Su cuerpo necesita ciertos minerales y vitaminas esenciales para mantener una salud equilibrada. Tu piel, siendo uno de los órganos más grandes e importantes de tu cuerpo, necesita lo mismo. Al pensar en qué nutrientes son vitales para la salud de la piel, probablemente su mente aterrice naturalmente en la vitamina D y la vitamina E.

Sin embargo, la vitamina A es tan importante para la salud de la piel como todas las demás vitaminas, especialmente debido a sus efectos regeneradores.

Hay muchas formas de obtener los máximos beneficios para el soporte de la piel mediante el uso de vitamina A. Si está buscando aprender más sobre este increíble ingrediente, ha venido al lugar correcto.

Echemos un vistazo a qué es la vitamina A, de dónde proviene y cómo beneficia su piel.

¿Qué es la vitamina A? ¿De dónde viene?

La vitamina A no es solo un nutriente. En cambio, se compone de un grupo de retinoides solubles en grasa. Generalmente, esta vitamina es vital para la vista, el funcionamiento inmunológico eficiente, la reproducción y la comunicación celular. Cuando se trata de su piel, la vitamina A ayuda con el crecimiento y la regeneración celular para ofrecerle una piel sana.

Los carotenoides y retinoides son dos tipos de vitamina A.

Los carotenoides son pigmentos producidos por plantas o algas. El carotenoide más importante es el betacaroteno, un pigmento que el cuerpo humano convierte en vitamina A para su absorción.

Los retinoides son la forma más vital de vitamina A que hacen milagros en tu piel. Los retinoides más destacados incluyen el retinol, los ésteres de retinilo y la retina. Esta forma de vitamina A se encuentra en alimentos obtenidos de fuentes animales como carne, pescado, productos lácteos, etc.

Tanto los carotenoides como los retinoides son convertidos en retinol por el hígado. Luego se almacenan o se transportan a través del cuerpo a través del sistema linfático. La vitamina A también se puede aplicar tópicamente ya que tiene una alta capacidad de absorción.

Beneficios de la vitamina A para la piel

Una mujer aplicando la crema hidratante ML Delicate Beauty en su rostro

La piel responde fenomenalmente a los retinoides. En palabras simples, su piel, que es el órgano más grande, puede absorber fácilmente la vitamina A cuando se aplica tópicamente, absorbiendo los diversos beneficios que tiene para ofrecer.

La vitamina A tiene una gran cantidad de beneficios para ofrecer a su piel.

Ayuda en la generación e hidratación celular

Uno de los mayores beneficios de la vitamina A es que ayuda a estimular la producción de nuevas células cutáneas. Tu piel se muda y se renueva constantemente. Lo que hace la vitamina A es que le da a las células de la piel un impulso adicional, lo que resulta en una regeneración celular más rápida. El retinol y otros retinoides apoyan el crecimiento de células y tejidos y estimulan los fibroblastos, las células responsables del tejido en desarrollo que ayuda a que la piel se mantenga firme. Además, los retinoides también ayudan a hidratar las células, manteniendo hidratada e hidratada la piel en general.

Previene la hiperqueratosis folicular

La vitamina A es un ingrediente importante para mantener la salud de su cuerpo y piel. Los niveles bajos de retinol en su cuerpo pueden resultar en una condición que incluye una producción excesiva de queratina en los folículos pilosos conocida como hiperqueratosis. Algunas otras formas de hiperqueratosis folicular provocan la aparición de pápulas elevadas y lesiones en la piel. Además, también hace que tu piel esté más seca y escamosa. Dado que la vitamina A acelera la renovación de las células de la piel, ayuda a mantener una capa exterior más gruesa de la piel, evitando el desarrollo de tales lesiones.

Ayuda a tratar el acné

El acné es una de las mayores preocupaciones de la piel para la mayoría de las personas. A pesar de que la piel grasa es más propensa al acné, las personas con piel seca y mixta también se enfrentan al brote de acné. La producción excesiva de grasa y las células muertas de la piel obstruyen los poros, lo que da como resultado la aparición de protuberancias rojas y ligeramente apreciadas llamadas acné. La formación de granos se convierte en el caldo de cultivo ideal para las bacterias que causan el acné, lo que resulta en aún más acné. La aplicación de retinoides tópicos es una de las mejores soluciones para ayudar a eliminar el acné. Ayuda a estimular la renovación celular, ralentiza la producción de grasa y mantiene los poros limpios y la piel sin imperfecciones.

