Procura adaptarte a tu reloj interno, ya que este avisa a nuestro organismo cuando debe dormir y cuando debe comer, se hace necesario para mantener a raya la obesidad.

De acuerdo a las últimas investigaciones médicas realizadas en una Universidad de Illinois en los Estados Unidos, para no engordar y mantener un peso adecuado se debe estar pendiente de nuestro reloj biológico interno.

Evitando comer durante la noche, ya que las personas que consumen la mayoría de calorías diarias luego de cenar o que laboran en turnos nocturnos tienen tendencia a aumentar de peso.

En dicha investigación se utilizó una especie de reloj biológico que dicta cuando despertar, comer y dormir durante un día.

¿Comer de noche realmente engorda?

Cuando se modifican los horarios de las comidas, afectan de manera considerable el peso. Consumir la mayoría de las calorías durante la noche causa un aumento de peso debido a que el organismo quema las calorías de más lentamente por estar dormido (metabolismo); porque la mayoría de alimentos consumidos durante las noches se depositan en el cuerpo en forma de grasa y difícilmente se pueden detener los atracones de comida porque sin percatarse la persona puede aportarle 500 calorías adicionales.

Decir no a los excesos

Cuando te alimentas de manera exagerada, se genera un círculo vicioso: el estomago se agranda por la cantidad excesiva de alimentos, trayendo como consecuencia a futuro, que el organismo demande mayor cantidad de comida.

Por eso es necesario mantener una dieta balanceada en tu rutina diaria, llegando a perder más o menos unos dos kilos en un mes (diariamente se pueden quemar 500 calorías).

Lo importante es saber reconocer cuales son los momentos negativos para consumir alimentos, así cambiamos el patrón de conducta, evitando consumir alimentos con altas calorías antes de las seis de la tarde.

Definitivamente, el mantener una alimentación equilibrada beneficiara tu salud en gran medida, por cuanto los abusos en el consumo de alimentos, puede traer como consecuencia algunas enfermedades de suma importancia como la obesidad, como problemas respiratorios, cardiovasculares, mentales y sociales.

Por esto es importante que te detengas a pensar en cómo usar a tu favor tu reloj biológico interno, ya que viene siendo tu mejor aliado a la hora de beneficiar tu organismo, es necesario no olvidar tener buenos hábitos alimenticios, llevar una vida lo más tranquila posible (evitando el estrés), realizar alguna actividad física, si trabajas en turnos de noche evitar consumir alimentos con alto contenido calórico.

Como adelgazar naturalmente, aprovecha tu tiempo.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *