¡La ayuda es correcta! Entender cómo cambiar el equilibrio energético, ¿qué diablos es esto y cómo funciona?
A todos nos han enseñado que la vida se trata de lograr el equilibrio. Bueno, ¡no si necesitas perder peso! Desafortunadamente, si alcanzó un equilibrio energético, no perderá peso. ¿Por qué? Porque una ecuación energética equilibrada te ayuda a mantener tu peso. Es decir, si tiene un balance energético positivo, aumentará de peso. Si quiere adelgazar, necesita crear un déficit energético o un balance energético negativo. ¿Pero cómo haces esto? ¡Aquí es donde entra en juego el control del equilibrio energético y el cambio!
¿Qué es el equilibrio energético?
Cuando decide utilizar el cambio de balance de energía para perder peso, la primera pista es tener una ecuación de balance de energía para considerar cuánta energía necesita su cuerpo para realizar todas las funciones necesarias. (Entrada de energía versus producción de energía. O calorías que entran, ecuación de calorías que salen).
Esta ecuación se llama tu tasa metabólica basal, o TMB, que mide la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para perfeccionar todas las funciones esenciales, incluida la producción de células y la respiración. La TMB representa aproximadamente del 60% al 75% del número total de calorías que el cuerpo quema en un día. El resto depende de las actividades y del efecto térmico de los alimentos. Saber cuánta energía necesita tu cuerpo te permite controlar tu ingesta calórica.
Cómo cambiar tu energía para bajar de peso
La ecuación es bastante sencilla. O reduce su ingesta calórica o aumenta su producción de energía. Para aquellos que son mayores, como yo, necesito combinar los dos para perder peso. Pero lo que es adecuado para mí puede no serlo para usted, así que consulte primero con un médico. Y puede hacer esto rápidamente de forma virtual. Muchos médicos ven un aumento en el aumento de peso debido a la pandemia, así que no piense que encontrarán innecesaria su necesidad de una visita.
Dirigirse al síndrome metabólico
El ejercicio y una dieta saludable pueden ayudar a mejorar su respuesta metabólica. También puede utilizar tratamientos proactivos que se dirijan a sus células y aceleren su metabolismo. En efecto, NADH y NAD son diferentes formas de la misma coenzima que desempeña un papel activo en la gestión de la energía del cuerpo. Son fundamentales para los procesos de la central eléctrica de la célula, las mitocondrias, y ayudan a crear más energía. Como resultado, el metabolismo puede quemar más calorías a medida que se usa más comida como energía en lugar de almacenar grasa para ayudarlo a perder peso.
Quema de energía adicional
Una vez que haya definido cuántas calorías por día debe consumir para sus necesidades energéticas, puede introducir actividades para quemar calorías en su rutina diaria. Los entrenamientos de fitness combinados con cardio son el mejor enfoque, ya que ofrecen una doble ventaja. Ayudan a quemar calorías de forma inmediata. También mejoran su metabolismo, aumentando su tasa metabólica basal, lo que significa que su cuerpo consume más calorías para funciones esenciales para un balance energético positivo.
No renuncies a tu entrenamiento
Personalmente, no me gustan mucho los videos de ejercicios que te hacen saltar por todos lados, aumentando tu cardio. Honestamente, paso más tiempo averiguando qué diablos están haciendo que haciendo ejercicio. En cambio, trato de caminar 2-3 millas cada dos días, especialmente con el clima más cálido. También he incorporado Pilates a mi rutina de ejercicios. Pilates también es una forma de manipulación del peso que hace que parezca que estás perdiendo peso, lo que se denomina “efecto Pilates”, ya que Pilates ayuda a mejorar la postura, el tono muscular y algo que estoy seguro de que necesito … un área central tonificada. El resultado de este efecto es que puede parecer que ha perdido peso. Esto se debe a que si ha ganado o tonificado sus músculos, puede verse más en forma en general, incluso si no ha perdido peso.
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| Decir “Sí” A la terapia de luz roja para la reducción de grasa |
Uso de la terapia de luz roja para reducir la grasa
Si bien hacer ejercicio e implementar una dieta saludable es algo que siempre debe hacer. No siempre es suficiente para ayudar a reducir la grasa, que es diferente a la pérdida de peso. Es un desafío apuntar a algunas áreas difíciles; para mi es mi estomago donde llegué PAH, un efecto secundario horrible causado por Coolsculpting.
Una solución que he encontrado muy eficaz para ayudar a reducir la grasa en mi estómago es terapia de luz roja para la pérdida de grasa. Tuve excelentes resultados en el pasado con esto al ir a un médico. Pero con la pandemia, necesitaba un enfoque más en casa para la terapia de luz roja. Aquí es donde entra en juego el Lipo Wrap de Nushape, que ofrece la misma tecnología de fototerapia de luz roja utilizada en clínicas profesionales de spa médico y de pérdida de peso, pero en un cinturón portátil que puede usar desde la comodidad de su hogar por una fracción de el costo.
Acabo de empezar a usar este dispositivo (permanezca atento a las actualizaciones de reducción de grasa), y estoy muy emocionado con este dispositivo de luz roja en particular, ya que no todas las terapias con luz roja son iguales. La conclusión para que sea eficaz, debe tener las ondas nanométricas correctas. Nushapes Lipo Wrap ofrece densidad de potencia de fuerza clínica para un tratamiento eficaz de pérdida de grasa utilizando ondas de infrarrojo cercano de 635 nm y 850 nm a una densidad de potencia de 37 julios por cm con LED de grado médico.
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En resumen
Cuando empiece a intentar controlar su equilibrio energético para bajar de peso, tenga paciencia. Como muchos factores afectan su balance energético diario, eso puede complicar el proceso de pérdida de peso y hacer que quiera darse por vencido, ¡pero no lo haga! Solo tiene que estar dispuesto a modificarlo y darse cuenta de que esto no es una dieta, es un estilo de vida, lo que significa que es algo que deberá hacer de manera constante si desea mantener un peso y una vida saludables.
Además, date cuenta de que es difícil lograr ese cuerpo perfecto que vemos pegado en todas partes, y eso está bien, ya que no es realista. Y si desea agregar algunos enfoques no invasivos a su viaje de pérdida de peso, ¡esto también está bien! La terapia de luz roja es una manera fantástica de ayudar a eliminar las células grasas, quemar calorías, acelerar su metabolismo y aumentar la producción de ATP, lo que resulta en una persona más saludable y delgada.