Estimula la producción de colágeno

Mujer recibiendo tratamiento para la piel con ML Delicate Beauty Vitamin A

El retinol, un derivado prominente de la vitamina A, ayuda a estimular la producción de estimulación en la piel, mejorando la renovación celular de la piel y reduciendo la apariencia de líneas finas y arrugas. La exposición regular y frecuente a factores ambientales como los rayos ultravioleta, el estrés, la contaminación y otros factores pueden causar un envejecimiento prematuro, lo que resulta en la reducción de la producción de colágeno, provocando que la piel pierda su elasticidad. Esto da como resultado el desarrollo de arrugas, que se vuelven aún más pronunciadas con el tiempo. La vitamina A ayuda a su piel al estimular la producción de colágeno para fortalecer la piel, rellenar las líneas finas y levantar las arrugas. Esto hace que su piel luzca más suave, joven y saludable.

Previene el daño de los rayos UV

Se sabe que los caretenoides, un tipo de vitamina A, son extremadamente ricos en antioxidantes. Según una investigación, consumir una dieta rica en carotenoides puede ayudar a prevenir los signos del envejecimiento y el daño de las células de la piel. Los antioxidantes básicamente protegen las células de la piel contra los radicales libres y ayudan a reducir el impacto de los dañinos rayos UV del sol que causan envejecimiento prematuro, acné y otros problemas de la piel.

Reduce la pigmentación de la piel

La exposición constante al sol provoca daños en la piel, manchas oscuras y pigmentación. Afortunadamente, la vitamina A ayuda a acelerar la renovación de las células de la piel, lo que ayuda a que la piel elimine las células dañadas y pigmentadas de la superficie, lo que permite que las células sanas crezcan debajo. Los retinoides como el retinol también ayudan a bloquear la enzima que produce melanina, ayudando a mantener un tono y una tez de piel uniformes. Entonces, al usar vitamina A, puede esperar ver una mejora masiva en la salud de su piel.

¿Cuánta vitamina A necesita?

Mujer negra que usa vitamina A para el cuidado facial - ML Delicate Beauty

Una vez que comprenda bien cómo la vitamina A beneficia a su piel, es posible que se pregunte cuánta vitamina A realmente necesita. Generalmente, las mujeres deben consumir alrededor de 700 mcg de vitamina A al día, mientras que los hombres necesitan alrededor de 900 mcg. Puede recibir la cantidad necesaria de vitamina A mediante el consumo de alimentos con alto contenido de betacaroteno, como la carne y los productos lácteos.

Cuando se trata de una aplicación tópica, generalmente se recomienda que aplique una cantidad del tamaño de un guisante de humectante con retinol, dependiendo de la cantidad de retinol que realmente contenga un producto para la piel. Sin embargo, la mejor solución para usted es consultar a su dermatólogo o leer las instrucciones detrás de un producto para la piel antes de usarlo.

A qué prestar atención cuando se usa vitamina A

Hay algunas cosas que debe tener en cuenta al suministrar vitamina A a su piel en forma de retinoides recetados.

Los retinoides recetados son muy potentes y fuertes, lo que puede provocar una ligera irritación, provocando sequedad y descamación. Hay menos posibilidades de irritación si aumenta gradualmente la cantidad de retinol que se aplica en la piel.

Además, dado que los retinoides estimulan la generación de células de la piel, pueden hacer que su piel sea muy sensible a la luz solar. Por lo tanto, si recientemente comenzó a usar un producto para la piel con retinoides, debe cubrirse la piel o usar protector solar para minimizar el daño y el ardor de la piel. Debe discutir esto con su médico para ver qué hora de protector solar recomiendan. Ciertos protectores solares incluyen retinol como ingrediente. En caso de que ya esté usando un retinoide recetado, la aplicación de un protector solar que contenga retinol puede irritar aún más su piel.

Además, ya sea que esté planeando usar retinoides tópicos o ingeridos, asegúrese de consultar a su médico, especialmente si está embarazada o planea quedar embarazada.

La línea de fondo

Con todo, se sabe que la vitamina A, especialmente el retinol, tiene muchos beneficios para la piel envejecida y propensa al acné. Además, el retinol es la opción más accesible de retinoides, que es ideal para pieles sensibles.

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¿Le proporciona a su cuerpo un amplio suministro de vitamina A? Si es así, como lo haces? Háznoslo saber en los comentarios.

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Sobre el autor:
Jennifer Valdino |  Experto en cuidado de la piel |  Facialista |  Blogger
Jennifer Valdino es facialista y experta en cuidado de la piel. Con frecuencia comparte su enfoque general sobre el cuidado de la piel a través de muchos discursos públicos. Jennifer realmente comprende lo segura que puede ser tener una piel mala y le apasiona compartir sus conocimientos para abordarla. Ella sabe de primera mano cómo la piel está tan intrínsecamente ligada a la confianza, así como el mejor método respaldado por la ciencia para manejarla.
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Las opiniones expresadas son las del escritor.