La pérdida de peso no es tan simple como la ingesta de calorías frente a la ingesta de calorías, es un proceso complejo que obtendría los resultados deseados solo siguiendo el tipo correcto de dieta, siendo activo y realizando los cambios de estilo de vida adecuados. Recuerde siempre que la pérdida de peso es un maratón y no un sprint, y no existen soluciones rápidas. Además, es importante no creer en los mitos que vuelan alrededor porque harían que perder los kilos de más sea aún más difícil. De hecho, estos mitos populares pueden conducirlo por el camino equivocado y prepararlo para el fracaso. En esta publicación, vamos a acabar con todos los mitos populares y comunes que pueden interponerse entre usted y su peso ideal.
1. Comer pepinos y ensaladas durante todo el día le ayudará a adelgazar: ¡Por supuesto que no! Nuestro cuerpo necesita vitaminas, minerales, proteínas, fibra y varios otros nutrientes para funcionar sin problemas, ¡y es por eso que sobrevivir solo con pepinos y ensaladas no va a ayudar! Sin duda, el pepino es una verdura baja en calorías y rica en agua, pero seguir una dieta que solo contenga pepino no funcionará porque no es parte de una alimentación saludable. La mayor parte del peso que puede perder inicialmente puede ser solo peso de agua. ¿Sabe qué? Consumir una dieta saludable con la proporción correcta de todos los nutrientes mencionados anteriormente le dará un cuerpo delgado, saludable y en forma. Y puede encontrar tales dietas para bajar de peso en la aplicación Rati Beauty que lo alientan a comer el tipo adecuado de alimentos para quemar grasa, no limitado a pepinos y ensaladas. Descargue la aplicación en su teléfono para obtener más detalles.
2. Sustituya los alimentos dietéticos por alimentos normales: la mayoría de los “alimentos dietéticos” son solo trucos de marketing sin una diferencia calórica significativa entre los alimentos normales y los alimentos básicos. Los refrescos dietéticos, por ejemplo, tienen edulcorantes artificiales como el aspartamo o la sacarina para igualar la dulzura de los refrescos regulares, pero también tienen color, sabor y otros aditivos artificiales que pueden aumentar la inflamación en el cuerpo y provocar un aumento de peso. Además, una gran cantidad de cafeína que se encuentra en estas bebidas también puede deshidratarlo. Por lo tanto, limítese a la comida regular y evite elegir “alimentos dietéticos” para bajar de peso.
3. Más proteína equivale a más pérdida de grasa: aunque siempre hemos sostenido que la proteína es esencial para la pérdida de peso, demasiada proteína puede ser contraproducente porque el cuerpo convertiría la proteína adicional en grasa de la misma manera que almacena la glucosa extra, no duda sobre eso.
4. Todas las calorías son iguales: ¡Absolutamente no! 500 calorías de la pizza (todas ellas calorías vacías) no es igual a 500 calorías de vegetales ricos en nutrientes. Una manzana mediana contiene alrededor de 100 calorías y también una pequeña bolsa de papas fritas, y ¿sabe cuál se convertiría en grasa? ¡Fácil adivinación! Es por eso que ha tomado decisiones más saludables para ponerse en forma y estar saludable, y evitar el aumento de peso.
5. Absolutamente no debe hacer trampa mientras intenta perder peso: Una comida trampa es imprescindible en una buena dieta de pérdida de peso y es por eso que la dieta de pérdida de peso de Rati Beauty alienta a sus usuarios a disfrutar una vez a la semana de sus alimentos culpables. Es necesario hacer trampa de vez en cuando para satisfacer los antojos y también para acelerar el metabolismo. De esta manera, su cuerpo tiende a quemar grasa más rápido. Si sigue alimentando a su cuerpo solo con alimentos saludables sin un descanso, se adaptará y consumirá menos calorías. Sin embargo, no extienda esa comida de trampas a un día de trampas o un fin de semana de trampas.
6. Puede quemar todo lo que come con ejercicio: uno nunca puede dejar atrás una mala dieta. Además, dejemos en claro que la pérdida de peso se trata de un 80% de dieta y un 20% de ejercicio y esta fórmula no obtendría los resultados que desea si se invierte. Reduzca las calorías a través de la dieta y queme el exceso de grasa mediante el ejercicio para perder peso con éxito.
