Llena tu vida con armonía, luminosidad, incluye una buena dieta, ejercítate; rodéate de buenas vibraciones para afrontar la depresión.

Según algunos estudios realizados en Viena, a pesar de que el factor hereditario puede conllevar a un circuito dentro del cerebro, en la zona donde se conducen las emociones negativas y que al estar en contacto con otras zonas del cerebro conlleva a la depresión.

No es un elemento determinante, ya que la depresión puede presentarse en personas que no tengan antecedentes familiares de esta enfermedad, no sólo existe una herencia orgánica, existe también una herencia psicológica.

La depresión por herencia psicológica o social; se da cuando desde niños adquirimos comportamientos y pautas mentales porque las aprendimos de nuestros padres; es decir, nuestro comportamiento emocional lo podemos adquirir, por ejemplo, replicamos las conductas emocionales de nuestros padres.

Afrontar la depresión

Prescindir de las toxinas

El consumo regular de alcohol, tabaco y de drogas, provoca efectos depresores en tu sistema nervioso, esto ha quedado demostrado en innumerables estudios realizados; así que por esto, elimínalos.

Duerme bien

Debes mantener horarios relativamente fijos para acostarte y levantarte, lo ideal es levantarse muy temprano. Es necesario vigiles tus patrones de sueño, ya que la falta de sueño está directamente relacionada con la depresión.

En casos de depresiones juveniles e infantiles, está confirmado que los niños y/o adolescentes que duermen poco sufren de autoestima baja y como consecuencia tienden a sufrir de depresión.

Envuélvete en buenas vibraciones

Es necesario la correcta utilización del color y la luz dentro de tu hogar, ya que te benefician en un 85% tu energía personal.

Nada más positivo que ir de paseo a un lugar fresco, ir al cine, escuchar buena música agradable a tus oídos, hacer de tu hogar y lugar de trabajo atractivo para el mejoramiento de tu moral.

Dieta equilibrada y variada

Es necesario que consumas alimentos deliciosos como la soja, los plátanos y frutos secos; dichos alimentos (contienen triptófano) facilitan la producción de una sustancia esencial que eleva el estado de ánimo como lo es la serotonina.

Procura incluir en tu dieta las proteínas ya que favorecen el equilibrio emocional.

Cuida tu peso

El exceso de peso representa un componente dominante en aquellas personas que reflejan un cuadro de depresión severa, porque dichas personas por lo general comen en mayores cantidades. Cuida lo que comes, ejercita tu cuerpo, aleja la depresión de tu vida.

Consejos prácticos que te ayudaran a superar la depresión

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