Ya sea un lehenga, un sari o un vestido, toda futura novia sin duda soñaría con “ponerse” su traje de boda en lugar de “meterse” en él, para lucir nada menos que un millón de dólares el día de su boda. En uno de los días más importantes de su vida, no debería ser una pesadilla meterse en el atuendo más hermoso con el que siempre había soñado porque algunos kilos de más decidieron jugar al aguafiestas. Entonces, todas las novias, eche un vistazo a estos 10 mejores consejos para perder peso para que quepan en el atuendo de boda de sus sueños y no aprieten en él.
1. Siga una dieta increíble para bajar de peso: si está tratando de perder peso extra, no hay mejor manera que enderezar su dieta y, para ayudarlo a lograrlo, no existe un programa de dieta mejor que la aplicación Rati Beauty. Echa un vistazo al desafío Speed Slim si eres una novia con poco tiempo libre.
2. Evite los alimentos blancos procesados: no todos los alimentos blancos son procesados, pero la mayoría de los alimentos procesados son en realidad blancos. Los alimentos blancos como el arroz blanco, la harina refinada y el azúcar blanco tienen un montón de calorías vacías, desprovistas de nutrientes, que rápidamente provocan picos de azúcar en la sangre, lo que lleva a un aumento de peso. Para perder peso, debe pensar en reducir las calorías y evitar los alimentos blancos es un buen lugar para comenzar. Aquí está la lista de “9 alimentos blancos que se deben evitar para bajar de peso y qué comer en su lugar”.
3. Practique NEAT: Estar de pie durante el día ayuda a quemar calorías y mantiene el metabolismo robusto. Una hora de gimnasia nunca es suficiente para perder peso, mantente en movimiento durante el día y practica actividades NEAT. NEAT significa termogénesis de actividades sin ejercicio y es la energía que usamos para todo lo que hacemos en nuestra vida diaria, excepto cuando dormimos o hacemos ejercicio. Usar las escaleras en lugar del ascensor, ponernos en cuclillas para levantar algo, caminar mientras hablamos por teléfono, todas las actividades que hacemos mientras estamos de pie se incluyen en NEAT. Todas estas actividades ayudan a quemar una cierta cantidad de calorías y estas pequeñas cantidades de calorías gastadas aquí y allá, suman una cantidad considerable cuando estás tratando de perder peso. Lea más sobre cómo puede incluir actividades NEAT en su vida diaria aquí.
4. Siga las rutinas de entrenamiento en la aplicación Rati Beauty: queme grasa en la comodidad de su hogar sin ningún equipo elegante de gimnasio siguiendo las rutinas de ejercicios para quemar grasa en la aplicación Rati Beauty.
5. Cambie a frutas y verduras de producción local: incluya alimentos, verduras y frutas de producción local porque eso asegura que obtendrá los nutrientes más frescos y de mayor calidad. Por lo general, las deficiencias de nutrientes y vitaminas pueden causar dificultades para perder peso, así que asegúrese de comer alimentos ricos en nutrientes cultivados localmente. Evite los alimentos enlatados, congelados o procesados hasta el día de su boda y más allá para mantenerse saludable y en forma.
6. Evite el azúcar refinado: ¡El mayor beneficio de reducir el azúcar refinado es la pérdida de peso! Si uno consume más azúcar, el cuerpo convertirá la glucosa de la fuente de azúcar en grasa y la almacenará en las células. Si no consume azúcar, no le proporcionará al cuerpo combustible para el almacenamiento de grasa (glucosa) y, si sigue una buena dieta, podrá perder peso realmente bien y obtener el cuerpo de sus sueños y el peso ideal rápidamente.
7. Manténgase alejado de la comida chatarra: No le gustaría ver un grano o dos desagradables el día de su boda, ni kilos de más, ¿verdad? La comida chatarra / rápida viene cargada con un alto contenido de sodio y aceite que se almacena en el cuerpo como grasa, particularmente alrededor del área abdominal. El exceso de sal puede aumentar la retención de agua y provocar hinchazón e hinchazón también. Por lo tanto, deje la comida rápida y cambie a alimentos saludables e integrales. Además, asegúrese de mantenerse alejado de las bebidas y los refrescos gaseosos para evitar el aumento de peso.
8. Encuentre formas de desvestirse: Toda esa planificación elaborada, desde el atuendo hasta el maquillaje, hasta encontrar el tipo correcto de zapatos de novia, puede causar mucho estrés, especialmente si es una novia, a la que le quedan solo unos días. tu boda. Muchas novias soportan mucho estrés incluso con cosas pequeñas, pero el estrés en sí mismo puede conducir a un aumento de peso y detener la pérdida de peso por completo. Por lo tanto, es absolutamente necesario encontrar formas de eliminar el estrés y, afortunadamente, hemos mencionado “10 consejos para reducir el estrés a fin de perder peso” en esta publicación.
9. Beba suficiente agua: no se olvide de beber tanta agua como pueda, incluso el día de su boda. Beber agua corriente tiene múltiples beneficios: elimina las toxinas, suprime el apetito, ayuda a quemar grasa, hace que la piel brille y combate la hinchazón. No podemos enfatizar lo suficiente cómo el agua puede hacer cosas maravillosas para su cuerpo, incluida la ayuda para perder peso. Mantenga su cuerpo hidratado para estimular el metabolismo lento y también para deshacerse de la retención de peso y la hinchazón. Por lo tanto, beba sorbos de agua cada vez que tenga la oportunidad, incluso si no tiene exactamente sed.
10. No se despierte hasta que duerma 7 horas: Por último, pero no menos importante, no podemos enfatizar lo suficiente en la importancia de obtener un sueño de buena calidad para todos los que están tratando de perder peso. La falta de sueño puede enviar enzimas quemadoras de grasa y hormonas esenciales en un estado de nerviosismo, aumentando la hormona del hambre “grelina”, la hormona del estrés “cortisol” y reduciendo la hormona de la saciedad “leptina”. Duerma lo suficiente durante la noche porque pasar demasiado tiempo al teléfono por la noche, atracones en programas, puede alterar su patrón de sueño y provocar un metabolismo lento, aumento de la hormona del hambre (grelina), disminución de la hormona de la plenitud (leptina), aumento del nivel de cortisol que conduce al almacenamiento de grasa y a una disminución de la sensibilidad a la insulina. Siga un horario estricto para dormir, evite usar el teléfono hasta altas horas de la noche y termine su última comida antes de las 7 pm para dormir mejor. Todo dicho y hecho, todo el mundo necesita dormir 8 horas de belleza. No dormir lo suficiente puede destruir sus objetivos de pérdida de peso al ralentizar su metabolismo y evitar que el cuerpo queme calorías.
Estos fueron algunos pequeños consejos, si los aporreamos juntos será de gran ayuda para que parezcan nada menos que una reina o una princesa el día de su boda. Incorpóralos en tu vida, y sí, ¡te deseo una feliz vida matrimonial!
9 alimentos blancos que se deben evitar para bajar de peso y qué comer en su lugar
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