Sí, ayúdame a conquistar esos blues de enero … ¡POR FAVOR!
Sin duda, 2020 ha planteado algunos de los mayores desafíos que la mayoría de nosotros hemos experimentado en nuestra vida. Si bien no hay una varita mágica para cambiar todo de nuevo a como era antes de la pandemia. Para que todos podamos llevar una vida feliz, debemos cuidarnos, tanto mental como físicamente.
Este año nuevo, creo que es peor que nunca, ya que a principios de enero, muchos comienzan a sentir esos blues de enero. ¡No es raro en esta época del año experimentar fatiga, tristeza, dificultad para concentrarse, trastorno afectivo estacional, no poder dormir y más! Pero, ¿y si hubiera una manera de tratar de vencer a los blues de enero?
Con el comienzo del nuevo año, más que cualquier otro año, creo que es un buen momento para comenzar a prepararse para que pueda dar lo mejor de sí mismo en 2021, ¡a partir de hoy!
No cedas a la tristeza de enero
Se acabaron las vacaciones y llega enero; la realidad comienza a establecerse para algunos. Desde el clima frío y desagradable hasta los extractos de tarjetas de crédito que llegan de las compras navideñas. Al darse cuenta de que nuestro gobierno solo nos está emitiendo un miserable cheque de estímulo de $ 600, resoluciones de Año Nuevo y COVID, puede ver dónde entra en juego el término January Blues más que nunca. (El momento más deprimente del mes es el tercer lunes del mes, que tiene el nombre oficial de “Lunes Azul”).
En lugar de ceder a “The January Blues”, ¡Vamos a darte algunos consejos para que puedas empezar el mejor año! Estos son nuestros consejos para comenzar el año de la mejor manera.
Revise su rutina
Antes de que pueda actualizar su rutina, siempre es mejor echarle un vistazo honesto. En segundo lugar, cuando se trata de revisar su rutina, es crucial dar pasos más pequeños para crear cambios positivos a largo plazo y no sentirse abrumado o deprimido si cree que necesita hacer cambios profundos.
Grandes o pequeños cambios, es crucial entender que nuestra rutina tiene un impacto significativo en la forma en que nos vemos y nos sentimos, como si no nos sintiéramos bien mental y físicamente, no nos vemos bien. Por ejemplo, alguien que siempre está estresado y lucha por disfrutar de una noche de sueño completo seguramente se verá cansado, tendrá los ojos hinchados y envejecidos y estará descuidado. En pocas palabras, desea adoptar una rutina positiva con metas alcanzables, no metas por culpa porque siente que debería hacerlo. Estos SERÁN contraproducentes, lo que puede hacer que retroceda, incluso se deprima o enoje. Ese no es el objetivo aquí, así que cuando establezca metas, SOLO establezca metas realistas y alcanzables.
Comience su día con una explosión
Al rediseñar su rutina, tenga en cuenta que todo comienza por la mañana. Los primeros momentos después de levantarte pueden marcar el ritmo para el resto del día e incluso influir en tu estado de ánimo. Entonces, comience por revisar lo que hace habitualmente y cómo puede mejorarlo.
La mejor manera de establecer su estado de ánimo para el día es hacer algo que disfrute o crea que lo hará, ya que estamos haciendo algunos cambios. Por ejemplo, puede decidir comenzar su día haciendo ejercicio en lugar de desplazarse por las redes sociales. Cambie ese bagel con queso por un batido saludable. Tómate un tiempo para comer con tu pareja o algo que me encanta, que es comenzar el día con una rutina de cuidado de la piel por la mañana. Vea a continuación cómo puede implementar algunos de estos.
Mejore su estado de ánimo con alimentos saludables
La expresión eres lo que comes nunca ha sido más real. En la vida todo es equilibrio. La salud de nuestro cuerpo necesita agua, vitaminas, antioxidantes, aceites y otros nutrientes saludables.
