lo deje. No se fije metas poco realistas, con la esperanza de perder 15 kg en un mes. Si planea perder 15 kg y solo 3 kg, probablemente lo empujará hacia atrás y le dificultará avanzar. Establece pequeños hitos ya que son más alcanzables, y una vez que los alcances, estarás motivado a perder más porque una vez que ves resultados, se convierte en una obsesión.
3. Escoger alimentos que lo mantendrán lleno por más tiempo: Comience el día con un desayuno rico en proteínas, incluya fibra y grasas saludables en otras comidas porque se ha demostrado a través de estudios que las proteínas, la fibra y las grasas saludables lo mantienen saciado por mucho tiempo. , frenar el apetito y los dolores de hambre innecesarios. Encuentre estas recetas de comidas en las dietas de adelgazamiento de Rati Beauty.
4. Deje de comprar alimentos procesados y no saludables: si los dolores de hambre frecuentes le impiden seguir su dieta, culpe de todo a los alimentos procesados con alto contenido de sodio, sabores artificiales, azúcar, grasas trans y otros ingredientes no saludables que desencadenan la liberación de “feel buenas hormonas ”del centro de recompensa del cerebro, aumentando los antojos frecuentes de ese alimento, sin tener en cuenta si realmente tiene hambre. Por lo tanto, deje de comprar alimentos procesados y elija alimentos integrales porque tendemos a comer cosas que son fácilmente accesibles y disponibles en el hogar.
5. Si la falta de motivación es un factor, aquí hay “10 formas de mantenerse motivado durante el proceso de pérdida de peso”.
6. Reducir el estrés: la ansiedad y el estrés pueden desencadenar la ingesta excesiva de alimentos, los atracones y la ingesta emocional, todo lo cual puede hacer que sea extremadamente difícil seguir la dieta. Encuentre formas de eliminar el estrés, salga a caminar cuando se sienta estresado o disfrute de una actividad para distraerse.
7. Disfrute de una comida trampa una vez a la semana: Una buena dieta para bajar de peso lo alentaría a disfrutar de una comida trampa una vez a la semana, al igual que la dieta para bajar de peso Rati Beauty, porque los antojos pueden impedirle seguir su dieta religiosamente. Además, la comida trampa restablece un metabolismo lento y también ayuda a seguir mejor la dieta.
8. Duerma al menos 7 horas cada noche: se ha descubierto que la falta de sueño, es decir, dormir menos de 7 horas, desencadena el antojo de alimentos poco saludables y aumenta los niveles de la hormona del hambre “grelina” al día siguiente, lo que dificulta la siga cualquier tipo de dieta para adelgazar. Haga un esfuerzo consciente para dormir durante 7 horas o más para calmar las hormonas del hambre y prevenir los antojos.
Espero que estos consejos te ayuden a seguir mejor tu dieta y perder peso en el proceso.
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