Te ofrecemos algunos detalles respecto a esta incomoda molestia intestinal que comienza con una serie de dolores abdominales agudos durante la realización de actividades físicas.
Para ser más específicos el flato se genera con la presencia de gas o aire dentro del cuerpo, específicamente en el tracto digestivo; aunque claramente no está comprobado como comienza esta dolencia, puesto que pueden ser diferentes elementos causantes del exceso de gases en el aparato digestivo más de lo que tu cuerpo puede tolerar normalmente.
Generalmente esta dolencia se localiza en el área lateral del abdomen en una forma discontinua y aguda; según nos indica el Doctor Alcalá José quien es catedrático extraordinario de Medicina Deportiva en la Universidad Católica de Murcia.
Principales Causas
Continuando con las indicaciones del Doctor Alcalá, a continuación, te presentamos algunas causas de esta fastidiosa dolencia digestiva:
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Las personas cuya técnica para correr largas distancias no es la indicada, son más propensas a padecer de esta molestia intestinal.
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Este padecimiento aparece por movimientos continuos repetitivos del pecho, esto supone un gran esfuerzo físico, la molestia suele acrecentarse luego de comer.
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Entre otras causas nos encontramos con el cansancio del sistema respiratorio, más que todo por el diafragma y la afección hepática durante la práctica física.
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Existen algunos alimentos que producen un aumento excesivo de gases intestinales como el brócoli, las bebidas gaseosas, el huevo, entre otros.
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Las personas que practican ejercicios de resistencia son bastantes propensas al flato, sobre todo aquellas personas que practican el ciclismo o corren grandes distancias en maratones; siendo por el contrario menos expuestas las personas que practican levantamiento de pesas o lanzamiento de discos.
Como evitar que te ocurra a ti
A continuación, te sugerimos algunas recomendaciones que no estarían demás tomes en consideración por la salud de tu cuerpo:
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Trata de consumir suplementos hipertónicos, sobre todo si practicas alguna actividad física; puesto que para el uso de este tipo de suplemento los efectos en el cuerpo de un deportista deben ser controlados y monitoreados durante el entrenamiento, para identificar las causas que pudieran desencadenar los episodios de dolores abdominales.
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Durante el entrenamiento es posible que estos dolores abdominales se eliminen, bajando la intensidad de la actividad en el mismo momento.
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Se pueden eliminar estos dolores inspirando de forma forzada y ese aire se retiene dentro de los pulmones por cierta cantidad de tiempo (segundos).
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Puedes emplear la respiración abdominal o efectuar inspiraciones hondas, con maniobras que pueden ayudar a disminuir del dolor en el abdomen.
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Realiza flexiones del tronco, además de aumentar la tensión de los músculos del abdomen utilizando contorsiones, siendo soluciones bastante efectivas.