Además, lo que comemos puede influir significativamente en nuestro nivel de energía, estado de ánimo y motivación. La clave aquí no es pensar que se trata de hacer dieta, sino más bien de encontrar un régimen nutricional que le brinde la felicidad que necesita para sentirse en su mejor momento y al mismo tiempo lo ayude a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Si no está seguro por dónde empezar, cargue su refrigerador con verduras y frutas frescas, ingredientes sin procesar y alimentos naturales. Luego, echa un vistazo a algunas comunidades que pueden ayudarte a descubrir una nueva forma de comer. Por ejemplo, puede aceptar un desafío alternativo, como el Lunes sin carne o el Veganuary, que están en pleno apogeo durante esta época del año. ¡Por lo tanto, nunca le faltarán recursos útiles!
Implementar una rutina de cuidado de la piel por la mañana
Un paso crucial para incorporar a su rutina matutina es una rutina de cuidado de la piel eficaz. Para sacudir su día, debe estar preparado y su piel no está excluida.
Para no abrumarte, debes seguir una rutina de cuidado de la piel algo sencilla. Y sí, el cuidado de la piel no tiene por qué ser complicado. Y vaya, TreCeuticals se da cuenta de esto, por eso han creado una línea de cuidado de la piel con tres poderosos ingredientes activos, logrados en tres simples pasos, tres minutos al día.
Esta sencilla rutina de cuidado de la piel de 3 pasos combina tres ingredientes activos altamente efectivos para exfoliar, hidratar y suavizar la piel. Además, su salsa secreta, que es el aceite de CBD.
Comprometerse a utilizar productos de belleza libres de ingredientes nocivos
La industria del cuidado de la piel se ha vuelto lentamente más consciente de la seguridad en los últimos años, pero necesita la ayuda de los consumidores para fortalecer el impulso hacia más marcas de belleza verificadas por EWG. Si un producto tiene el logotipo “EWG Verified ™”, significa que cumple con los estándares más estrictos de EWG y no contiene ninguno de los productos químicos de interés de EWG. Además, todas las empresas verificadas por EWG han revelado total transparencia con respecto a las formulaciones y su proceso de fabricación. Esto además significa que este producto es seguro y saludable.
Vence esos blues de enero haciendo ejercicio
Cuando se trata de sentirse con energía y de mejor humor, nada funciona mejor que hacer ejercicio. Los beneficios del ejercicio son enormes. Alguna vez escuchaste la expresión “Un corredor alto.“Bueno, esto no es un mito; esa sensación de euforia es real. Ese impulso de bienestar que obtienes de esos sentimientos positivos que te invaden es lo que experimentas con los corredores colocados y una sensación de logro.
Verá, el ejercicio libera endorfinas y tiene muchos beneficios para la salud de su cuerpo tanto física como mentalmente, como:
- Aumenta la autoestima ayudándote a lucir más joven ya que el ejercicio aporta más oxígeno a las células de tu piel, dejándote con una piel más nutrida y firme.
- Mejor dormir
- Disminuye los niveles de ansiedad y estrés.
- Te da mas energia
- Forma física
- Vida sexual mejorada
Ayuda, quiero hacer ejercicio, pero tengo miedo de ir al gimnasio
Hay muchas opciones de ejercicio que no requieren que vayas al gimnasio. Si bien algunos miran el ejercicio para salir de casa, este ha sido imprescindible para mí. Con Covid, existe esa lucha: ir a un gimnasio y estar rodeado de personas que no usan máscaras para salir de la casa. Nuestra sugerencia es comenzar poco a poco. Puede realizar algunas actividades al aire libre, como caminar, andar en bicicleta, incluso senderismo.
