Perder peso y mantenerse en forma es una prioridad para muchos de nosotros aquí. Pero debido a la situación actual, el movimiento limitado y la imposibilidad de ir al gimnasio, no es una tarea fácil. Dado que muchos de nosotros trabajamos desde casa, haciendo las tareas del hogar, eso nos deja poco tiempo para seguir elaboradas rutinas de pérdida de peso. Sin embargo, si ha decidido ponerse en forma y estar saludable, hemos enumerado 9 formas de perder peso sentado en casa a través de las cuales puede perder peso incluso mientras realiza su trabajo habitual de escritorio. ¡Echar un vistazo!
1. Siga una buena dieta para bajar de peso fácil de seguir: Bajar de peso puede ser extremadamente fácil si sigue el tipo de dieta adecuado. Manténgase alejado de las dietas escandalosas que producen resultados temporales en los que uno podría recuperar todo el peso perdido después de unos días. De hecho, las dietas de moda que trabajan con el concepto de privación y hambruna también pueden provocar deficiencias de nutrientes. Algunas dietas para bajar de peso son extremadamente restrictivas y pueden afectar la salud en general, y es por eso que uno debe elegir una dieta que lo aliente a comer alimentos saludables y saludables. Una vez que haya tomado la determinación de estar saludable perdiendo peso, sería una buena idea revisar las dietas de pérdida de peso de Rati Beauty, donde puede comer el tipo correcto de alimentos y perder kilos de más, sin comprometer la nutrición. Descargue la aplicación para obtener más detalles.
2. Reemplace su silla con una bola de estabilidad: Entendemos cómo las sillas ergonómicas de oficina contribuyen a aumentar la productividad, pero también lo vuelven perezoso y limitan sus movimientos. Estas sillas también se suman a sus problemas de espalda. Entonces, al menos durante media hora, levántese de su silla y siéntese en una pelota de estabilidad. De esta manera, no solo puede fortalecer los músculos de la espalda, sino también mantener su núcleo involucrado; considerando que pasa mucho tiempo en casa, en su escritorio de trabajo, sería una buena idea invertir en un balón de estabilidad.
3. Baje la temperatura durante la noche cuando duerme: aunque todavía no hay estudios concretos, muchos investigadores han afirmado que cuando duerme a bajas temperaturas, el cuerpo quema más calorías y grasas para mantener la temperatura central.
3. Beber mucha agua: esta es la regla básica que todos deben seguir, independientemente de si quieren perder peso o no. Todos sabemos que el agua potable aumenta su metabolismo y ayuda a la digestión. Además, beber mucha agua le ayudará a eliminar las toxinas fácilmente.
4. Levántese del sofá cada 15 minutos: La gente tiende a engordar quedándose en casa porque la actividad que logran es muy limitada. Por lo tanto, asegúrese de levantarse del sofá / escritorio de trabajo cada 15 minutos para evitar que una enzima importante “lipasa” (que es una enzima necesaria en el proceso de quema de grasa) se vuelva inactiva. Trate de mantener su cuerpo activo durante el día.
5. Encuentre cada pequeña razón para ser feliz y desastroso: Entendemos que los niveles de estrés son altos, pero encuentre formas de desestresarse y reírse con frecuencia para liberar hormonas que le hacen sentir bien en su cuerpo. El estrés es un factor que previene la pérdida de peso al aumentar el cortisol que estimula el almacenamiento de grasa y también provoca que se coma en exceso.
6. Siga moviendo las piernas: no se olvide de mover las piernas incluso cuando esté sentado inactivo porque, como mencionamos anteriormente, incluso unos pocos minutos de inactividad pueden detener el proceso de quema de grasa.
7. Practique los círculos de brazos: Los círculos de brazos son muy buenos para tonificar y adelgazar los brazos. Trate de hacer al menos 10-15 círculos con los brazos todos los días. Empezarás a ver resultados en un mes.
8. No olvide hacer círculos con las piernas: la parte inferior de las piernas está encerrada debajo de su escritorio. Entonces, no olvides hacer algunos círculos con las piernas también. Intente por lo menos 20-25 círculos de piernas todos los días. Esto ayudará a tonificar los muslos y los músculos de las piernas.
9. Diga no al azúcar: no existen los golosos, manténgase alejado del azúcar agregada que se abre paso a través de tortas, pasteles, galletas, galletas, jugos de frutas envasados, etc., en su dieta diaria. El azúcar agregado es una de las principales razones por las que las personas aumentan de peso en primer lugar: el azúcar causa picos de insulina, aumenta la inflamación en el cuerpo y la mayoría de estas calorías se almacenan como grasa en el cuerpo. Por lo tanto, manténgase alejado del azúcar refinado y agregado.
Espero que estos consejos le ayuden a perder algunos kilos de más mientras se sienta en casa y se mantiene seguro.
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