7. Saltarse las comidas / pasar hambre durante el día le hará perder peso: esta es una forma extremadamente ridícula de perder peso. Cuando el cuerpo no obtiene suficiente energía a través de los alimentos, comenzará a almacenar la grasa y conservará los depósitos de grasa existentes. Además, el metabolismo se volverá lento y cuando la comida esté disponible la próxima vez, conducirá a un aumento de peso. Puede pensar que perder peso significa saltarse las comidas y pasar hambre, pero provocaría un aumento de los antojos, la irritabilidad, la fatiga y dejaría la dieta antes de lo que cree. En lugar de saltarse las comidas, elija una dieta para bajar de peso que lo aliente a comer adecuadamente, como en la aplicación Rati Beauty.
8. El cardio es la clave para bajar de peso: Depender únicamente de cardio no desencadenaría la pérdida de peso. Caminar, andar en bicicleta, elíptica, etc. pueden ayudar un poco. Prueba y mezcla varias rutinas de entrenamiento, desde cardio hasta HIIT, hasta entrenamiento funcional. Siga alternando sus rutinas de ejercicio para que su cuerpo funcione correctamente hacia un viaje de pérdida de peso saludable, y encuentre esas rutinas en la aplicación Rati Beauty.
9. Comer grasa te hará engordar: Estaríamos desacreditando el mayor mito que existe en el mundo de la pérdida de peso en este momento: ¡que comer grasa te hace engordar! De hecho, las grasas saludables son absolutamente necesarias para la absorción de vitaminas liposolubles como A, D, E que son necesarias en el proceso de quema de grasas. Además, las grasas no provocan picos de insulina y, como todos sabemos, la “insulina” es una hormona que también desencadena el almacenamiento de grasa. Cuando hay demasiada insulina en el torrente sanguíneo, hay más posibilidades de que se almacene como grasa. Las grasas saludables no desencadenan la liberación de exceso de insulina, lo que ralentiza el proceso de almacenamiento de grasa.
10. Bajar en grasas y sin grasas es una buena manera de bajar de peso: ¿Qué hace la mayoría de las personas cuando quieren perder peso y comer sano? ¡Deshacerse de toda la grasa de la dieta y elegir todo lo que sea bajo en grasa y sin grasa! Cuando el contenido de grasa se quita de los alimentos, generalmente los vuelve insípidos e insípidos. Para atraer el paladar de los consumidores, las empresas agregan cosas como montones de azúcar, carbohidratos refinados, sal, emulsionantes y espesantes que agregan una gran cantidad de calorías al cuerpo. Tal tendencia anula todo el propósito en el que uno realmente va “bajo en grasas” para perder peso. No digas no a las grasas, consúmelas con moderación.
11. Puede reemplazar el azúcar refinado con edulcorantes artificiales: el azúcar refinado tiene un alto número de calorías vacías y los edulcorantes artificiales se consideran una mejor alternativa al azúcar blanco. Sin embargo, ciertos estudios han encontrado que con el uso regular, los edulcorantes artificiales pueden hacer que las células sean resistentes a la insulina y dificultar la pérdida de peso. Eche un vistazo a estas otras alternativas de azúcar refinada para frenar sus antojos de azúcar.
12. Puede reducir la grasa de forma puntual haciendo ejercicio: es un mito popular que debería ser desacreditado ahora mismo. Aunque no es posible reducir de forma puntual la grasa de un área, con la reducción general del porcentaje de grasa corporal, se puede perder grasa de las áreas problemáticas.
13. Ser libre de gluten acelerará la pérdida de peso: Existe una gran idea errónea de que evitar el gluten puede hacer que los números en la balanza bajen bastante rápido. Las personas con trastornos autoinmunes como la enfermedad celíaca y el síndrome del intestino irritable son alérgicas al gluten (un grupo de proteínas que se encuentran en los granos) donde su sistema inmunológico desencadena una reacción contra la presencia de gluten en el cuerpo y daña el revestimiento de la pared intestinal, que Además, puede provocar reacciones como diarrea, anemia, dolor de cabeza, erupciones cutáneas e incluso depresión. Sin embargo, las personas que no son alérgicas al gluten no deben evitar el gluten en un esfuerzo por perder kilos de más porque no hay estudios significativos disponibles que relacionen la pérdida de peso con una dieta libre de gluten.
14. La dieta y la comida sana son siempre insípidas: si cree que la dieta dietética se trata de comer alimentos insípidos y insípidos, todavía no ha revisado los planes de alimentación para bajar de peso de Rati Beauty. Puede perder peso comiendo alimentos normales y deliciosos en estos programas de dieta.
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