Además, puede encontrar toneladas de programas de entrenamiento en Amazon Prime Videos, desde Pilates hasta cardio, levantamiento de pesas e incluso mediación. Esto nos lleva a nuestro siguiente consejo … Medita
Ajuste su mente, estado de ánimo y salud meditando
Por supuesto, esta colección de consejos de January Blues está diseñada para hacerte lucir lo mejor posible y ayudarte a sentirte seguro y lleno de energía. Sin embargo, a veces, estamos a merced de aspectos de nuestra vida que creemos que no pueden afectar tanto nuestra salud física. Por lo tanto, cuando intente darle a su piel una apariencia más saludable, tonifique ese cuerpo o prometa comer un poco más saludable, ¡estas no son las únicas cosas a considerar! También necesitamos reajustar nuestro aura.
Por ejemplo, la forma en que lidiamos con los eventos cotidianos y el nivel de estrés que soportamos durante nuestra vida diaria pueden afectar significativamente nuestra salud física. Y, si ha estado explorando esta conexión, es posible que también haya encontrado muchos remedios que pueden ayudarlo a mantener bajos sus niveles de estrés y sentirse con más energía.
Aunque es posible que no pueda erradicar las raíces del estrés, puede minimizar sus efectos en su cuerpo. Una de las técnicas para aliviar el estrés más fáciles y alcanzables es la meditación.
Meditar por tan solo 15 a 20 minutos al día tiene el poder de ayudarlo a aumentar la conciencia de sí mismo y comprender en profundidad cómo reacciona a los eventos diarios. A su vez, esto puede ayudar a su cuerpo a:
- Repara y revitaliza
- Disminuye la presión arterial.
- Te relaja
- Mejora la calidad del sueño.
- Incluso dale a tu cutis un brillo fresco y juvenil.
Consejos de belleza de bricolaje para vencer la tristeza de enero
Este ha sido uno de mis pasatiempos favoritos, DIY Beauty. Sin embargo, sé que muchos no son como yo y confían únicamente en su estilista, técnico de uñas e incluso esteticista para satisfacer sus necesidades de belleza, y ahora con COVID se han dejado llevar.
Pero en 2021, bellezas, este no tiene por qué ser el caso. Hay muchos tratamientos de belleza caseros que puede hacer usted mismo, y créame; te sentirás mucho mejor al hacerlos. Vea algunos de mis favoritos a continuación.
- Regálate un facial en casa
- Bolsa esos ojos hinchados
- Pestañas magnéticas
- Haz algo diferente con tu cabello
- Terapia de luz roja
Cuida tu sonrisa
Nuestra sonrisa dice mucho sobre nuestra salud y estilo de vida y puede influir significativamente en nuestro nivel de confianza. De hecho, nuestra sonrisa es lo que otras personas notan primero al conocernos, lo que impacta nuestras relaciones personales y profesionales. Al mismo tiempo, muchos adultos no van más allá de invertir en métodos de blanqueamiento dental porque creen que mejorar su sonrisa es algo que deberían haber hecho cuando eran adolescentes.
Y, por supuesto, la idea de usar aparatos ortopédicos puede resultar espantosa para todos. Sin embargo, hoy en día existen alternativas que podría considerar si desea comenzar a trabajar hacia la sonrisa perfecta. Por ejemplo, un dentista de Invisalign puede ayudarlo a encontrar soluciones discretas y casi invisibles que pueden comenzar a dar resultados en menos de tres meses.
Algunos otros consejos para vencer a los blues de enero y dar lo mejor de ti en 2021
- Menos tiempo frente a la pantalla, tomando un descanso de las noticias y las redes sociales
- Manténgase alejado de la negatividad
- Ten un amigo en tu esquina, tiempo de amigos
- Duerme bien
- No hay sol, así que pruebe con una terapia de luz para ayudar con el SAD
- Encuentra un nuevo pasatiempo y apégate a él.
En conclusión, recuerde que enero es solo un mes de las doce, y si no es tan bueno, que así sea. Eso no significa que seguirán los otros meses, ¡especialmente si intentas implementar algunos de estos consejos para patear la tristeza de enero en el trasero!
