Cuando está haciendo absolutamente todo para perder peso, puede parecer que muchos factores están aumentando, bloqueando su camino hacia el logro de un peso saludable, aumentando su frustración y decepción. Los antojos, los números fluctuantes en la balanza, la fatiga de la dieta, la disminución de la fuerza de voluntad para combatir los antojos y el hambre son solo algunos de los factores que podemos pensar de inmediato. Al principio, nos gustaría mencionar que la pérdida de peso es en realidad un proceso y que toma algo de tiempo para que su dieta funcione y muestre su magia. Volviendo a los obstáculos que obstaculizan su progreso, lea acerca de las 9 cosas más frustrantes sobre tratar de perder peso y cómo superarlas.
1. Mantenerse alejado de los alimentos y combatir los ataques de hambre: Una buena dieta para bajar de peso no significa eliminar drásticamente los alimentos, comer alimentos blandos y sin sabor en nombre de la dieta. Lo más frustrante de perder peso es estar en el tipo de dieta equivocado, donde tienes que renunciar a todo tipo de alimentos; créanos, ¡algunas dietas dicen que solo beban agua de desintoxicación durante días juntos! Comer sano definitivamente no significa comer alimentos sin sabor. De hecho, la forma correcta de hacer dieta es comer alimentos nutritivos y es por eso que las dietas en el programa de pérdida de peso de Rati Beauty lo ayudan a perder peso al ponerlo en planes de comidas con alimentos deliciosos que realmente disfrutaría comiendo junto con una amplia variedad. de opciones de entrenamiento. Además, las dietas Rati Beauty te dan la opción de disfrutar de la comida de la culpa una vez a la semana (lee “comida trampa”) para que no la anheles todos los días. Descargue la aplicación Rati Beauty para obtener más detalles sobre los programas efectivos de pérdida de peso.
2. Cuando los ejercicios abdominales no le dan un estómago plano: ¿Se frustra por qué la grasa del vientre se niega a ceder y los abdominales no se ven incluso después de hacer cientos de abdominales todos los días? Eso es porque “¡los abdominales se hacen en la cocina, no en el gimnasio!” De hecho, diríamos que los abdominales se hacen en la cocina pero se revelan en el gimnasio. Dado que la reducción puntual de grasa es un mito, solo el tipo correcto de dieta ayudará a que los abdominales tomen forma. De hecho, dé mucha importancia a una dieta rica en proteínas y nutritiva y combínela con ejercicios cardiovasculares, de fuerza y HIIT (ejercicios HIIT para quemar grasa de 7 minutos que puede hacer en casa).
3. Llegar a la meseta de la pérdida de peso: ¡No se frustre en absoluto con este! Cuando esté extremadamente dedicado al ejercicio y siga religiosamente una dieta, al principio verá una pérdida de peso rápida, pero después de un momento, puede notar que el peso no está bajando tan rápido como antes, de hecho, es posible que no se mueva en todas. Cada persona llega a la meseta de la pérdida de peso mientras intenta perder peso y eso se debe a que a medida que pierde peso, el cuerpo se adapta y se vuelve eficiente para ahorrar energía y tiende a quemar menos calorías por día. Como mencionamos anteriormente, la mayoría de las personas se estancan durante su viaje de pérdida de peso y dejan de perder peso por completo. Esto sucede debido a muchos factores, pero el más común parece ser un metabolismo lento en el que su cuerpo quema menos calorías que antes. Es esencial superar el estancamiento de la pérdida de peso y en esta publicación, detallamos “10 formas de superar el estancamiento de la pérdida de peso”.
4. Cuando nadie se da cuenta de su pérdida de peso: es posible que esté bajando de peso todos los días en la balanza al ceñirse a la dieta y al hacer ejercicio, pero no se frustre cuando nadie más lo note de inmediato. Las personas tardan entre 6 y 8 semanas en darse cuenta de que usted se ha vuelto más delgado. Además, los familiares inmediatos, los amigos y las personas que lo ven todos los días suelen ser los últimos en notar los cambios, así que no se moleste con su novio / esposo / hermana / hermano / padres / hijos por no felicitarlo. por convertirte en una versión más ligera de ti mismo.
