Si se ha esforzado mucho y ha hecho todo lo posible para perder kilos de más y aún no ha visto ningún resultado, entonces échele la culpa a su propio cuerpo por resistir y luchar para evitar que la grasa se derrita. Es un hecho que cuando probamos diferentes métodos para perder peso, también tendemos a desencadenar procesos y mecanismos biológicos que dificultan mucho la quema de grasa. Puedes creerlo, tu cuerpo sube su apuesta y trabaja en la dirección opuesta para retener sus depósitos de grasa e incluso puede hacerte recuperar peso. Por lo tanto, es importante descubrir las razones biológicas que entran en acción y cómo corregirlas durante su viaje de pérdida de peso. Entonces, aquí tienes:
1. Cuando empiece a perder peso, su metabolismo disminuirá: el metabolismo es el mecanismo a través del cual el cuerpo quema calorías de los alimentos en forma de energía. Cuando hacemos un esfuerzo por adelgazar, el cuerpo reduce el metabolismo para conservar energía y nos dificulta enormemente llegar a los depósitos de grasa. Cuando el metabolismo desciende considerablemente, uno puede encontrar una “meseta de pérdida de peso”, donde el cuerpo reduce su gasto calórico para compensar la ingesta baja de calorías. Cuando su metabolismo desciende o se vuelve lento, es absolutamente esencial encontrar formas de solucionarlo, ya que un metabolismo alto puede acelerar el ritmo de la pérdida de peso. Si su cuerpo ha disminuido su metabolismo, lo que le dificulta perder kilos de más, lea sobre “8 formas de arreglar un metabolismo roto”.
2. Mal funcionamiento de la hormona leptina: La leptina es la hormona de la saciedad o plenitud que envía una señal al cerebro de que está “lleno” y ha comido suficiente. La leptina y la grelina (hormona del hambre) funcionan en conjunto, y la hormona grelina se eleva solo cuando es necesario reponer energía; sin embargo, cuando la leptina no funciona correctamente, no envía señales al cerebro incluso cuando se ha comido lo suficiente. Como resultado, uno tiende a comer en exceso y ganar peso en el proceso. La resistencia a la leptina también puede ralentizar su metabolismo y aumentar el nivel de la hormona grelina. La leptina también empuja a su cuerpo a quemar la grasa almacenada para producir calor. Esta hormona también juega un papel importante en la regulación de la glándula tiroides, la hormona del crecimiento y las glándulas suprarrenales. Por lo tanto, podemos afirmar fácilmente que cuando la leptina funciona mal, le resultará difícil perder peso porque el cuerpo está constantemente en un estado de hambre. Para aumentar la hormona leptina, evite los alimentos refinados y aumente el consumo de grasas saludables. Consulte las dietas para bajar de peso en la aplicación Rati Beauty sobre cómo incluir el alimento beneficioso para la leptina en su dieta.
3. Aumento de cortisol, la hormona del estrés: Hay varios estudios que han demostrado sin lugar a dudas que el estrés puede aumentar la grasa abdominal, incluso en mujeres delgadas. El cortisol afecta la distribución de la grasa y hace que la grasa se almacene alrededor del área abdominal. Lea sobre “10 consejos para reducir el estrés a fin de perder peso”.
4. La teoría del punto de ajuste entra en acción: si cree que su cuerpo se niega a perder peso adicional incluso después de comer lo menos posible y hacer ejercicio, lo más probable es que haya entrado en funcionamiento la “teoría del punto de ajuste”, donde su cuerpo está luchando por mantener un cierto peso, bloqueando todos sus esfuerzos de pérdida de peso para adelgazar. La teoría del punto de ajuste dice que el cuerpo flotará alrededor de un peso específico y luchará y se defenderá para mantener este peso en particular. Indica que su peso puede subir o bajar temporalmente, pero finalmente volverá a su rango normal establecido. Si hay una privación severa de calorías (siguiendo dietas intensas), el cuerpo se volverá eficiente en el consumo de combustible y se adaptará para funcionar con menos calorías. Lo hace ralentizando el metabolismo, aumentando el apetito, aumentando los niveles de la hormona del hambre “grelina” y provocando cambios en las hormonas quemagrasas. Como resultado, tiende a quemar menos calorías y, finalmente, cuando abandona la dieta, el metabolismo seguirá siendo lento y el aumento de peso será rápido. Lea sobre “5 formas efectivas de superar el peso del punto de ajuste” en esta publicación.
5. Las hormonas y enzimas quemagrasas se salen de control: ¡Ciertas hormonas en el cuerpo te hacen engordar y te mantienen gordo! La insulina y el cortisol son dos de esas hormonas responsables del aumento de peso. Una deficiencia de ciertos nutrientes puede afectar severamente las hormonas que son necesarias para bajar de peso, y es por eso que una dieta de adelgazamiento como la de Rati Beauty te ayudará a ingerir los nutrientes adecuados para que el cuerpo funcione correctamente y también a bajar de peso.
6. Resistencia a la insulina: la insulina es conocida como una hormona reguladora del azúcar en sangre, pero también juega un papel importante en el metabolismo de las grasas. Cuando hay una gran cantidad de glucosa circulando en el torrente sanguíneo de manera constante, después de un momento, las células del cuerpo se vuelven menos sensibles a los esfuerzos de la insulina. Cuando eso sucede, toda la glucosa circulante adicional se almacena como grasa corporal. Si está tratando de perder peso, sería muy beneficioso recordar que la resistencia a la insulina en realidad puede prevenir una mayor pérdida de peso y fomentar el almacenamiento de grasa corporal. De hecho, la secreción alta y frecuente de insulina bloqueará la quema de grasa (también conocida como lipólisis). La resistencia a la insulina también reduce el metabolismo, lo que conduce a un aumento de peso. Para mejorar el metabolismo y repararlo, intente corregir la resistencia a la insulina porque es la hormona que puede abrir la puerta para liberar la grasa almacenada en el cuerpo para quemarla cuando hay un déficit de calorías a través de la dieta y el ejercicio. Para corregir la resistencia a la insulina, manténgase alejado de los carbohidratos refinados, el azúcar blanco, coma verduras, aumente la ingesta de proteínas y también corrija la deficiencia de magnesio, si la hubiera.
7. Inmersión en la hormona melatonina: una menor cantidad de horas de sueño puede detener absolutamente todos los esfuerzos para quemar grasa al reducir la leptina y aumentar la hormona del estrés y el hambre. Una buena noche de sueño, con niveles adecuados de melatonina, ayuda a regular el ritmo circadiano y facilita un sueño de buena calidad. Para dormir bien por la noche, la hormona melatonina debe estar en buenos niveles y, para que eso suceda, evite usar aparatos a la hora de acostarse, escuche música relajante. Aquí tienes algunos consejos adicionales que te ayudarán a vencer el insomnio y dormir bien por la noche.
8. Aumento de los antojos de alimentos: el cuerpo tiende a aumentar los antojos de alimentos cuando se reduce la ingesta de calorías, lo que crea un desequilibrio en la grelina, la leptina y las hormonas insulínicas. El alto estrés, la ansiedad y la dependencia emocional de los alimentos también pueden desencadenar los antojos de alimentos. Cuando hay una restricción extrema de calorías, también tendemos a tener antojos no deseados. Lea sobre algunos consejos asombrosos para contrarrestar los antojos: 18 consejos efectivos para vencer los antojos de comida chatarra india y comer Estas cosas simples pueden eliminar los antojos.
Cuidar estos factores biológicos puede aumentar tus posibilidades de perder peso, así que no los ignores.
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