Con estos diez consejos te será posible bajar peso y perder esos kilos de más que te traen de cabeza. Todo ello sin tener que recurrir a la dieta y no pasarás horas de más en el gimnasio.
1.- Compra una vajilla azul
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Este color según investigaciones nos ayuda a parar la ansiedad y a controlar el hambre. De esta manera evitas tomar más alimentos de los necesarios. Evita siempre que te sea posible los platos rojos ya que este color estimula nuestro apetito.
2.- Evita los líquidos en la comida
Si bebes agua mientras comes, tu digestión se hará más lenta lo que te dará incomodidad e hinchazón. Cuando acabes de comer, espera algunos minutos antes de empezar a beber líquido.
3.- Meditación
Una técnica que nos ayuda a dar equilibrio a la mente y a que nuestro cuerpo se relaje. Además de todo esto te ayuda a bajar kilos sin tener que recurrir a la dieta, ya que reduce tu nivel de estrés, este es el que provoca que con frecuencia las hormonas generen acumulación de grasa al alterarse su funcionamiento.
4.- Utiliza zapatos cómodos
Al caminar se queman calorías en gran cantidad, tonificándose los glúteos, piernas y espalda. Cualquier momento es bueno para caminar y así podrás bajar de peso sin dieta. Cuando caminas quemas muchas calorías y tonificas los glúteos, espalda y pantorrillas. Así que aprovecha cualquier momento para realizar esta actividad y bajar de peso sin hacer dieta.
5.- Usa sustitutos del azúcar
La stevia, una planta sudamericana varias veces más dulce que el azúcar puede ser tu gran aliado. No contiene calorías, así que tranquilo porque no aumentarás de peso.
6.- Utiliza aromas florales
Los perfumes florales parece que aumentan la percepción de peso de los hombres sobre las mujeres. Aunque parezca mentira se han realizado estudios científicos sobre el tema.
7.- Desayuna fruta
La fruta estimula nuestra digestión, trabajando de manera más eficiente tu metabolismo. Te recomendamos que ingieras carbohidratos para que te den energía después de tomar la fruta.
8.- Alcohol con moderación
Los investigadores del Boston’s Brigham and Women’s Hospital, hicieron un estudio en el cual las mujeres que beben alcohol moderadamente tienen menos tendencia a ganar peso que las personas abstemias. El alcohol frena el apetito y acelera en buena medida nuestro metabolismo. Eso sí, con moderación.
9.- Disfruta el aroma de los platillos
El olor de la comida envía una señal a nuestro cerebro en la cual se dice que se acaban de tomar alimentos. Una sensación de bienestar se experimenta. Aprovechemos esto, antes de cada bocado intenta respirar hondo, esto frena nuestro apetito.
10.- Distrae a tu mente
Trata de lavarte los dientes después de haber comido. Es un buen hábito para nuestra higiene, pero además evita la tentación que uno tiene de comer. Cuando tengas ganas de comer, intenta mascar chicle o comer una fruta.
Si sigues estos consejos podrás olvidarte del sobrepeso y verás como a la vez que mejora tu calidad de vida también lo hace tu línea sin excesivo esfuerzo. Solo debes tener ilusión por conseguir el objetivo y tener fuerza de voluntad para no abusar de los alimentos, sobre todo bajo la ansiedad, un enemigo de todo aquel que quiere bajar peso esté a dieta o no.
No lo dejes para más adelante el bajar de peso y empieza ahora, los beneficios que para tu calidad de vida traerán estos estos consejos bien merecen el esfuerzo. Esperamos por último que todos estos consejos te hayan sido útiles para bajar peso y sobre todo para que te sientas mejor, ese es realmente el objetivo.