5. Antojos de comida chatarra: Entonces, ¿no puede dejar de pensar en la pizza o en las donas glaseadas azucaradas todo el día? Lo más difícil que todo el mundo encuentra cuando trata de comer sano es luchar contra los intensos antojos de comida chatarra. Algunos de nosotros podemos culpar a ese goloso imaginario que nos hace desear delicias azucaradas, mientras que a otros les pueden gustar los alimentos fritos ricos en calorías con diferentes condimentos. En ambos casos, los sabores fuertes de la comida chatarra tienden a desencadenar el centro de placer del cerebro, lo que genera antojos frecuentes de alimentos poco saludables. No es correcto echarle la culpa por completo a la falta de fuerza de voluntad cuando se trata de comida chatarra. Los antojos de comida intensos son básicamente un juego mental y la buena noticia es que realmente puedes controlarlos. Lo más importante es que una buena dieta para bajar de peso, como la de la aplicación Rati Beauty, te ayudaría a disfrutar de una comida trampa una vez a la semana para que no tengas antojos intensos de alimentos poco saludables. Además, lea “18 consejos efectivos para vencer los antojos de comida chatarra india” en esta publicación.
6. Metabolismo lento y lento: Como hemos dicho anteriormente, el metabolismo es el motor que quema las calorías y es importante tener un metabolismo robusto para quemar grasa. Un metabolismo lento es la razón por la que a la mayoría de las personas les resulta extremadamente difícil quemar grasas. Con elecciones dietéticas incorrectas, estilo de vida sedentario, aumento del estrés, falta de sueño, el metabolismo se vuelve lento; sin embargo, estas “9 formas de ayudar a acelerar el metabolismo”.
7. Seguimiento de cada una de las calorías: El mantra de la pérdida de peso es que debe poner su cuerpo en un déficit de calorías y empujar a su cuerpo a utilizar la grasa corporal almacenada para realizar sus actividades diarias. Pero seamos realistas, contar cada caloría de tu plato puede ser una tarea bastante frustrante. Déjelo en los planes de dieta en la aplicación Rati Beauty para hacer el cálculo de calorías y ponerlo en un déficit de calorías para perder peso sin comprometer la nutrición o la salud.
8. Perder Músculos junto con Grasa Corporal: Las dietas de moda y las dietas rápidas pueden consumir el músculo junto con la grasa, así que no se prive de alimentos nutritivos, siga el plan correcto para preservar el músculo y verse bien tonificado también.
9. A su cuerpo no le gusta quemar grasa, le encanta aferrarse a la grasa: si cree que su cuerpo se niega a perder peso adicional incluso después de seguir un programa de dieta estricto y una rutina de ejercicio intensiva, es muy posible que el La “teoría del punto de ajuste” ha entrado en acción y su cuerpo está luchando por mantener sus depósitos de grasa. Es un hecho que al cuerpo no le gusta perder peso y soltar sus depósitos de grasa, e intentará realizar cambios hormonales que aumenten el apetito y disminuyan el metabolismo para conservar la grasa. La teoría del punto de ajuste es la forma en que el cuerpo flotará alrededor de un peso específico y luchará y se defenderá para mantener este peso en particular. Si hay una privación severa de calorías (como en las dietas intensas), el cuerpo se volverá eficiente en el consumo de combustible y se adaptará para funcionar con menos calorías. Lo hace ralentizando el metabolismo, aumentando el apetito, aumentando los niveles de la hormona del hambre “grelina” y provocando cambios en las hormonas quemagrasas. Pero no se preocupe, lea sobre consejos efectivos sobre formas de cambiarlo para lograr la pérdida de peso.
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