Desarrollar hábitos que alimenten su mente, cuerpo y alma es esencial para vivir una vida sana y plena. En un mundo ideal, tendríamos todo el tiempo que necesitáramos para cuidarnos. Sumérjase en lujosos baños de burbujas, viaje con regularidad a retiros de yoga o simplemente quédese en la cama y descansar por un día completo. Pero eso no siempre es realista.
Somos mamás, esposas, empleados, estudiantes, amigos, empresarios, voluntarios, artistas ocupados, y la gran mayoría de nosotros usamos más de un sombrero. Y a pesar de que gran parte de nuestra energía se pone en muchos lugares fuera de nosotros mismos, aún debemos hacer tiempo para el cuidado personal.
Esto, por supuesto, significa ser práctico y trabajar con métodos y técnicas de cuidado personal en las partes mundanas de su rutina diaria. Aquí hay 5 prácticas de bienestar para reconectar con su mente, cuerpo y alma.
Alimentación intuitiva.
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Muchos de nosotros sabemos lo que es intento comer sano, pero después de un tiempo de hacer nuestros mejores esfuerzos, realmente no se mantiene. La verdad es que comer de una manera que nos haga sentir nutridos y completos no requiere que nos restrinjamos. Solo tenemos que estar en sintonía con nuestros cuerpos.
Indique una alimentación intuitiva. La alimentación intuitiva es exactamente lo que parece: usar su intuición (que es solo una combinación de pensamiento racional y emoción equilibrada) para tomar las mejores decisiones alimenticias para usted.
¿De verdad tengo hambre? ¿Me sentiré sano y fuerte, mental, emocional y físicamente, después de comer esto? ¿Esta comida me da tanto lo que quiero? y ¿lo que necesito? Estas son algunas de las preguntas que te harías al comer de forma intuitiva.
El objetivo principal es deshacerse por completo de la mentalidad dietética y abrazar la idea de que una verdadera alimentación saludable significa comer en consonancia con las necesidades de su cuerpo, y no categorizar su comida como “buena” frente a “mala”.
Desintoxicación digital semanal.
La vida es un flujo constante de estímulos y los estímulos son el alimento de nuestra alma. Todos los días, nos conectan con los pensamientos y opiniones de otras personas, la música, las películas y cualquier tema y preocupación que se amplifique en las noticias. Es súper Es fácil asimilar todo esto y permitir que coloree nuestro estado de ánimo y sentimientos generales sobre la vida.
Por eso es importante desconectarse de todo, al menos una vez a la semana. De esta manera, tienes la oportunidad de limpiarte de energía que ni siquiera te pertenece. Realmente puedes ver si todo lo que estás encerrado es bueno para ti.
Una vez que finaliza su desintoxicación digital, le da la oportunidad de curar mejor su experiencia. Deje de seguir a algunas personas, cambie su lista de reproducción, limite la entrada de noticias, lo que sea que tenga que hacer para asegurarse de que esta nueva semana sea más saludable que la anterior.
Escoger un pasatiempo.
El capitalismo ha hecho mucho con nosotros, Chile. Parece que dondequiera que vayamos, nos enseñan cómo convertir algo en una oportunidad para ganar dinero. Y aunque no hay nada de malo en ganarse la vida en función de sus intereses, tampoco está mal hacer las cosas únicamente porque las disfruta.
Los pasatiempos son una buena manera de relajarse mientras aprendes más sobre ti y lo que disfrutas. Pintura, jardinería, yoga, artes, costura, danza, fotografía, senderismo: la lista es realmente interminable. ¿La mejor parte? No tienes que ser particularmente bueno en tu pasatiempo, solo tienes que sentirte bien con tu alma.
Tener uno o dos pasatiempos requiere que tengas un poco de espacio en tu horario, pero vale la pena dedicar tiempo para ti. La vida es para vivir, ¿verdad? Así que extienda un poco de gracia hacia su vida y su horario, y vívelo.
Duchas + baños sanadores del alma.
Todos tenemos que ducharnos en algún momento del día. Esto es solo un hecho de la vida. Por lo tanto, no es una mala idea infundir una parte inevitable de nuestro día con técnicas y métodos de cuidado personal. Tampoco tienes que esforzarte demasiado.
Regálate un lujoso gel de baño. Calme su piel y calme su energía colgando un paquete de eucalipto alrededor de la ducha. Haz una meditación de visualización de la ducha en la que imaginas que el agua se lleva el estrés y las preocupaciones.
Haga lo que tenga que hacer para que esa ducha cuente como un autocuidado viable para el alma. Recuerde no solo seguir los movimientos, sino estar presente en el momento.
Creando un rincón relajante.
Hay mucho sentido práctico involucrado en el cuidado de la mente, el cuerpo y el alma. Por supuesto que nos gustaría hacer todo lo posible por nosotros mismos, pero a veces tenemos que conformarnos con lo que tenemos. Yo personalmente lo haría amor una sala completa para la meditación y el yoga, pero no es exactamente posible en este momento.
Así que por ahora, he creado un pequeño y acogedor rincón de cuidado personal en la esquina de mi habitación; Completo con mantas cálidas, una almohada en el piso para sentarse, algunas velas, una pila de libros que estoy leyendo actualmente y una botella de vino en el tuck para cuando De Verdad necesito.
Es como un tiempo de espera para adultos, pero increíble. Anímate y haz uno para ti utilizando todos los elementos que te hagan sentir como en casa contigo mismo. Puede tomar un poco de tiempo armarlo, pero recuerde, vale la pena el esfuerzo.