Admitámoslo, incluso a la persona más positiva para el cuerpo le daría escalofríos mirar el reflejo de esa capa extra de grasa debajo de la barbilla, y trataría de buscar cremas y lociones en Google para deshacerse de ella. Ver la papada mirándote en el espejo es probablemente una de las cosas más frustrantes de la historia porque tiende a aumentar tu edad y te hace parecer más pesado de lo que ya eres. Aunque la pérdida de colágeno, razones hereditarias, envejecimiento y otros factores pueden conducir al desarrollo de papada; ¡Se debe principalmente al aumento de peso! La papada también se llama grasa submentoniana y la pérdida de colágeno y firmeza puede empeorar las cosas. Cuando se acumulan calorías adicionales, el cuerpo encuentra nuevos lugares para almacenar estas moléculas de grasa y, aparte del área del abdomen, le gusta depositar grasa justo debajo de la mandíbula, lo que provoca la aparición de papada. Es obvio que si no está haciendo esfuerzos para perder peso, ninguna cantidad de cremas reafirmantes o antienvejecimiento afectará la papada. Entonces, la pregunta obvia es, si pierde peso, ¿desaparecerá su papada? Entonces, averigüemos:
Aquí hay algunas cosas que puede hacer de inmediato para deshacerse de la papada:
1. Sí, necesita perder peso: ¡No se puede reducir la grasa de forma puntual, ni en el área del vientre ni debajo del mentón! La reducción puntual de grasa es un gran mito y reducir la grasa corporal en general es la única solución para deshacerse de la papada. Como también hemos mencionado anteriormente, el cuerpo no muestra ningún sesgo en la quema de grasa, y es por eso que debemos enfocarnos en seguir el tipo correcto de dieta que nos pondría en un déficit de calorías, para que la grasa en todo el cuerpo sea el objetivo, incluyendo la capa de grasa debajo del mentón. Para eso, consulte la dieta Rati Beauty en la aplicación Rati Beauty para descubrir cómo perder peso con éxito.
2. Endereza tu postura: Pasar muchas horas ante las computadoras en una posición encorvada puede hacer que los músculos de la zona del cuello se debiliten y se hundan. Tenga cuidado con su postura mientras está sentado, siéntese derecho y no doble la cabeza y los hombros para disminuir la apariencia de la papada. Además, tome un descanso de estar sentado demasiado tiempo en la misma posición, levántese también cada 15 a 20 minutos para mantener activo el funcionamiento de la enzima lipasa que quema grasa.
3. Realice estos ejercicios para el cuello todos los días: La rotación del cuello es un ejercicio simple que cualquiera puede hacer. Es muy importante hacer diariamente algunos ejercicios sencillos para el cuello con el fin de eliminar el exceso de grasa y tonificar los músculos del cuello. Estos están diseñados para apuntar a las áreas de los músculos alrededor de la boca, la línea de la mandíbula, los labios, las mejillas y el cuello para ayudar a tonificarlos y hacer que se vean más jóvenes. La ventaja es que no necesita ningún equipo y no necesita ir al gimnasio para hacer estos ejercicios; consulte estos 7 ejercicios y consejos para darle una cara firme y firme.
4. Haga un poco de cardio: Realice algunos ejercicios cardiovasculares varias veces a la semana y le ayudaría a quemar grasa en general. Consulta los ejercicios cardiovasculares que puedes hacer en casa en la aplicación Rati Beauty.
5. Evite las grasas trans: los alimentos procesados y las grasas trans de la comida chatarra pueden aumentar el riesgo de desarrollar grasa abdominal y papada. Evitar los alimentos procesados, empaquetados y fritos provoca una pérdida de peso general y ayuda a eliminar la papada. Por lo tanto, elimine todos los alimentos procesados y grasas trans de su dieta. Aquí hay una lista de “15 alimentos transfat que debe evitar para perder peso de manera efectiva”.
6. Beba abundante H2O: No hay nada que el agua no pueda hacer: cuando bebe mucha agua, mantiene su piel hidratada y flexible, estimula el metabolismo, elimina las toxinas, frena el apetito y también ayuda en el proceso de quema de grasa. Se recomienda que una persona beba al menos 2 litros de agua todos los días para ver la magia real.
7. Enjuague con aceite: El enjuague con aceite es una rutina ayurvédica popular que no solo promueve la higiene bucal, sino que también puede darle una mandíbula más afilada. Para realizar el enjuague con aceite, tome una cucharada de aceite de coco en la boca con el estómago vacío y agítelo en la boca durante unos 15-20 minutos. Una vez transcurrido el tiempo, escúpelo y enjuágate la boca con agua. No ingiera el aceite. Agitar el aceite en la boca implica el movimiento de los músculos faciales y, junto con otros beneficios para la salud, reduce el exceso de grasa en el área del mentón. Aquí hay una publicación detallada sobre el enjuague con aceite con más detalles.
8. Fruncir hacia arriba: Aquí hay una cosa simple que puede hacer – fruncir hacia arriba – inclinar la cabeza hacia atrás y cuando sienta un estiramiento en los músculos de su cuello y mandíbula, haga un puchero como si fuera a besar el techo. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos y repita esto de 6 a 7 veces. Este ejercicio tonifica los músculos debajo de la barbilla y ayudaría a tonificar la línea de la mandíbula.
9. Masaje: Masajear la parte superior del cuello y el área de la barbilla con aceite de vitamina E en un movimiento hacia arriba tensaría y aumentaría la producción de colágeno en el área de la barbilla y reduciría la apariencia de la papada. La vitamina E es conocida por estimular la producción de colágeno, por lo que ayuda a mantener la elasticidad de la piel.
10. Mastique los alimentos lentamente: masticar los alimentos lentamente tiene múltiples beneficios: el movimiento de masticar es como un ejercicio para los músculos faciales porque ayuda a tonificarlos. Además, ¿sabías que masticar bien los alimentos y por más tiempo también te ayuda a perder peso? Cuando comes demasiado rápido, tu cerebro no recibe la señal para detenerse una vez que estás lleno. Esto significa que a menudo come más de lo que realmente necesita. Otro dato interesante es que el cerebro tarda unos 20 minutos en registrar que ha ingerido alimentos y, al reducir la velocidad, puede llegar al punto de saciedad durante el proceso de alimentación y evitar acumular kilos de más. Cuando mastica los alimentos lentamente, no solo está ejercitando los músculos de la mandíbula, sino que también está impulsando el proceso de pérdida de peso.
Espero que estos consejos no solo te ayuden a conseguir una línea de la mandíbula tonificada, sino que también te den un área de contorno en Y más elegante y definida. Recuerde siempre, una dieta saludable conduce a un cuerpo sano y tonificado, y no es diferente para la línea de la mandíbula y el área de la barbilla. Entonces, resumiendo, podemos decir claramente que con la pérdida de peso del cuerpo en general, también podría deshacerse de la papada, y también podría hacer alarde de esa línea de la mandíbula bien tonificada.
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