Nos hemos sumergido en un segundo bloqueo que ha provocado que nuestros niveles de estrés y ansiedad aumenten, lo que, evidentemente, es totalmente normal, pero no es una buena sensación en absoluto. Con el fin de ayudarlo en este momento difícil, he pensado en algunas formas de ayudarlo a aliviar el estrés y mantener la calma este invierno; eche un vistazo a la lista a continuación.
Cuida tu cuerpo
El ejercicio es un gran calmante para el estrés y durante el último bloqueo, vimos un aumento en la gente que se puso en forma y saludable. Aunque no tengamos el sol esta vez, intente salir a caminar, correr o andar en bicicleta, el ejercicio no solo ayudará a despejar su mente, es bueno tener un poco de aire fresco y un cambio de escenario. En los días de lluvia, intente incorporar un entrenamiento en su día en casa. Hay muchos entrenamientos y programas a los que puede inscribirse en línea, o si desea algo de compañía, ¿por qué no reúne a sus amigos y familiares y hace un entrenamiento en grupo con zoom o Skype? El ejercicio no es la única forma en que puede cuidar su cuerpo, es posible que al estar en casa sus hábitos alimenticios cambien. Es posible que se encuentre comiendo bocadillos con más frecuencia o sin cocinar las comidas adecuadas para usted. Intente hacer un esfuerzo consciente para cocinar una comida saludable, tal vez pruebe algunas recetas nuevas que haya querido hacer.
Mantente en contacto
Nosotros, como seres humanos, necesitamos la interacción social para funcionar, estar en contacto con amigos y familiares, especialmente si tú o alguien que conoces vive solo. Con la tecnología avanzando continuamente, no hay una manera más fácil de mantenerse en contacto. Una llamada telefónica, una videollamada y un mensaje son formas en las que puede mantenerse en contacto con sus seres queridos. Si puede reunirse en persona, hágalo, respetando las reglas de distanciamiento social y restricciones gubernamentales por supuesto.
Encontrar formas de relajarse
Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay muchas formas en las que puede intentar relajarse. La meditación o el yoga son opciones populares, pasa de 30 minutos a una hora al día meditando o practicando yoga. Hacer esto le permite a su mente desconectarse del estrés diario y el estiramiento del yoga le da a su cuerpo tiempo para estirar y realinear sus chakras. Si todavía se siente estresado, hay algunos medicamentos que puede tomar para ayudar a aliviar su ansiedad, estos pueden incluir Kalms, dulces cbd o Xanax. Asegúrese de hablar primero con su médico o farmacéutico antes de tomar estos y ver si hay alguna alternativa que se adapte mejor a usted.
Sentirse agradecido
A pesar de que este es un momento muy estresante para todos, tómate un momento cada día para practicar el agradecimiento por algo en tu vida. No tiene que ser algo grande, encuentre cosas pequeñas como poder dormir en una cama cálida y cómoda, tener amigos y familiares con quienes pueda hablar o incluso tener un techo sobre su cabeza. Son las pequeñas cosas que tendemos a dar por sentadas, así que de vez en cuando debemos reconocerlas, dar gracias y estar más arraigados.
Descargo de responsabilidad: esta es una publicación colaborativa.
Muchas gracias por leer la publicación de hoy sobre las formas de aliviar el estrés durante este bloqueo. Realmente espero que pueda ayudar a algunos de ustedes a mantenerse libres de estrés a pesar de las circunstancias.
¿Cómo encuentras el encierro? ¿Está manejando bien su estrés usando las técnicas anteriores?
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Hasta la proxima vez,
Marina Rosie x