La dieta de los 4 días puede ayudar a que bajes algún kilito. Todo el año hay fiestas como las Navidades, Semana Santa, etc.) Tiempo de pasarlo bien y diversión, como los periodos vacaciones.
En estos días hacemos excesos, atracones que después acaban casi siempre en lamentos cuando llegamos a nuestra casa con kilos de más, los cuales cuesta bastante bajarlos. Podemos aplicar esto a cualquier otro acontecimiento social que nos haga que nos pasemos de peso como el caso de las celebraciones familiares o con amigos. Si vamos de vacaciones con 2 kilos de más, lo más seguro es que tengamos 5 o 6 kilos de sobra.
¿Qué debemos hacer entonces?
No vamos a estar en vacaciones contando cuantas calorías tomamos y comiendo acelgas, por eso lo mejor es perder unos kilos antes de esas citas festivas y aunque después ganemos algo de peso no nos causará tanto trauma.
Si queremos bajar peso debemos intentar bajar las calorías que tomamos y aumentar el gasto de energía que hacemos. Para adelgazar hay que seguir una dieta baja en calorías y hacer ejercicio físico, el cual no solo hace que perdamos grasa y adelgacemos, hace que desarrollemos masa muscular que aumenta el gasto de energía del cuerpo. Podemos aplicar esto siempre que queramos estar en forma o perder peso, pero si queremos adelgazar en poco tiempo podemos seguir dietas rápidas pensadas para situaciones de emergencia.
A continuación, te ponemos de manera clara la dieta que debes hacer para perder peso en cuatro días, síguela y veras como obtienes resultados, no serán enormes, pero si podrás bajar algún kilito.
Día 1
A la hora del desayuno: Toma un café con sacarina y un pomelo
A media mañana y a media tarde: Toma un yogurt desnatado que ayudará a que calmes la ansiedad
A la hora de la comida: De primero toma una ensalada de lechuga y tomate, después como según un filete a de pollo a la plancha, para finalizar de postre una manzana.
A la hora de la cena, puré de calabacín y manzana
Día 2
A la hora de la comida: toma una ensalada de lechuga, luego pollo a la plancha y tomate.
A la hora de la cena: judías verdes y dos huevos cocidos.
Día 3
A la hora de la comida: ensalada de lechuga y después hamburguesas a la plancha, de postre manzana.
A la hora de la cena: ensalada de tomate, pollo al horno a la plancha y una ciruela.
Día 4
A la hora de la comida: unas judías verdes y dos huevos revueltos, finalizando con un tomate.
A la hora de la cena: una ensalada de lechuga, un filete a la plancha y de postre una rica piña.
Si respetas esta dieta y sobre todo la cumples, verás cómo notas esa reducción de peso que será apreciable sobre todo cuando te vayas a poner ropa. Es una dieta que hace que no pases hambre y estés lleno de nutrientes, pero sin meterse para el cuerpo una cantidad excesiva de calorías. Perder peso en poco tiempo se puede hacer, pero siempre con control y no acudiendo a esa forma abusiva de hacerlo pasando hambre. Si dejas de comer para perder peso rápidamente lo único que harás es que cuando vuelvas a comer, se producirá el nocivo efecto rebote, que hará que no solo recuperes lo perdido, sino que, debido a la ansiedad por comer de nuevo, te llenes hasta que como resultado tu peso haya aumentado considerablemente.
Esperamos que estos consejos te sean de utilidad y la dieta de los 4 días te sea de utilidad para bajar algún kilito de forma urgente y sin riesgos para tu salud.
