“Es bueno aprender de tus errores, pero es aún mejor aprender de los errores de otras personas”. Estas son las sabias palabras de uno de los inversores más exitosos del mundo, Warren Buffet, quien también es la sexta persona más rica del mundo. Cuando se trata de perder peso, estas sabias palabras se aplican de manera efectiva, ya que podemos aprender de los errores de otras personas y rectificarlos para ahorrar tiempo y esfuerzo y obtener resultados más rápidos en el proceso. En esta publicación, enumeramos algunos errores que otras personas han cometido al tratar de perder peso para que pueda mantenerse alejado de ellos.
1. Las dietas intensas nunca funcionan: la gente tiende a creer que permanecer hambriento todo el día traerá resultados inmediatos de pérdida de peso, pero esa es una idea equivocada. Mantener el hambre no solo aumenta los antojos de alimentos poco saludables; pero para compensar la falta de comida y energía, el cuerpo ralentiza el metabolismo, desequilibra importantes hormonas y hace que usted se sienta lento y fatigado. Como resultado, contrariamente a sus expectativas, no se vería delgado y en forma, se vería cansado, lento y débil. La única manera infalible de perder peso es siguiendo el tipo correcto de dieta para bajar de peso, como la dieta Rati Beauty, en la aplicación Rati Beauty, que lo alienta a comer alimentos normales y en la cantidad adecuada para que pueda Baje de peso y también pierda centímetros de su cintura. Es esencial entrar en un déficit de calorías para perder peso y todos los programas de dieta en Rati Beauty te ayudan a superar el déficit de calorías sin comprometer la nutrición o la salud. Descargue la aplicación Rati Beauty para obtener más detalles.
2. Empiece a contar las calorías líquidas también: a menudo no anotamos las calorías que consumimos de jugos de frutas, refrescos, refrescos, batidos, etc. Dado que los jugos de frutas no tienen contenido de fibra, no lo mantienen lleno por mucho tiempo, y puede sentir hambre a los pocos minutos de tenerlos. Los batidos post-entrenamiento, los batidos de leche y los batidos contienen calorías que pueden aumentar su recuento de calorías, y por eso es importante llevar un registro de las calorías que provienen de estos líquidos también.
3. No puede comer cantidades ilimitadas de “alimentos saludables” durante todo el día: este es un error común que la mayoría de la gente tiende a cometer. Tienden a comer en exceso alimentos que se consideran “saludables”, por ejemplo, avena, barras de proteínas, batidos, nueces, anacardos, almendras, ¡incluso cacahuetes! Tenga en cuenta que tienen calorías y pueden aumentar su recuento de calorías mucho más de lo que cree, lo que lleva a un aumento de peso.
4. Los superalimentos por sí solos no le ayudarán a perder peso: Los superalimentos son opciones de alimentos ricos en nutrientes con beneficios que aumentan la pérdida de peso, desde antioxidantes que reducen la inflamación, fibra y proteínas que suprimen el apetito, ácidos grasos omega-3 que queman grasas; sin embargo, el control de las porciones es esencial incluso con los superalimentos porque algunos de ellos pueden hacerte subir de peso. Aquí hay una lista de “14 superalimentos que pueden causar sobrepeso”.
5. Solo hacer ejercicio y no cuidar la dieta no funcionará: Nunca puedes dejar atrás una mala dieta, y es por eso que hacer ejercicio durante horas juntos en el gimnasio sin realmente corregir la dieta no conducirá a la pérdida de peso. Además, tendemos a darnos la libertad de comer más alimentos esperando quemar todas las calorías adicionales a través del entrenamiento (principalmente cardio), pero los ejercicios cardiovasculares solo pueden quemar una cantidad limitada de calorías. Solo una dieta controlada combinada con ejercicio conduciría a la pérdida de peso; de lo contrario, es posible que vea más aumento de peso.
6. Las píldoras para adelgazar y los quemagrasas no derriten la grasa y tienen efectos secundarios: Las píldoras para bajar de peso o los quemadores de grasa que se muestran a través de los anuncios no son más que trucos de marketing. Las personas que los han probado no han visto ningún gran resultado, no los pruebes por el mero hecho de intentarlo, para nada sin consultar a un médico porque pueden ocasionar problemas de salud. La pérdida de peso es un proceso que toma tiempo para mostrar resultados y solo una dieta adecuada y ejercicio es la forma segura de adelgazar y perder peso extra, ninguna pastilla para quemar grasa puede hacer eso. Además, la caída de peso a través de tales píldoras es principalmente el peso del agua y no la eliminación real de la grasa.
7. Confiar en edulcorantes artificiales y alimentos sin azúcar: los alimentos sin azúcar con edulcorantes artificiales se consideran opciones saludables para las personas que intentan reducir las calorías. Sin embargo, estos llamados “alimentos sin azúcar” que contienen edulcorantes artificiales como aspartamo, sucralosa, sacarina, etc. en lugar del azúcar regular, no son procesados por nuestro cuerpo correctamente y los estudios los han encontrado nocivos para la cintura y la piel. De hecho, el uso prolongado de edulcorantes artificiales puede causar dolores de cabeza y también otros problemas de salud. De hecho, aquí hay una lista de mejores alternativas al azúcar refinado.
8. No comprometa el sueño: Una buena noche de sueño es extremadamente esencial para aumentar el metabolismo y el funcionamiento normal de las enzimas y hormonas quemadoras de grasa. La falta de sueño se ha relacionado fuertemente con el aumento de peso, particularmente alrededor del área del abdomen. Entonces, si desea deshacerse de la grasa del vientre, ¡todo lo que tiene que hacer es dormir bien por la noche! Porque dormir durante 7 horas o menos puede impedir que se produzca la pérdida de peso.
Resumiendo, endereza tu dieta, muévete más, duerme bien y te estreses menos.
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