Cuando ha hecho de la pérdida de peso el objetivo y la máxima prioridad de su vida, y haciendo todo lo posible para lograrlo, es bastante natural sentirse decepcionado y frustrado por no ver ningún progreso en la balanza o en su apariencia con respecto a la pérdida de peso. Pero la pérdida de peso no se limita a la dieta y el ejercicio, y aunque la dieta juega un porcentaje del 80% en la eliminación del exceso de grasa, aquí hay una lista de verificación de los factores que impiden que el cuerpo queme la grasa almacenada, y la eliminación de estos factores producirá un progreso rápido y rápido. ganancias. Sin poder identificar lo que no funciona, en realidad puede retrasar y detener la quema de grasa, y es por eso que debe revisar esta lista.

1. Establecer metas poco realistas: varios estudios han señalado que establecer metas poco realistas (por ejemplo, tratar de bajar 25 kg en un mes) nunca funcionaría y sería decepcionante. El “estrés” adicional de tratar de alcanzar grandes objetivos como este puede, de hecho, detener la quema de grasa y, de hecho, conducir al aumento de peso. Para lograr este tipo de objetivos poco realistas, es posible que incluso sigas dietas y medidas incorrectas, como cortadores de grasa o píldoras, que hacen más daño que bien. La forma correcta sería establecer hitos más pequeños y, cuando los logre, estará motivado para hacer más en lugar de sentirse decepcionado por no ver ningún progreso.

2. ¿Está comiendo lo suficiente? Es difícil de creer, pero comer menos puede provocar un aumento de peso en lugar de una pérdida de peso. Definitivamente no necesita pasar hambre y no comer durante todo el día; de hecho, necesita nutrir el cuerpo para que suelte sus reservas de grasa. Reducir drásticamente las calorías pondría a su cuerpo bajo estrés donde disminuiría el metabolismo y no retendría grasa almacenada. Consulte la dieta Rati Beauty en la aplicación Rati Beauty para comer el tipo correcto de alimentos, en la cantidad adecuada para perder peso sin comprometer la nutrición.

3. Solo una hora de ejercicio y ser un adicto a la televisión por el resto del día: Estar activo durante el día es una de las principales claves que desbloquea la pérdida de peso. Nunca se sienta satisfecho con una hora de gimnasia o 20 minutos de ejercicio y luego con un estilo de vida sedentario durante el resto del día. Ahora, esto es lo que puede hacer. Estar de pie durante todo el día ayuda a quemar calorías y mantiene el metabolismo robusto. Una hora de gimnasia nunca es suficiente para perder peso, mantente en movimiento durante el día y practica actividades NEAT. NEAT significa termogénesis de actividades sin ejercicio y es la energía que usamos para todo lo que hacemos en nuestra vida diaria, excepto cuando dormimos o hacemos ejercicio. Usar las escaleras en lugar del ascensor, ponernos en cuclillas para levantar algo, caminar mientras hablamos por teléfono, todas las actividades que hacemos mientras estamos de pie se incluyen en NEAT. Todas estas actividades ayudan a quemar una cierta cantidad de calorías y estas pequeñas cantidades de calorías gastadas aquí y allá, se suman a una cantidad considerable cuando está tratando de perder peso.
4. Alta inflamación en el cuerpo: Falta de sueño, mucho estrés, falta de actividad física, pesticidas, contaminación, ftalatos, radicales libres, tabaquismo, deficiencia de vitamina D, deficiencia de vitamina B6 y B12, etc., son algunos de los factores que causan inflamación. en el cuerpo. La inflamación hace que el cuerpo sea resistente a la insulina y, como resultado, el páncreas bombea insulina continuamente para reducir los niveles de azúcar en sangre. Ahora, todos sabemos que la insulina también es una hormona de almacenamiento de grasa que desencadena la creación de nuevas células grasas. Por lo tanto, la inflamación desencadena la resistencia a la insulina, lo que a su vez conduce a una mayor producción de insulina y a una mayor creación de células grasas que convierte todas las calorías adicionales en grasa y las almacena particularmente alrededor del área del abdomen. Esto es lo que puede hacer, lea sobre las formas naturales de reducir la inflamación en esta publicación aquí.
5. Estrés crónico: no hay nada que pueda obstaculizar más su progreso que el estrés crónico. El cortisol, que es la hormona del estrés, actúa de múltiples formas para agregar más peso al cuerpo y también grasa abdominal. Encuentre formas de eliminar el estrés para despejar el camino hacia la quema de grasa, lea sobre formas efectivas en esta publicación aquí.
6. Obesógenos en su hogar y medio ambiente: Los hábitos alimenticios poco saludables y el estilo de vida sedentario son los principales culpables del aumento de peso y la obesidad; sin embargo, desconocidos para muchos, hay factores llamados “obesógenos” a nuestro alrededor, particularmente acechando en nuestros hogares, que interrumpen las actividades endocrinas, obstaculizan las funciones hormonales necesarias en el proceso de quema de grasa y estimulan al cuerpo a almacenar grasa, lo que lleva a aumento de peso. Aquí hay una lista de “7 obesógenos comunes en su hogar que desencadenan el aumento de peso”.
7. Deshidratación y escatimar en la ingesta de agua: al igual que la forma en que lleva un recuento de calorías, asegúrese de realizar un seguimiento de su ingesta de agua también. Beba al menos 2 litros de agua al día para facilitar el proceso de quema de grasas, estimular el metabolismo y controlar el apetito.
8. Privación del sueño: Es el mayor obstáculo que bloquea el camino para alcanzar una persona más en forma y más saludable. Cuando duerme menos de 7 horas, existe un mayor riesgo de aumento de peso. Si no puede conciliar el sueño por la noche, intente dormir en completa oscuridad, cambie su cama a una posición cómoda y, por supuesto, apague los teléfonos y otros dispositivos al menos una hora antes de golpear la cama.

Una vez eliminados estos obstáculos, nadie podrá evitar que alcance el peso deseado.

8 consejos para empezar a perder peso desde hoy
Por qué la inflamación podría ser la razón por la que no está perdiendo peso