¿Cuándo fue la última vez que practicó el cuidado personal? ¿Con qué frecuencia se toma el tiempo para relajarse o meditar?
El estilo de vida moderno conlleva responsabilidades y altas expectativas que nos motivan, pero que a menudo nos dejan abrumados y desequilibrados.
Vivimos en una época en la que estamos persistentemente agotados y con una urgente necesidad de restauración integral, como indica el Ayurveda.
Interpretado literalmente como la “ciencia de la vida”, el Ayurveda es una de las prácticas curativas holísticas más antiguas, con sus orígenes en la antigua India.
En cada punto de contacto, el Ayurveda es una filosofía holística basada en la creencia de que la mente, el cuerpo y el alma están entrelazados, existiendo en un delicado equilibrio.
Hay tres energías o ‘Doshas’: Pitta, Vata y Kapha dentro de su sistema. Cuando las tres energías están en equilibrio, nos sentimos alentados y saludables.
Sin embargo, donde hay un desequilibrio, nos sentimos enervados. Ser consciente de tu Dosha también te ayuda a comprender quién eres y cómo crear un equilibrio en tu vida.
Con eso, aquí hay algunas prácticas inspiradas en Ayurveda para incorporar a su rutina de bienestar si desea probar algo un poco diferente.
Levántate y brilla
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Durante siglos, el Ayurveda ha anunciado los beneficios de acostarse temprano y levantarse temprano, lo que le permite estar sincronizado con los ritmos de la naturaleza. Eso significa que cuando se pone el sol, debes prepararte para retirarte a la cama y viceversa.
La práctica está asociada con la creencia de que al amanecer, la energía predominante es Vata, cuando todo está tranquilo, silencioso y claro, ofreciendo la atmósfera ideal para hacer un estiramiento de 10 minutos o meditar.
Si bien puede ser un desafío para algunos levantarse temprano, lo ideal es despertarse cerca de las 6 a.
Una palabra: Yoga
A primera vista, el yoga puede parecer una práctica para los ‘flexibles’. Sin embargo, la belleza de esta práctica de bienestar es que no es necesario ser un yogui experimentado para deleitarse con su gloria. Los estudios han encontrado que la práctica del yoga mejora la resistencia, perfecciona tu postura y te hace más feliz.
La incorporación de giros desintoxicantes en su práctica de yoga también ayuda a eliminar la congestión de la cintura al pecho, eliminando la sensación de lentitud.
Por lo tanto, no se desanime por la fraseología del yoga y las posturas fuera de este mundo. ¡El yoga es para todos!
Realizar Self-Abhyanga
Este hábito ayurvédico se traduce en un masaje corporal con aceite caliente que hidrata la piel, calma el cuerpo y la mente, tonifica los músculos y relaja los nervios.
Similar a la aplicación de loción corporal, Abhyanga implica masajear el cuerpo con aceite durante 10 a 15 minutos con aceite medicinal, incluso mejor si es específico de Dosha.
La práctica te permite darle a tu cuerpo algo de amor, estabilidad y calidez. (Grita a las personas cuyo lenguaje de amor es el contacto físico).
La dieta ayurvédica
La comida no es racional. La comida es cultura, hábito, antojo e identidad: Jonathan Safrari Foer.
Ayurveda celebra la comida promoviendo la satisfacción a través de la diversidad. Una dieta ayurvédica lo alienta a explorar su Dosha disfrutando de una comida equilibrada y nutritiva que ofrece un amplio espectro de nutrientes.
Mientras almuerza o cena, coma tranquilamente, con atención y siempre esté agradecido por su comida. Comer apresuradamente o mientras se desplaza por las redes sociales mantiene su cuerpo en modo de huida o lucha, lo que tensiona su instinto.
Ayurveda también aboga por el almuerzo como la comida más importante. El sistema digestivo del cuerpo es resistente entre las 10 a. M. Y las 2 p. M.
Envuélvalo con una meditación tranquila
Las prácticas de Ayurveda fomentan el cuidado personal y la autorreflexión. Así que tómate un tiempo todos los días para disfrutar de la gloria de la naturaleza, respirar, estar quieto y presente.
Al terminar el día, haga un balance mental de las pequeñas ganancias: descubra qué se sintió increíble y apropiado durante el transcurso del día.
¿El té de manzanilla controló tu ansiedad como esperabas? ¿Fue la charla de cinco minutos con su mentor la inspiración que necesitaba?
Relájate, esto no es una prueba. Es simplemente una introspección de lo que hizo y lo que no le gustó mientras se relaja por la noche.
Ayurveda celebra el amor propio. El autocuidado es fundamental y, en este caso, tu objetivo no debería ser realizar cambios drásticos en tu estilo de vida. Incorpora los rituales ayurvédicos en tu Dincharya y tómatelo día a día.
En cualquier caso, ¿quién quiere sentirse abrumado y fatigado? ¡Ciertamente no tú!